5 Vitamines qui favorisent la récupération musculaire – Xtreme Fitness | Cycling Studio | Group Classes | St. Petersburg Fl 33704

Maintenir un régime d’exercice peut être difficile. Même lorsque vous planifiez du temps, fixez des objectifs raisonnables et créez un bon état d’esprit. Soyons honnêtes, lorsque des changements sont apportés à votre niveau d’activité ou à votre entraînement alors il peut être difficile de se lever le matin et de bouger, et encore moins de faire de l’exercice si des muscles douloureux s’installent.

La récupération musculaire consiste à réparer les muscles et les tissus, à éliminer les déchets et à réduire l’inflammation. Elle permet également de reconstituer les nutriments et les réserves d’énergie nécessaires à l’activité cellulaire et de rétablir les voies de communication entre le cerveau et le corps.

La douleur peut devenir brutale mais n’abandonnez pas ! Les muscles endoloris peuvent être apaisés avec des vitamines pour accélérer la récupération. Le processus de récupération post-entraînement est d’une importance capitale si vous voulez continuer à rester actif et en bonne santé !

Pourquoi les muscles deviennent-ils douloureux après une séance d’entraînement

Les courbatures après une séance d’entraînement, également appelées douleurs musculaires à retardement (DOMS), sont dues à des micro-déchirures dans vos muscles qui se produisent lorsque vous leur imposez un effort. En général, vous commencerez à ressentir ces douleurs 24 à 48 heures après une séance d’entraînement. C’est généralement le temps qu’il faut à votre corps pour produire une inflammation à la suite de cette blessure et provoquer une gêne et une douleur dans le muscle.

Vitamines qui aident à la récupération musculaire

1. CoQ10. La CoQ10 un antioxydant important qui est utilisé dans tout le corps et qui est spécifiquement utile pour éviter la fatigue musculaire chez les athlètes. Il régule les voies inflammatoires dans le corps qui augmentent naturellement pendant et après l’exercice. En prime, elle est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
2. Vitamine A. La vitamine A est souvent l’une de ces vitamines oubliées. Elle est connue pour ses effets positifs sur la santé des yeux, mais pour les athlètes et les culturistes, la vitamine A est extrêmement utile car elle favorise la synthèse des protéines, ce qui est essentiel pour la croissance et la récupération musculaires. C’est un fait que la vitamine A est nécessaire à la dégradation des protéines pendant le processus de réparation musculaire. La vitamine A joue également un rôle important en apportant une plus grande force structurelle aux muscles. Elle le fait en favorisant le développement osseux et en stimulant les jeunes cellules à mûrir plus rapidement.
3. Vitamine C. La vitamine C est un antioxydant puissant qui travaille pour protéger les cellules musculaires des radicaux libres dommageables. En outre, elle aide à la formation de la testostérone et d’autres hormones anabolisantes. La vitamine C contribue également à la formation du collagène, qui est le principal élément du tissu conjonctif. La vitamine C devient un composant essentiel des os et des muscles pour éviter les blessures. En renforçant le collagène, les articulations sont plus à même de supporter des poids plus lourds, avec moins de risques de blessures. La vitamine C aide également à débarrasser les muscles de l’acide lactique.
4. Vitamines B. Les vitamines du complexe B aident vos cellules à produire de l’énergie utilisable afin que vos cellules musculaires aient le carburant nécessaire pour réparer les déchirures. Les vitamines du complexe B aident également votre corps à métaboliser les acides aminés et les protéines. Ceci est important car la réparation des déchirures musculaires nécessite la synthèse de nouvelles protéines et la capacité à traiter les acides aminés soutient la réparation musculaire.
5. Omega 3. Les oméga 3 sont souvent connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, mais ils sont également essentiels à la synthèse des hormones et améliorent la réparation des os tout en réduisant les douleurs musculaires.

La conclusion

Que vous soyez simplement en transition vers un mode de vie plus actif ou que vous ayez augmenté votre entraînement, votre corps va presque certainement ressentir et répondre aux changements. Votre corps a simplement besoin de certaines vitamines pour aider à métaboliser, à reconstituer l’énergie cellulaire et à réparer les tissus endommagés.

Effectuer des changements dans votre niveau d’activité peut souvent faire mal momentanément, alors soyez patient et gentil avec votre corps. S’entraîner correctement contribuera sans aucun doute à votre santé et à votre bien-être général et une grande partie de cela consiste à donner à votre corps ce dont il a besoin pour récupérer.

Contactez-nous dès aujourd’hui ! Xtreme Fitness and Cycling fournit une attention amicale et personnelle à ses membres, les aidant à rester en forme, actifs et en bonne santé. Que vous soyez un débutant ou un athlète chevronné, notre personnel serviable est formé pour vous aider à atteindre efficacement vos objectifs.

Il s’agit d’un centre de remise en forme.