6 Bienfaits de la masturbation féminine qui vous convaincront d’en faire plus
J’ai eu mon premier orgasme en nageant seule un soir d’été dans la piscine du quartier. Je ne savais même pas encore ce qu’était la masturbation féminine, mais en pataugeant jusqu’à un jet, j’ai instinctivement reposé mes talons sur le bord carrelé, ouvert mes jambes et ressenti les bienfaits de la masturbation féminine dans toute leur gloire. Après, en rentrant chez moi dans mon une-pièce humide, j’ai décidé de ne jamais le dire à personne, quelque part consciente que ce que je venais de vivre était trop tabou.
Voici le truc : les femmes se masturbent. Peut-être que votre première incursion dans la masturbation ne s’est pas faite avec un jet de piscine mais avec un panda en peluche à un œil – je vous regarde, Booksmart – ou My Little Pony à la Pen15 (vraiment une série séminale). Quoi qu’il en soit, peu importe qui ou quoi vous excite, ce qui compte c’est que nous en parlions – et que nous nous sentions libres de le faire sans honte.
Les bienfaits de la masturbation sont nombreux (nous y reviendrons dans un instant), pour les femmes en particulier. « Nous devenons puissants » lorsque nous nous masturbons, affirme Nan Wise, neuroscientifique cognitive, sexothérapeute agréée et auteur de l’ouvrage à paraître Why Good Sex Matters. Nous nous levons et disons : « Ne touchez pas à mon corps, laissez-moi poser mes propres mains sur mon corps ». Ce n’est pas seulement un acte physique, mais aussi psychologique.
Voici les avantages les plus puissants de la masturbation qui vous convaincront de prendre du temps pour vous dès que possible.
Découvrons l’essentiel : la masturbation est sacrément agréable.
Evidemment, se masturber procure une sensation incroyable – votre clitoris a 8 000 terminaisons nerveuses – une raison suffisante pour tendre la main vers le vibrateur. Il existe de véritables voies du plaisir dans le cerveau qui sont renforcées par la masturbation, explique Wise. Elle a consacré des années de recherche à les cartographier spécifiquement pour les femmes, ce qui n’avait jamais été fait auparavant (ce qui n’est pas choquant). « J’ai remarqué que lorsque les femmes pensaient simplement à ces régions, elles étaient capables d’activer ces voies », explique-t-elle. Avec suffisamment de pratique, « ces voies deviennent des autoroutes bien réglées pour les sensations dans le corps », en particulier celles qui sont agréables.
Le plaisir à lui seul est une raison suffisante pour se masturber – ce qui ne met pas toujours les femmes à l’aise. « Donnez-vous vraiment la permission d’avoir du plaisir, de sorte que lorsque vous en ressentez les bienfaits biophysiques, vous pouvez réellement vous en prélasser », explique Jenni Skyler, sexothérapeute et sexologue certifiée à l’Intimacy Institute du Colorado.
Alors allez-y : Appropriez-vous votre orgasme, soyez son premier contact, son premier numéro d’appel rapide. Il vous appartient avant d’appartenir à quelqu’un d’autre.
L’auto-plaisir peut contribuer à améliorer votre vie sexuelle avec un partenaire – comment est-ce pour un gagnant-gagnant ?
Savoir ce qui est bon est important pour plus que la raison évidente – une fois que vous savez ce qui vous fait jouir, vous pouvez l’enseigner à votre partenaire.
« Si vous avez envie d’amener un étranger dans le cercle de confiance, la masturbation vous aidera à savoir quels mouvements ne le coupent pas et ceux à défendre », dit Skyler. « Il y a beaucoup d’utilité à simplement se connaître et à défendre ses propres besoins. »
La masturbation peut aider à augmenter une libido stagnante.
C’est mardi soir et vous êtes fatigué ; votre partenaire veut faire du Netflix et du chill, mais vous préférez faire du Netflix et dormir. Levez la main si cette situation vous semble familière.
Si c’est le cas, c’est tout à fait normal. « Une baisse du désir arrive pour beaucoup de gens, en particulier les femmes dans les relations à long terme », dit Wise. Mais prendre le temps de se masturber peut en fait augmenter votre appétit sexuel lorsque vous êtes avec un partenaire.
Retournons au concept des voies du plaisir – plus vous les parcourez par vous-même, plus il sera facile de les retrouver lorsque vous êtes avec un partenaire. Lorsque les femmes se masturbent, « nous activons les systèmes qui vont allumer notre appétit pour le sexe et, de manière plus importante, même notre appétit pour la vie », dit Wise. « Rechercher le plaisir de nous-mêmes avec nous-mêmes est un très bon moyen de garder ces systèmes neurochimiques et hormonaux amorcés. »
Tout cet amour de soi peut vous aider à déstresser et à vous détendre de la même manière que la méditation ou la pleine conscience pourraient le faire.
Le cycle de la réponse sexuelle comporte quatre étapes : le désir, l’excitation, l’orgasme et la résolution, chacune d’entre elles s’accompagnant de vagues de fluctuations hormonales. En termes simples, la stimulation génitale – orgasme ou pas – diminue le mauvais (cortisol, l’hormone du stress) et augmente le bon (endorphines), ce qui déclenche cette sensation de ruée et de libération. En étudiant le plaisir et le cerveau, la recherche de Wise montre également des activations cérébrales étendues pendant la stimulation, ce qui signifie que « le cerveau reçoit de l’oxygène, ce qui est vraiment bon pour lui », dit-elle. (Une étude de 2017 suggère même que des niveaux plus élevés d’activité sexuelle peuvent aider à protéger votre fonctionnement cognitif à mesure que vous vieillissez.)
La masturbation peut également être une pratique de pleine conscience. Pensez-y : Se concentrer sur son propre plaisir ne laisse aucune place au stress des listes de tâches ou à ce qui vous donne de l’anxiété au travail. La masturbation peut être une voie très agréable vers un état de zen. Mme Wise l’a constaté chez ses patients, dont beaucoup viennent aux séances en pensant trop : « Ils sont dans leur tête et ne sont pas du tout à l’écoute de leur corps. Il y a là un véritable déséquilibre ». La masturbation peut vous donner l’espace nécessaire pour vous sentir vraiment présent, en établissant une connexion entre la pleine conscience et le plaisir. Intégrez l’auto-plaisir à votre routine de soins personnels ; vous pourriez l’apprécier davantage que Headspace.
L’excitation peut même vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil.
Dans la dernière étape du cycle de réponse sexuelle, la résolution, il n’est pas rare de ressentir de la fatigue, selon la Cleveland Clinic. C’est logique ; votre corps vient de vivre beaucoup de choses : des spasmes et des contractions musculaires, un afflux de sang et des pics de pression artérielle, de fréquence cardiaque et de respiration.
Quand vous vous sentez à l’aise avec la masturbation, personne ne peut légiférer sur votre orgasme.
L’orgasme féminin est entièrement lié au plaisir – il n’a rien à voir avec la reproduction. Il est temps de posséder cette idée, et la masturbation peut aider. « Take a stand now for owning our bodies; find the pleasure in them, » says Wise.
If I could say anything to that girl walking home from the neighborhood pool in her damp one-piece, it would be this: Don’t hide the pleasure you take in yourself. Tell your friends, tell them to pass it on, and tell your daughter one day: Women should and do masturbate.
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Haley Swanson is an essay and women’s issues writer based in New York. Contact her at haleyswanson.com or follow her at @haleyaswanson.