9 Conseils pour les premiers jours de course

La saison des courses approche dans de nombreuses régions du pays. Si vous êtes un nouveau coureur ou que vous participez à votre première course, votre tête est probablement remplie de questions et d’anticipation sur ce qui vous attend le jour de la course. Voici quelques conseils pour vous aider à atténuer votre anxiété :

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1. N’essayez rien de nouveau le jour de la course. Cela inclut la nourriture, les vêtements, les chaussures, etc. Si vous avez de nouvelles chaussures, assurez-vous de les avoir portées pendant au moins deux semaines avant la course. Si vous vous êtes acheté de nouveaux vêtements pour la course, assurez-vous de les avoir portés au moins une fois avant le jour de la course. Vous ne voulez pas d’irritations ou de remontées inattendues. Ne mangez rien de nouveau avant la course, y compris la veille de celle-ci. Si vous avez l’habitude de manger un bagel avec du beurre de cacahuète, par exemple, avant vos longues courses d’entraînement, mangez-le aussi avant la course. Vous ne voulez pas surprendre votre corps avec quelque chose qu’il pourrait ne pas accepter. Il en va de même pour les boissons. Si vous n’avez jamais essayé la boisson pour sportifs fournie sur le parcours de la course, envisagez de l’ignorer et de vous contenter d’eau. Il est toujours bon de se renseigner sur la boisson pour sportifs qui sera fournie sur la course et de l’utiliser pendant vos courses d’entraînement afin que votre corps s’y habitue.

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2. Récupérez votre paquet de course tôt. Certaines courses proposent de récupérer le paquet avant la course le jour de la course. Si vous avez la possibilité de le récupérer la veille, cependant, profitez-en. Vous ne voulez pas avoir à vous soucier de quoi que ce soit d’extra le matin de la course.

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3. Disposez tous vos vêtements et votre équipement la veille de la course. Attachez votre dossard à votre chemise et votre puce de chronométrage à votre chaussure, si vous en avez une, afin d’avoir moins à vous soucier le matin. En disposant tout la veille, vous vous assurez d’avoir tout ce dont vous avez besoin et de ne pas oublier un élément important que vous pourriez négliger au milieu de votre anxiété d’avant-course. Cela vous permet également de gagner du temps le matin afin de pouvoir bénéficier de 15 minutes de sommeil supplémentaires.

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4. Arrivez tôt . Prévoyez d’arriver tôt sur le site de la course au cas où il y aurait des problèmes de stationnement. Cela vous donne également le temps d’utiliser les toilettes (les files d’attente sont généralement longues), de vous réchauffer et de vérifier votre sac. En parlant des toilettes, il est souvent bon d’apporter quelques mouchoirs en papier. Les toilettes portatives des courses bondées peuvent manquer de papier toilette, il est donc toujours bon d’avoir une solution de secours.

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5. Ne vous habillez pas trop. Une bonne règle consiste à s’habiller comme si le temps était 15 degrés plus chaud qu’il ne l’est en réalité. C’est le degré auquel vous vous réchaufferez une fois que vous commencerez à courir. De nombreuses courses proposent un contrôle de l’équipement où vous pouvez ranger votre sac pendant la course, ce qui vous permet de toujours vous habiller par couches et de ranger vos vêtements supplémentaires juste avant le début de la course.

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La course à pied, c’est la vie.