7 Conseils faciles à suivre qui vous aideront à arrêter de bégayer

Ce n’est pas un secret que la plupart des gens ont des insécurités. Il s’agit simplement de caractéristiques de nous-mêmes dont nous sommes conscients.

Par exemple, certaines personnes sont petites, tandis que d’autres détestent la couleur de leurs cheveux, tandis qu’une autre personne peut se sentir très peu sûre de la forme de son nez.

Le bégaiement est quelque chose qui provoque souvent de l’embarras. Heureusement, il existe des astuces que vous pouvez pratiquer pour arrêter de bégayer. Cela permet de réduire l’embarras et contribue à rendre une personne moins sûre d’elle, améliorant ainsi sa qualité de vie.

Cet article jette un regard sur l’orthophonie pour le bégaiement. Continuez à lire pour découvrir un aperçu de la façon de se débarrasser du bégaiement afin d’être une personne plus confiante.

Relaxation

Lorsque vous avez un bégaiement, cela a tendance à vous faire sentir gêné d’interagir avec les autres, et cela conduit généralement à une tension intérieure. Il est important de garder à l’esprit que cette tension que vous ressentez n’est pas votre amie. En fait, elle ne fera qu’empirer les choses.

Et pourtant, la relaxation est la clé pour libérer à la fois votre esprit et votre corps. Lorsque votre corps est libéré de toute tension, cela va créer un flux de respiration plus naturel, permettant à la parole de s’écouler plus librement également.

S’attacher à se détendre aide l’esprit à ne pas se concentrer sur la parole, réduisant ainsi la conscience de soi concernant votre bégaiement.

Des pratiques de relaxation telles que la pleine conscience et la méditation peuvent être extrêmement bénéfiques. Méditer est un excellent moyen de se vider l’esprit, de réduire l’anxiété et le stress, ce qui peut réduire considérablement la tension qui conduit à des problèmes d’élocution.

Articulation

Apprendre à ne pas bégayer peut être frustrant car cela semble hors de votre contrôle. Et pourtant, ce n’est en fait pas un processus terriblement compliqué. L’un des aspects les plus importants de l’amélioration des troubles de la parole est d’apprendre à manipuler la façon dont vous produisez les sons.

Cela se fait en grande partie par la façon dont vous manipulez votre bouche. Après tout, votre bouche est une partie importante de votre mécanisme de parole. Les exercices d’articulation vous aident à vous concentrer sur les muscles de votre bouche afin que vous ayez un meilleur contrôle sur vos mouvements faciaux, ce qui se traduit par un meilleur contrôle de votre façon de parler.

La clé est d’apprendre à être intentionnel plutôt que de simplement tomber dans l’habitude de rythmes de parole structurés. Nous sommes des créatures d’habitudes, après tout. Ainsi, nous devons briser les vieilles habitudes afin de les remplacer par de meilleures habitudes. Les habitudes d’élocution ne sont pas différentes.

En d’autres termes, se concentrer sur la correction de votre mécanisme pour la façon dont vous produisez des sons à l’oral, et c’est exactement ce qui se produira.

Focus sur votre voix et votre respiration

La façon dont vous respirez est incroyablement importante. C’est vrai à de nombreux niveaux. C’est pourquoi la méditation nous apprend à nous concentrer sur la respiration. L’acte apparemment simple d’observer votre processus respiratoire a la capacité de modifier l’esprit, de réduire le stress et d’apporter la paix à votre esprit et à votre corps.

Se concentrer sur votre respiration peut également être très utile pour améliorer votre façon de parler.

L’un des principaux obstacles à une bonne élocution est une respiration superficielle provenant du haut de vos cordes vocales. Cela entraîne des blocages et des répétitions dans la respiration, créant un cycle sans fin qui se poursuivra jusqu’à ce que le cycle soit rompu.

Concentrez-vous pour être aussi immobile que possible. Prenez une profonde respiration, retenez-la un moment, puis relâchez-la lentement. Vous pouvez fermer votre œil si vous le souhaitez, mais ce n’est pas nécessaire. La clé est de se détendre consciemment en s’éloignant des pensées qui ont créé l’anxiété. C’est incroyablement important car votre anxiété mène directement à votre réponse au bégaiement.

Enregistrez-vous

La plupart des gens passent toute leur journée à parler sans penser à la façon dont ils sonnent. Et pourtant, écouter le son de sa propre voix peut être extrêmement éducatif.

Cela peut aussi mettre en lumière des choses que vous n’auriez peut-être jamais remarquées. C’est particulièrement vrai pour les personnes qui bégaient.

S’enregistrer peut vous mettre mal à l’aise, mais c’est aussi un outil très utile. Entendre le son de votre propre voix peut être surprenant au début, pourtant cela vous montrera les schémas d’élocution qui sont probablement totalement inconscients. Cela vous permet d’étudier de tels schémas et de travailler ensuite pour faire des ajustements.

Tandis que vous vous enregistrez, tenez un journal. Ensuite, lorsque vous travaillerez sur votre respiration et que vous manipulerez consciemment les muscles de votre gorge, de votre bouche et de votre visage pour parler différemment, vous pourrez suivre vos progrès.

Vous n’aurez pas besoin d’équipement spécial. En fait, votre smartphone est l’appareil parfait pour cette pratique. Et vous pouvez vous enregistrer à tout moment de la journée, pendant quelques secondes ou quelques minutes. Ensuite, réécoutez-le et étudiez ce que vous entendez.

Acting

Quand il s’agit de mettre fin à votre bégaiement, il est important de garder à l’esprit qu’il n’y a pas de remède miracle ou de pilule magique à prendre. Mais il existe des outils qui peuvent être utilisés afin de briser le schéma.

Croyez-le ou non, le jeu d’acteur est l’un d’entre eux. Jouer la comédie vous permet de devenir quelqu’un qui n’a pas de problème de bégaiement. Cela vous permettra de sortir de vous-même afin de changer de perspective.

La thérapie par la parole est un autre outil crucial pour vaincre votre bégaiement.

Mettez-vous dans des situations sociales

Alors que vous pourriez généralement éviter les situations sociales à cause de votre bégaiement, interagir socialement est en fait un excellent moyen de devenir plus à l’aise avec vous-même. Utilisez les outils avec lesquels vous avez travaillé pour vous détendre et engager la conversation avec les gens.

Souvenez-vous simplement que le fait de vous retirer et d’éviter les interactions sociales ne fera que jouer contre vous.

Trouver des partenaires de responsabilisation

Vous n’avez pas à traverser cette épreuve seul. Recherchez de bons partenaires de responsabilité. Ce sont des personnes qui peuvent vous offrir un soutien tout en vous poussant à vous améliorer et à vous mettre au monde plutôt que de vous en cacher.

Un guide de conseils pour vous aider à arrêter de bégayer

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