7 Apps gratuites pour vous aider à dormir

Les nuits sans sommeil peuvent être extrêmement frustrantes, surtout lorsque vous avez déjà essayé de nombreuses stratégies pour vous aider à vous endormir. Il se peut que ce soit le stress et l’anxiété qui vous empêchent de dormir ou même des troubles du sommeil, comme l’insomnie et l’apnée du sommeil. Si vous avez déjà essayé toutes les méthodes traditionnelles pour obtenir une bonne nuit de sommeil, il est peut-être temps d’expérimenter des applications gratuites pour vous aider à mieux dormir.

Voici sept applications qui peuvent être efficaces pour vous bercer, ainsi que des applications sur les ronflements et les cycles de sommeil qui peuvent vous aider à suivre la qualité de votre repos.

Applications pour vous aider à vous détendre et à vous endormir

Gratuite dans l’App Store et sur Google Play

Pzizz est une application de sommeil, de sieste et de concentration qui vous aide à vous endormir, à rester endormi et à vous réveiller en vous sentant plus énergique. L’appli vous permet de personnaliser et de jouer des « paysages de rêves » qui ont été développés sur la base des dernières recherches cliniques et qui contiennent un mélange de musique apaisante, d’effets sonores et de voix off qui changent chaque nuit. Des études ont montré que, par rapport aux médicaments sur ordonnance et en vente libre, la musique est une option viable, peu coûteuse et sans effets secondaires pour ceux qui souffrent de perte de sommeil.

Relax Melodies : Sleep Sounds

Gratuite dans l’App Store et sur Google Play

Cette application d’Ipnos Software prétend être l’une des applications les plus relaxantes disponibles pour vous aider à vous endormir rapidement et à vous réveiller en pleine forme. Relax Melodies vous permet de créer une liste de lecture en utilisant une variété de différents sons de la nature, des bruits blancs, des méditations, des techniques de respiration, des histoires à dormir debout, et plus encore. Les battements binauraux sont également disponibles sur cette application. Il a été démontré que les battements binauraux augmentent le sommeil lent profond, qui est le sommeil le plus profond. Assurez-vous simplement de porter des écouteurs pour bénéficier pleinement de leurs effets.

Sleep Aid Fan

Gratuite dans l’App Store et sur Google Play

Sleep Aid Fan produit du bruit blanc pour vous aider à vous détendre, à vous endormir plus rapidement et à bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité. Cette application propose trois différents bruits de ventilateur apaisants, ainsi qu’une minuterie intégrée afin que vous puissiez régler le ventilateur pour qu’il s’éteigne à un certain moment après que vous vous soyez endormi. Une étude a révélé que le bruit blanc était efficace pour améliorer et maintenir le sommeil chez les patients souffrant de troubles du sommeil, et vous pourriez trouver que cela vous aide aussi.

Applications pour suivre votre ronflement

Gratuite sur l’App Store

Sleep Watch n’est compatible que pour les utilisateurs d’une Apple Watch, mais elle mérite tout de même d’être mentionnée, car l’application a une note impressionnante de 4,7 sur l’App Store. Sleep Watch s’associe à l’Apple Watch pour surveiller et mesurer les habitudes de ronflement chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil ou celles qui pensent en être atteintes. L’application invite les utilisateurs à saisir leur sexe, leur taille, leur poids et leur date de naissance, puis commence à suivre les signes vitaux, y compris les ronflements, la fréquence cardiaque et les habitudes de sommeil au moment où vous vous endormez. Sleep Watch propose des achats in-app à ceux qui souhaitent accéder à davantage de fonctionnalités de l’appli.

SnoreLab

Gratuite dans l’App Store et sur Google Play

SnoreLab enregistre vos ronflements pendant la nuit et les évalue en fonction de leur niveau d’intensité. L’application peut être activée juste avant de s’endormir. Vous pouvez consulter les informations le lendemain matin, après qu’elle a recueilli et analysé vos habitudes et votre volume de ronflement. SnoreLab vous permet également d’enregistrer et de suivre vos comportements quotidiens liés au mode de vie pour vous aider à déterminer s’ils ont un impact sur vos ronflements.

Applications pour suivre vos habitudes de sommeil

Gratuite dans l’App Store et sur Google Play

Cette application Cycle de sommeil vous permet de surveiller votre temps de réveil et de sommeil pour déterminer la qualité globale de votre sommeil. Elle vous fournit le temps moyen que vous passez dans votre lit et la part de ce temps que vous consacrez au sommeil. La dernière fonctionnalité ajoutée à l’appli Sleep Cycle est sa capacité à détecter les ronflements, ce qui rend cette appli très utile si vous soupçonnez que l’apnée du sommeil peut interférer avec votre qualité de sommeil.

Sleep Score

Gratuite dans l’App Store et sur Google Play

L’appli Sleep Score utilise six paramètres de sommeil, basés sur des preuves scientifiques, pour vous fournir des recommandations personnalisées pour améliorer votre sommeil. Classée parmi les meilleures applis de surveillance du sommeil, Sleep Score est suffisamment avancée pour détecter si deux personnes ou plus dorment dans la même pièce et surveille vos heures de réveil et de sommeil. Ceux qui essaient d’utiliser l’appli Sleep Score pour détecter l’apnée du sommeil peuvent acheter des accessoires qui analysent les lumières et les sons dans leur environnement qui peuvent avoir un impact sur leur sommeil.

Si vous continuez à avoir des problèmes pour vous endormir et rester endormi, il est important de consulter votre médecin. Il peut vous fournir des conseils supplémentaires en fonction de vos besoins et exigences personnels, et peut également écarter tout trouble du sommeil.

Si vous soupçonnez que vous ou un proche souffre d’apnée du sommeil, un test de sommeil à domicile peut être un moyen facile et pratique de le découvrir. Lunella permet aux consommateurs de passer un test d’apnée du sommeil dans le confort de leur propre maison et de recevoir un diagnostic approprié basé sur des données, établi par un médecin du sommeil certifié par le conseil d’administration, ainsi qu’une prescription de traitement, si nécessaire.

Cet article de blog contient des informations générales sur les conditions médicales et les traitements potentiels. Il ne constitue pas un avis médical. Si vous avez des questions d’ordre médical, veuillez consulter votre médecin.

Ce blog contient des informations générales sur les conditions médicales et les traitements potentiels.