4 Moves d’autodéfense Krav Maga que tout le monde peut maîtriser

Kick the groin

« En cas de doute : Donnez un coup de pied à l’aine avec autant de vitesse et de puissance que votre corps peut maîtriser « , dit Gavish.

Démarrez en position décalée, face à votre agresseur, avec votre jambe dominante (celle que vous utiliserez pour donner le coup de pied) derrière vous. Engagez vos fléchisseurs de hanches et vos quadriceps.

Donnez un coup de pied droit et vers le haut à votre jambe, en vous penchant légèrement en arrière de la taille pour aider à l’équilibre. Donnez un coup de pied directement entre les jambes de votre agresseur et reliez votre tibia à l’aine.

Tip : contrairement à ce que vous voyez dans les films, ne visez pas avec votre pied ou votre genou, dit Gavish. C’est votre tibia qui délivrera l’impact maximal. Bonus : votre tibia a une plus grande surface, il est donc plus difficile de le manquer.

« Dans votre esprit, ne vous arrêtez pas à l’aine », dit Gavish. Pensez à donner un coup de pied à votre jambe aussi haut que possible, en suivant le mouvement pour un impact maximal. (Aïe.)

Arrêter une frappe extérieure

Ce mouvement de défense de base vous protège des frappes – ou gifles, coups de poing et bâtons agités – lorsqu’un agresseur s’approche de vous par devant.

« Pratiquer vos défenses peut faire une énorme différence dans la façon dont votre corps réagit à la violence », dit Gavish. « Se faire frapper au bras n’est pas aussi grave que de se faire frapper au visage. »

Alors que l’agresseur s’approche, sortez vos bras, doigts tendus, coudes légèrement pliés. Arrêtez votre agresseur en levant votre avant-bras à l’intérieur du bras de votre agresseur qui s’approche, afin qu’il ne puisse pas vous frapper au visage.

En même temps, utilisez votre autre main pour former un poing parfait et frappez votre agresseur dans l’un des points faibles du visage : le nez, la mâchoire ou la gorge – tout ce qui est disponible.

Échapper à un câlin d’ours

Ce n’est pas le bon genre de câlin d’ours. C’est lorsque quelqu’un s’approche par derrière et vous attrape, en pressant vos bras contre les côtés de votre corps.

Déposez votre poids rapidement en imitant un squat rapide. « Cela abaisse immédiatement votre centre de gravité, ce qui rend beaucoup plus difficile pour vous d’être ramassé ou déplacé », explique Gavish.

Avec vos pieds plus écartés que la largeur des hanches, déplacez vos hanches sur le côté, de sorte que vous ayez un chemin direct vers l’aine de votre agresseur avec votre main. En utilisant une paume ouverte, frappez fort et rapidement jusqu’à ce que sa prise se relâche.

Fléchissez légèrement vers l’avant et renvoyez votre coude vers le ventre de votre agresseur, en vous tournant pour lui faire face ce faisant. Courez si vous le pouvez, ou continuez l’assaut avec des coups de poing sur les points faibles.

Échapper à un étranglement à deux mains par derrière

Si vous sentez des mains s’enrouler autour de votre cou par derrière, vous devez agir vite. Ce n’est pas pour vous faire peur, mais les risques – à savoir, couper votre arrivée d’air – peuvent être graves. Heureusement, il existe un moyen de s’échapper.

Soulevez le bras du même côté que la jambe décalée derrière vous. Si votre jambe gauche est légèrement décalée derrière vous, levez votre bras gauche. Amenez ce bras (nous utiliserons le gauche) droit vers le haut – biceps à l’oreille.

Déplacez votre jambe correspondante derrière l’autre. Dans cet exemple, vous croisez la jambe gauche derrière la droite. Tournez en arrière, en pivotant dans la direction de votre bras levé (en tournant par-dessus votre épaule gauche) rapidement et agressivement.

Mettez votre poids de corps et autant de pression que possible contre les poignets de votre attaquant. À ce stade, vous devriez être sorti de l’étranglement. Frappez les points faibles de l’attaquant ou partez en courant.

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