5 aliments  » sains  » qui vous font gonfler

Vous pensiez que vous alliez si bien ! Vous mangez bien et faites de l’exercice comme vous savez que vous devriez le faire. Alors, pourquoi avez-vous toujours des ballonnements, des gaz et des problèmes de ventre gênants ? Bien qu’il soit facile de comprendre ce qui n’a pas fonctionné lorsque vous essayez de démarrer une voiture sans essence, ce n’est pas toujours aussi évident lorsqu’il s’agit de problèmes liés à votre alimentation. Ces cinq aliments se font passer pour des aliments sains, mais peuvent être la cause silencieuse de votre gonflement du ventre, source de stress. Combattez les ballonnements dès aujourd’hui en remplaçant simplement les aliments « sains » qui vous font gonfler. Ils vont vous surprendre.

Gomme à mâcher

Coupable : Sorbitol

Mâcher du chewing-gum peut sembler être une habitude inoffensive, mais un bâtonnet de trop peut donner un tout nouveau sens à l’expression  » cul à bulles « . » Les gommes sans sucre contiennent généralement du sorbitol, un alcool de sucre connu pour provoquer des ballonnements et autres troubles gastro-intestinaux. Le sorbitol prend un temps relativement long à digérer, et le sorbitol non digéré dans votre intestin grêle agit comme une serre pour la fermentation des bactéries, provoquant des ballonnements et des flatulences.

Chew This : PÜR Gum

Pas ça !: Trident Gum

Barres nutritionnelles

Coupable : Les protéines de soja

Vous ne pensez probablement pas « haricots » lorsque vous déballez une barre protéinée, mais beaucoup d’entre elles comprennent de l’isolat de protéines dérivé du soja – ce que beaucoup de gens trouvent tout aussi générateur de gaz que le fruit musical. Comme les autres graines, le soja contient des oligosaccharides, des molécules de sucre que le corps ne peut pas décomposer entièrement. N’ayant nulle part où aller, ces oligosaccharides traînent dans le où ils fermentent, provoquant des gaz et des ballonnements de l’estomac.

Mangez ça : Barre KIND Nut Delight

Pas ça ! : barre Granola Atkins

Fruits secs

Coupable : Le fructose

Bonbons de la nature, les fruits secs peuvent être une excellente source de nutriments et de fibres. Mais ils peuvent aussi être un fruit musical pour ceux qui souffrent de malabsorption du fructose, qui se produit lorsque le corps a du mal à absorber le sucre naturel. Les fruits secs sont particulièrement riches en fructose ; les fruits à noyau et les agrumes, ainsi que les baies, sont des options plus sûres pour les personnes sensibles.

Si vous êtes toujours un fan inconditionnel des fruits secs, assurez-vous de lire l’étiquette avant d’acheter. De nombreux fruits secs contiennent du sucre ajouté qui leur permet d’emballer encore plus de grammes qu’un beignet. Consultez notre liste des 5 aliments  » santé  » pires qu’un beignet pour exposer les autres saboteurs de régime sournois.

Mangez ça : La prune fraîche (1,8 g de fructose pour 100 g)

Pas ça ! Raisins (33.8 g Fructose per 100 g)

Almond Milk

Culprit: Carrageenan

Mooove over, cow’s milk! Almond milk is a better option for those with lactose sensitivity, but you may be undermining your goals if you’re buying a brand with the thickening agent carrageenan. Derived from seaweed, carrageenan has been linked to ulcers, inflammation, and other gastrointestinal problems.

Still don’t know which milk is right for you? Don’t let the dairy aisle confuse you. We break down the basics in this indispensable guide.

Drink This: Silk Unsweetened Almondmilk

Not That!: Almond Breeze Almondmilk

Canned Soup

Culprit: Le sel

Bon pour l’âme, mais potentiellement mauvais pour l’estomac, la soupe peut cacher des taux de sodium faramineux qui peuvent entraîner une rétention d’eau et une prise de poids temporaire. Lorsque vous surchargez votre système de sel, vos reins ne peuvent pas suivre ; le sel qui serait autrement évacué doit rester dans votre circulation sanguine, où il attire l’eau, provoquant une augmentation de la pression artérielle et des ballonnements.

Mangez ça : Soupe à la courge musquée légère en sodium Amy’s (340 mg de sodium)

Pas ça ! : Soupe poulet et nouilles maison Campbell (940 mg de sodium)

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