7 Conseils pour faire face aux problèmes difficiles de digestion et d’estomac

Les problèmes de santé digestive peuvent être super inconfortables. Et parfois, ils sont carrément embarrassants.

Cependant, si vous souffrez de troubles du système digestif, vous n’êtes pas seul. Environ 60 à 70 millions de personnes aux États-Unis sont en proie à des problèmes et des indiscrétions digestives.

Mais ce n’est pas parce que ces problèmes de digestion difficiles sont courants que vous ne voulez pas vous en débarrasser. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des conseils simples que vous pouvez suivre pour aider les choses à bouger et à fonctionner correctement.

Regardons 7 d’entre eux.

Boire plus d’eau

Pourquoi le fait de boire plus d’eau semble apparaître sur chaque liste de conseils de santé ? Vous voulez paraître plus jeune ? Buvez plus d’eau. Vous voulez perdre du poids ? Buvez plus d’eau. Vous voulez mieux dormir la nuit ? Buvez plus d’eau.

L’eau est-elle vraiment si bonne pour vous ?

Oui, elle l’est. Et si vous avez des problèmes digestifs et que vous ne consommez pas la quantité d’eau recommandée, c’est la première chose que vous devriez essayer. Les femmes devraient viser 2,7 litres et les hommes devraient boire 3,7 litres d’eau par jour.

Vous obtiendrez une partie de cette eau à travers les aliments que vous mangez. Visez environ 8 verres d’eau par jour et vous devriez en avoir suffisamment.

S’il s’agit d’une urgence indélicate comme une diarrhée ou des vomissements ? Alors vous voudrez probablement viser un peu plus car vous pouvez vous déshydrater facilement dans cet état.

Prenez une tasse de thé au gingembre

Rien ne dit que l’eau que vous buvez ne peut pas avoir bon goût. Et comme le gingembre est un tel baume pour le système digestif, vous pouvez faire coup double en vous préparant un thé au gingembre. Il suffit de ne pas annuler les bons effets en versant de copieuses quantités de sucre dans votre thé.

Le gingembre aide à la digestion en accélérant le processus de digestion. C’est également un remède puissant contre les maux d’estomac.

Mangez beaucoup de fibres

Si vous luttez contre la constipation, les fibres sont votre ami. Les fibres aident à garder votre tube digestif propre et à faire en sorte que les choses avancent comme elles le devraient.

La bonne quantité de fibres peut aider à traiter/prévenir plusieurs problèmes digestifs, notamment

• Diverticulose
• Constipation
• Syndrome du côlon irritable (SCI)
• Hémorroïdes

Si vous luttez contre l’un de ces problèmes, essayez d’ajouter des aliments riches en fibres à votre alimentation. Recherchez les céréales complètes, les fruits et légumes frais et les légumineuses.

Les figues et les pruneaux

Si vous vous sentez constipé et que vous avez besoin de quelque chose de rapide, manger quelques figues ou pruneaux peut détendre les choses. Ces deux fruits ont des propriétés laxatives qui aideront à faire bouger les choses à nouveau.

Si vous n’aimez aucun de ces fruits (mais sérieusement, qui ne les aime pas ?), vous pouvez faire un thé à partir de feuilles de figues à la place. Encore une fois, ne vous chargez pas de sucre ou vous annulerez les bons effets de votre thé.

Assurez-vous de ne pas en faire trop ou vous pourriez vous retrouver à passer beaucoup de temps dans la salle de bain pour le problème inverse.

Ayez des probiotiques

On vous dit toujours que les bactéries sont mauvaises. Mais certaines bactéries sont en fait très bonnes.

En fait, si vous n’avez pas les bons types de bactéries vivant dans votre tube digestif, vous aurez des problèmes. Non seulement avec des troubles digestifs, mais sans bonnes bactéries, il est également plus facile pour les mauvaises bactéries de s’installer et de provoquer des infections.

Le moyen le plus simple de reconstituer les bonnes bactéries et d’encourager leur croissance est de consommer des aliments contenant des probiotiques. Il existe une variété de sources alimentaires à partir desquelles vous pouvez obtenir des probiotiques. Il s’agit notamment de :

• Yogourt
• Kéfir
• Sauerkraut
• Kimchi
• Miso
• Kombucha
• Pickles
• Certains fromages

Vous devez vous assurer que vous avez beaucoup de bonnes bactéries dans votre système à tout moment. Cela est particulièrement vrai après avoir pris des antibiotiques ou avoir eu de mauvaises crises de diarrhée. Les premiers peuvent tuer les bonnes bactéries et les seconds peuvent les éliminer de votre système.

Prenez une marche

Comme l’eau, l’exercice est un autre conseil qui figure sur de nombreuses listes de santé et pour la même raison. Les avantages de faire suffisamment d’exercice sont pratiquement infinis. Le corps humain a été conçu pour bouger et il doit bouger.

Pour que votre système digestif bouge bien, vous devez faire bouger votre corps. Le mouvement aide à déplacer physiquement les aliments dans votre tube digestif. De plus, le fait de ne pas prendre de poids supplémentaire aide à maintenir une bonne santé digestive.

Vous vous sentez, ainsi que votre tube digestif, un peu léthargique ? Levez-vous et allez faire une promenade, ou une course si vous vous sentez aventureux. Vous pourriez bien constater que vous vous sentirez plus léger à plus d’un titre une fois que vous aurez terminé.

Évitez les mauvaises habitudes

Vous avez essayé tous les autres conseils mais rien ne semble vous aider ? Il est peut-être temps de jeter quelques mauvaises habitudes par la fenêtre.

Fumer irrite la gorge et peut avoir d’autres effets perturbateurs sur le système digestif. Si vous avez vomi ou si vous luttez contre des maux d’estomac, évitez de fumer jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Cela n’a pas d’importance que vous ayez affaire à une grippe intestinale ou à une intoxication alimentaire. Le tabagisme combiné à l’acide gastrique provenant des vomissements peut faire des ravages sur votre œsophage et votre gorge et même entraîner des ulcères d’estomac.

Même si vous ne voulez pas l’entendre, l’alcool est techniquement toxique. Votre corps fait généralement un bon travail de filtrage des toxines et de nettoyage de votre système par la suite.

Cependant, une consommation excessive peut rendre difficile pour votre corps de suivre. De plus, si vous souffrez déjà d’un problème digestif, la consommation d’alcool ne fera qu’aggraver la situation. Si vous souffrez constamment d’une digestion difficile apparemment sans raison, il est peut-être temps de faire une pause dans la consommation d’alcool.

La digestion difficile rendue facile

Si vous souffrez d’une digestion difficile continue, vous évitez peut-être les situations sociales par peur d’un dérapage embarrassant. Ne mettez pas votre vie en suspens à cause d’un système digestif rebelle. Essayez ces conseils simples pour apaiser vos détresses digestives.

Plus, la prochaine fois que vous serez simplement malade avec un estomac dérangé ou de la diarrhée, vous savez maintenant quoi faire.

Pour d’autres grands conseils de santé, assurez-vous de consulter notre blog. Nous avons des tonnes d’astuces et d’informations pour vous aider à résoudre une variété de problèmes de santé.