5 mots pour vous empêcher de vivre avec des regrets

Les regrets peuvent vraiment étouffer la joie de vivre car ils conduisent à un sentiment de déresponsabilisation. C’est parce que le regret nous amène en outre à ressentir de la honte, de la tristesse ou des remords à propos des décisions que nous avons prises dans notre vie. Parfois, le regret peut contribuer à l’anxiété face à l’avenir ou à la tristesse (voire à la dépression) face au passé. Et nous connaissons certainement tous des personnes qui sont en colère, amères et désagréables sur toute la ligne, parce qu’elles n’arrivent pas à se défaire de leurs regrets !

Si vous voulez arrêter de pleurer sur le lait renversé dans votre vie, pensez à vous nettoyer en puisant dans la sagesse intemporelle des cinq mots ci-dessous de Ralph Waldo Emerson :

« Toute vie est une expérience. »

Le reste de cette citation ajoute encore plus d’étincelles pour l’autonomisation et la résilience :

« Plus vous faites d’expériences, mieux c’est. »

Lorsque vous commencez à voir la vie comme une série d’expériences et d’expérimentations, alors vous commencez à laisser tomber le regret. Vous réalisez que la vie sans erreur n’existe pas. Les mots d’Emerson nous incitent à avoir le cœur d’un apprenant plutôt que de porter le cœur d’une personne blessée sur nos manches.

Mes clients conseillers adultes trouvent que voir la vie comme une série d’expériences favorise le cran et la résilience. Il est étonnant de constater à quel point les enfants et les adolescents réagissent bien lorsqu’ils apprennent à recadrer les revers et les déceptions en de nouvelles opportunités d’apprentissage ! Leur réceptivité aux activités de psychologie positive que l’on trouve dans mon dernier livre, The Stress Survival Guide for Teens, a été personnellement très gratifiante à voir.

Ce serait formidable si nous pouvions apprendre à la jeune génération à arrêter de se flageller ! Et n’oublions pas que, en tant qu’adultes, nous pouvons aussi faire un grand pas pour nous aider à être plus auto-compatissants !

4 autres façons d’éteindre les feux du regret

Donc, avec la sagesse de Ralph Waldo Emerson dans votre dos, vous avez une nouvelle attitude à votre disposition. Voici quelques conseils supplémentaires pour empêcher les regrets de prendre le dessus sur vous.

1. Acceptez que nous fassions tous des erreurs. N’oubliez pas que les seules personnes parfaites se trouvent au cimetière ! Votre regret démontre que vous vous souciez de vous.

Arrêtez d’être bloqué sur cette relation passée qui n’a pas fonctionné ou sur cette maison que vous avez achetée et sur laquelle vous avez perdu de l’argent lorsque vous l’avez revendue. Arrêtez de vous flageller parce que vous ne faites pas partie des  » personnes parfaites  » dépeintes par les célébrités ou même vos connaissances sur les médias sociaux.

2. concentrez-vous sur la gratitude. Écrivez chaque jour des choses que vous appréciez et que vous valorisez. Passez plus de temps et d’énergie à penser au positif qu’au négatif. Vous remarquerez un changement progressif en vous sentant plus calme, plus libre et plus heureux.

Pour commencer à entrer dans un état d’esprit de gratitude, commencez un journal. Ou, si vous n’êtes pas du genre à tenir un journal, alors cherchez les nouvelles applications de gratitude que vous pouvez trouver sur votre appareil électronique. As another way to bask in appreciation for all the good stuff in your life, create a gratitude jar, and keep adding sticky notes to it to fill it up.

3. Embrace your personal strengths. Pause and take stock. How did you get to where you are in life? What attracts people to you? What makes you funny, loving, reliable, smart, interesting, or a multitude of other desirable things?

Own up to your values and contributions. Still stuck? Check out this sample shown below and see if any resonate with you:

• Enthusiastic
• Trustworthy
• Creative
• Disciplined
• Patient
• Respectful
• Determined
• Dedicated
• Honest
• Versatile
• Witty
• Open-minded

4. Apologize, and forgive yourself. Le regret et le ressentiment vous maintiennent émotionnellement constipé (un terme que j’aime à penser que j’ai inventé, ou du moins popularisé, pourtant il y a des voies beaucoup plus dignes de gloire) en étant enfermé dans des pensées et des émotions négatives.

Attribuez-vous la liberté d’accepter vos imperfections, vos erreurs et vos manquements à un meilleur jugement. Présentez vos excuses aux personnes touchées et valorisez votre capacité à apprendre et à grandir à mesure que vous avancez. Pensez à toutes les fois où vous avez manqué votre coup mais où, plus tard, vous vous êtes relevé, vous vous êtes racheté et vous êtes allé de l’avant !

Concluons avec l’un de mes poèmes préférés, qui regorge de sagesse pour se débarrasser des pensées négatives :

Un vieux chef cherokee enseignait la vie à son petit-fils. « Un combat se déroule à l’intérieur de moi », dit-il au garçon. « C’est un combat terrible, et il se déroule entre deux loups. »

« L’un est le Mal. Il est la colère, l’envie, le chagrin, le regret, l’avidité, l’arrogance, l’apitoiement sur soi, la culpabilité, le ressentiment, l’infériorité, le mensonge, la fausse fierté, la supériorité, le doute de soi et l’ego. »

« L’autre est le Bien. Il est la joie, la paix, l’amour, l’espoir, la sérénité, l’humilité, la bonté, la bienveillance, l’empathie, la générosité, la vérité, la compassion et la foi. »

« Le même combat se déroule à l’intérieur de vous – et à l’intérieur de chaque autre personne, aussi. »

Le petit-fils y a réfléchi une minute, puis a demandé à son grand-père :  » Quel loup va gagner ?  »

Le vieux chef a simplement répondu :  » Celui que tu nourris. « 

-Auteur inconnu

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