4 Raisons pour lesquelles vous pouvez avoir un dos raide

Il existe de nombreuses causes sous-jacentes à un dos raide et connaître la petite liste des causes possibles de votre raideur dorsale vous aidera à avoir une discussion plus productive avec votre médecin.

Les douleurs dorsales accompagnées d’une perte de poids inexpliquée nécessitent une attention médicale immédiate.
Lisez : Symptômes, diagnostic et traitement de la lombalgie

Voici 4 causes sous-jacentes courantes de la raideur du dos avec ou sans douleur :

1.Muscles tendus dans les cuisses et les hanches

La tension de certains groupes de muscles dans les cuisses et/ou les hanches peut modifier la biomécanique de votre colonne vertébrale. Voici des exemples courants :

Des ischio-jambiers tendus

Vos muscles ischio-jambiers traversent l’arrière de chacune de vos cuisses. Ce grand et puissant groupe de muscles peut devenir tendu pour un certain nombre de raisons, notamment l’inactivité physique ou un manque d’étirements avant et/ou après l’entraînement.

Voir les étirements faciles des ischio-jambiers

Lorsque vos ischio-jambiers sont tendus, ils deviennent plus courts. Ces changements peuvent affecter la courbure de la partie inférieure de votre colonne vertébrale, perturbant l’alignement de la colonne vertébrale avec le bassin (hanche). En conséquence, vous pouvez ressentir une raideur dans le bas du dos, avec ou sans douleur. La raideur est généralement plus prononcée lorsque vous penchez votre colonne vertébrale vers l’avant.1

Des étirements ciblés des ischio-jambiers peuvent progressivement allonger vos ischio-jambiers et soulager la raideur du bas du dos.

Flexions de la hanche

Le muscle iliopsoas de votre hanche vous permet de soulever votre cuisse et de la rapprocher de votre corps. Cette action est appelée flexion de la hanche.

La crispation du muscle iliopsoas peut créer une raideur dans les segments de votre colonne vertébrale. En cas de crispation sévère de l’iliopsoas, une instabilité vertébrale peut se produire. Il est également possible que les tissus rachidiens environnants soient enflammés et irrités, générant ainsi des douleurs.2

Voir Muscles du dos et lombalgie

La pression sur la colonne vertébrale peut être soulagée par des étirements qui aident à allonger les fléchisseurs de la hanche.

2.S’asseoir avec la colonne vertébrale courbée vers l’avant

Lorsque vous êtes assis pendant une longue période, les changements suivants se produisent dans votre colonne vertébrale :

• Augmentation de la pression à l’intérieur de chaque segment de la colonne vertébrale3
• Réduction de la force des muscles du haut et du bas du dos3,4
• Diminution de l’apport en nutriments aux tissus de la colonne vertébrale3

Lorsque vous vous asseyez sur le bord de votre chaise ou que vous vous penchez vers votre ordinateur, la pression exercée sur votre colonne vertébrale est plus importante et peut provoquer des raideurs et des douleurs.

Voir Identifier une posture incorrecte

Un mode de vie sédentaire peut exacerber ces changements, entraînant une raideur de la colonne vertébrale dans l’heure qui suit la position assise.4

Pour éviter les raideurs du dos, adoptez une posture assise droite. Roulez vos épaules vers l’arrière, les oreilles au-dessus des épaules et les bras supérieurs parallèles à votre torse. Lorsque vous êtes assis sur une chaise de bureau, essayez d’éviter d’utiliser constamment le dossier et tenez-vous droit pour activer vos muscles centraux.

Voir la posture pour redresser votre dos

3.Des changements inflammatoires dans votre colonne vertébrale

L’inflammation peut faire en sorte que les articulations de votre colonne vertébrale deviennent moins flexibles et/ou fusionnent, ce qui entraîne une raideur. Voici deux exemples courants :

Spondylarthrite ankylosante

Lorsque l’inflammation de la colonne vertébrale entraîne la fusion progressive entre des vertèbres adjacentes, on parle de spondylarthrite ankylosante. Cette affection provoque une raideur progressive et des douleurs chroniques dans le haut et/ou le bas du dos.5

La raideur s’améliore généralement avec l’exercice et ne s’améliore pas avec le repos.5

Arthrose

L’arthrose est la dégradation du cartilage protecteur entre les articulations facettaires à l’arrière de votre colonne vertébrale. En conséquence, vos articulations créent plus de friction lors des mouvements, ce qui provoque des douleurs et des raideurs.

La raideur est généralement présente le matin, a tendance à s’atténuer avec les mouvements au cours de la journée et atteint à nouveau un pic après de longues périodes d’inactivité ou de repos.

La spondylarthrite ankylosante et l’arthrose spinale peuvent toutes deux être traitées par des médicaments, des exercices et des changements de mode de vie.

4.Déshydratation et rétrécissement de vos disques vertébraux

Vos disques vertébraux sont des coussinets amortisseurs entre vos vertèbres qui répartissent les charges au sein de votre colonne vertébrale. Les changements liés à l’âge peuvent provoquer une dégénérescence de ces disques, altérant leur biomécanique.6

Lorsqu’un disque dégénère, il y a une dégradation de son composant fibrocartilage, une perte d’eau et une diminution de sa hauteur. Ces changements peuvent entraîner une raideur de la colonne vertébrale, notamment lors des mouvements de flexion.7

Voir la discopathie dégénérative lombaire (DDD)

Le traitement comprend généralement la physiothérapie, l’exercice physique, les médicaments et la perte de poids (le cas échéant). Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être recommandée.

Voir le traitement de la discopathie dégénérative lombaire

Si vous ressentez une raideur du dos qui ne se résout pas avec les soins personnels et/ou qui affecte vos activités quotidiennes, parlez-en à votre médecin. Un médecin peut vous aider à identifier la cause de votre raideur dorsale et à formuler un plan de traitement pour l’affection sous-jacente.

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