5 aliments pour aider votre système digestif | UPMC HealthBeat

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Votre système digestif est composé d’un groupe d’organes qui traitent les aliments, absorbent les nutriments et débarrassent le corps des déchets. Et que vous vous sentiez de mauvaise humeur, que vous souffriez d’un trouble digestif ou que vous souhaitiez simplement manger quelque chose de calme pour l’estomac, certains aliments spécifiques aident la digestion plus que d’autres.

Bien que nous ayons tous nos collations sucrées et salées préférées, le fait de mettre des aliments sains et faciles à digérer dans votre corps peut aider à améliorer votre santé globale, tout en vous faisant paraître et vous sentir mieux.

Foods for Better Digestion

Below are a few foods that are good for digestion:

• Bananes

Les bananes sont l’un des meilleurs aliments qui aident à la digestion car les glucides qu’elles contiennent sont facilement décomposés. Ce fruit est assez doux pour être consommé si vous souffrez de maux d’estomac, comme les vomissements et la diarrhée, et il restitue les électrolytes perdus à l’organisme. Les bananes sont également une source riche en fructooligosaccharides, qui agissent comme un probiotique et favorisent la croissance de bonnes bactéries dans le tube digestif, ce qui, au final, aide à la digestion.

• Gingembre

Cette épice est un autre aliment bon pour le système de digestion. Elle est couramment utilisée pour parfumer de nombreux plats et peut également être utilisée pour traiter les problèmes d’estomac, tels que le mal des transports, les maux d’estomac et les nausées. Il peut être consommé sous forme crue ou en poudre, pris en gélule ou utilisé dans des boissons comme le soda au gingembre et le thé.

• Yogourt

Une question fréquemment posée est de savoir si le yaourt aide ou non à la digestion. Le yaourt contient des probiotiques qui peuvent soulager des affections telles que la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et même l’eczéma chez les jeunes enfants en équilibrant les niveaux de micro-organismes dans les intestins et en réduisant le niveau de bactéries nocives dans le corps. Vérifiez la présence de « cultures vivantes et actives » sur l’étiquette.

• Viande et poisson maigres

Bien qu’un steak épais et juteux soit attrayant pour beaucoup, les viandes rouges peuvent être nettement plus difficiles à traiter par votre système digestif que les viandes maigres, comme le poulet et le poisson, car les viandes rouges ont tendance à contenir plus de graisses qui ralentissent la digestion. De plus, les viandes rouges riches en graisses ont été associées à un risque accru de cancer du côlon, contrairement aux viandes maigres et au poisson.

• Les grains entiers

Les grains entiers sont remplis de fibres, qui aident à garder les aliments en mouvement dans votre tube digestif, diminuant l’incidence de la constipation et de la diarrhée, tout en aidant le système digestif.

En mélangeant les aliments susmentionnés à votre alimentation, vous pouvez aider votre corps à se débarrasser des déchets indésirables tout en augmentant la quantité de nutriments sains dont votre corps a besoin pour continuer à fonctionner. Personne n’apprécie les maux d’estomac, alors si vous vous trouvez confronté à des problèmes fréquents liés à la digestion, essayez d’intégrer certains de ces aliments à votre régime alimentaire pour améliorer votre système digestif. Les aliments sains peuvent changer votre humeur générale et il existe de nombreuses façons de les intégrer dans les repas pour qu’ils aient aussi bon goût !

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