6 façons d’améliorer votre bien-être émotionnel

Les mois d’hiver peuvent être difficiles. De la gueule de bois des fêtes au blues de l’hiver, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens se sentent un peu déprimés à cette période de l’année. Les émotions sont ce que vous ressentez à un moment donné. De la joie à la tristesse, pour le meilleur ou pour le pire, nous sommes capables de ressentir une grande variété d’émotions, parfois en même temps. Lorsqu’on parle de bien-être, on a tendance à penser d’abord à l’activité physique ou à la nutrition. Mais votre bien-être émotionnel est un élément crucial de votre santé globale. Certaines personnes ont du mal à exprimer leurs sentiments et à en parler. Prendre conscience de ce que vous ressentez peut vous aider à canaliser vos émotions vers des sentiments productifs et positifs. L’atteinte d’un équilibre émotionnel constitue la base d’un bien-être corporel total. Voici quelques moyens de maintenir votre dimension émotionnelle du bien-être.

Gérer le stress

Le stress peut nuire au bien-être émotionnel et physique. Trouvez un exutoire pour gérer votre stress. Pour certains, une séance d’entraînement permet d’atténuer le stress quotidien. Pour d’autres, un passe-temps les aide à rester calmes. Le service de promotion de la santé et du bien-être offre des programmes qui aident à gérer le stress. Les dates de massage, la relaxation guidée, les chiens de thérapie, le yoga et le t’ai chi ne sont que quelques-unes des ressources disponibles auprès de Health Promotion and Wellness pour la gestion du stress.

Recherchez l’équilibre

Nous sommes tirés dans un million de directions différentes chaque jour, ce qui rend l’équilibre difficile. Soyez pratique quant à vos responsabilités et à ce que vous pouvez accomplir de manière faisable. Être débordé nuit à la productivité et à la concentration, et peut également avoir des répercussions physiques. Fixez des objectifs et des priorités réalistes, et attaquez-vous à ce qui doit être fait en premier. N’oubliez pas de réserver du temps pour vos propres besoins également !

Soyez positif

Il est facile de se laisser entraîner par des pensées ou des personnes négatives. Chaque fois que vous sentez que cela se produit, redirigez immédiatement et concentrez-vous sur les parties positives d’une situation. Notez des affirmations positives et répétez-les à vous-même si nécessaire. Dans la mesure du possible, entourez-vous de personnes positives. Il n’y a pas de mal à limiter votre fréquentation d’une personne en raison de son attitude négative. Si vous devez interagir avec lui, faites des échanges brefs et préparez-vous mentalement à une éventuelle négativité dans la conversation.

Accepter les erreurs

Les erreurs sont inévitables. Aussi dur que nous puissions essayer, personne n’est parfait. Il est important de reconnaître quand vous avez fait une erreur, de l’accepter, puis de passer à autre chose. Plus vite vous pourrez corriger l’erreur, plus vite vous pourrez aller de l’avant. Si votre erreur implique d’autres personnes, veillez à leur parler dès que possible. Laisser le problème s’envenimer peut entraîner encore plus de stress.

Cela aussi passera

Chaque fois que vous rencontrez un obstacle sur la route, rappelez-vous que cela aussi passera. La seule chose constante dans la vie est le changement. Bien que certaines périodes difficiles durent beaucoup plus longtemps que nous le souhaiterions, avec le temps, les choses s’amélioreront. Essayez de ne pas vous attarder sur le mauvais côté et attendez avec impatience la lumière au bout du tunnel.

Accepter du soutien

Souvent, sortir les choses de son torse permet de se sentir mieux. Parlez à quelqu’un de ce que vous ressentez. Qu’il s’agisse d’un ami de confiance ou d’un professionnel qualifié, vous n’avez pas besoin de traverser des moments difficiles seul. Les étudiants peuvent obtenir de l’aide auprès du Student Counseling Center en appelant le (309) 438-3655. L’aide des employés est disponible par le biais du programme d’aide aux employés au (866) 659-3848.

Participez à Seven
Mettez-vous au défi de faire de VOUS une priorité en 2015 ! Seven est un programme gratuit de la Promotion de la santé et du bien-être pour les étudiants, le corps enseignant et le personnel qui se concentre sur l’importance des sept dimensions du bien-être : émotionnel, environnemental, intellectuel, physique, social, spirituel et professionnel. Seven se déroule de septembre à fin avril, et vous pouvez vous inscrire à tout moment. Les participants enregistrent les activités de bien-être afin de gagner des points pour les tirages au sort mensuels et concourent pour le total des points de la fin de l’année. Les participants reçoivent également la lettre d’information électronique Seven et des informations sur les événements liés au bien-être sur le campus. Pour plus de détails et pour s’inscrire, visitez Wellness.IllinoisState.edu/Seven.

Ressources supplémentaires en matière de bien-être émotionnel
Détente guidée audio
Information sur le trouble affectif saisonnier
Programme d’amélioration du mode de vie de la Promotion de la santé et du bien-être
Cours de méditation pour une vie positive pour les employés et les étudiants
Cours de pleine conscience pour les étudiants
PAWSitively Stress Free
Santé personnelle du Service de conseil aux étudiants & Évaluations

.