9 façons de gérer quelqu’un qui vous rabaisse

Voici 9 façons pour les femmes confiantes de S’élever au-dessus lorsque les autres les rabaissent. Préparez-vous à appliquer l’une ou l’autre de ces stratégies au cas où cela vous arriverait…

S’élever au-dessus
Quelles sont les qualités et les attributs de la personne en qui VOUS voulez vous montrer ? Ne le prenez pas personnellement et ne laissez pas l’autre personne vous dicter comment vous allez vous montrer. Au lieu de cela, agissez au service de ce que vous voulez être !

Ignorer
La personne qui vous rabaisse essaie de se mettre  » au dessus « . Montrez votre sang-froid avec une  » respiration de refroidissement  » (une respiration inversée dans laquelle vous inspirez par la bouche comme si vous sirotiez à travers une paille, puis expirez par le nez). Non seulement cela VOUS calme, mais cela calme aussi l’autre personne !

Défendez-vous
Croyez en votre valeur en tant que personne bien intentionnée et intelligente. Regardez la personne dans les yeux et dites-lui pourquoi vous êtes fier de qui vous êtes et de ce que vous avez fait/n’avez pas fait. Essayez de rester neutre et de ne pas laisser vos émotions vous détourner car cela aidera votre défense à être prise au sérieux.

Engagez
Demandez à la personne plus de détails sur ce qu’elle voulait dire par son commentaire. Peut-être que lorsqu’elle le reformulera de manière constructive, il y aura un noyau de vérité et un feedback utile pour vous (ou si elle ne peut pas en dire plus, cela révèle la superficialité de son attaque ou son parti pris inconscient). « Pouvez-vous me dire davantage ce que vous voulez dire… ? »

Apprécier
Lorsque vous élevez l’énergie de la situation en transformant leur mise à terre en positif, c’est très désarmant pour la personne qui joue le « lowball ». Par exemple, si quelqu’un vous interrompt ou vous rabaisse, vous pouvez dire « Merci d’être si passionné par ce que je disais. Pour rebondir sur ce que tu as dit… » ou « Merci d’avoir réfléchi autant à la façon dont j’ai agi… »

Faire appel à des alliés
Une façon puissante pour les femmes de se défendre (et aussi de faire célébrer leurs réalisations) est de faire parler d’autres personnes en votre nom. Si un homme ou une femme peut prendre la parole pour vous défendre – que ce soit sur le moment ou plus tard – cela peut être encore plus puissant que si vous le faites vous-même. Alors les femmes, n’oubliez pas ! Soyez prêtes à intervenir les unes pour les autres !

Possédez vos 50%
Décidez si vous avez fait quelque chose qui a joué un rôle dans l’interaction et qui aurait pu faire en sorte que l’autre personne se sente irrespectée et vous attaque en retour… Si c’est le cas, commencez par assumer vos 50%, voire même à vous excuser si c’est justifié. Vous verrez l’autre personne faire preuve de beaucoup plus de bienveillance à votre égard après avoir fait cela.

Voir l’histoire alternative
Votre première explication de la raison pour laquelle la personne vous a rabaissé viendra de vos tripes. Mais ni « cette personne est un con » ni « ils ont raison, je ne suis pas assez bon » ne sont jamais vrais – ces jugements sur votre personne ou sur les autres sont simplement des raccourcis de réaction au stress. Exigez de vous-même de regarder les faits de la situation pour comprendre pourquoi cette personne a vraiment dit ce qu’elle a fait. Elle peut sembler être un salaud au premier abord, mais après un examen plus approfondi, elle était peut-être sous pression ou malheureuse, elle a mal compris ce qui s’est passé entre vous deux et a mal réagi, etc. Il se peut qu’au départ, leur dénigrement soit vrai pour vous, mais en y regardant de plus près, ils ne connaissaient pas toutes les bonnes choses que vous aviez faites et leur conclusion était donc fausse, ou toutes les choses que vous avez dites/faites étaient justes mais vous ne les avez pas communiquées de manière convaincante, ou ils sont méprisants en tant que personne et leurs mots n’avaient rien à voir avec vous, etc. Racontez une histoire qui vous aide à vous montrer comme qui VOUS voulez être.

Sortez rapidement de la situation
Il n’est pas nécessaire de s’attarder autour de l’énergie d’une personne toxique. Ne continuez pas à leur donner l’occasion de se défouler sur vous de leur malheur ou de leur insécurité. Répondez-lui, puis quittez la situation avec élégance. SUIVANT ! Trouvez votre prochaine situation dans laquelle vous pourrez apporter la contribution pour laquelle vous avez été mis ici.

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