A Coach Called Life

La cure du trouble de dépersonnalisation et de déréalisation peut sembler insaisissable, mais elle n’est peut-être pas loin si nous suivons ces 4 principes clés.

Le trouble de dépersonnalisation et de déréalisation est l’une des expériences les plus difficiles que l’on traverse dans sa vie. La dépersonnalisation (DP) peut vous faire sentir étranger à vous-même. La déréalisation (DR) fait que le monde qui vous entoure vous semble confus.

Il est très facile d’être hanté par des peurs extrêmes lorsqu’on traverse ce trouble. Lorsque je l’ai traversé, j’étais convaincu de devenir fou. Je ne me sentais pas en sécurité à tout moment. Je ne pouvais pas en parler à mes amis ou à ma famille car aucune personne extérieure ne semblait capable de comprendre cette expérience.

Je commençais chaque jour par chercher un remède miracle à ce trouble. À mon grand mécontentement, je n’ai rien trouvé de tel.

Il y avait des forums et des groupes en ligne consacrés au DP/DR, mais ces endroits étaient surtout remplis d’autres personnes cherchant également de l’aide. Et parfois, le sentiment sur ces forums et groupes en ligne était si négatif qu’il drainait même le peu d’espoir que j’avais de me rétablir.

Je me suis dit que si je me rétablissais un jour du DP/DR, je créerais un site web ou un guide où les gens pourraient trouver toutes les informations nécessaires pour se guérir.

Et c’est exactement comme cela que ce site web a vu le jour. Après des années de souffrance, j’ai finalement réussi à me rétablir. Ce n’était pas un rétablissement du jour au lendemain et, pour sûr, ce n’était pas un rétablissement direct.

Comme vous le savez probablement, le rétablissement de la DP/DR est semé d’embûches. C’est-à-dire que vous faites deux pas en avant et un pas en arrière dans votre rétablissement. Vous vous sentez bien pendant une semaine, puis vous vous sentez à nouveau très mal pendant quelques jours. Ce cycle se répète pendant un certain temps jusqu’à ce que les jours où vous vous sentez bien soient beaucoup plus longs que vos  » mauvais jours « . »

Nonetheless, FULL RECOVERY FROM DP/DR IS POSSIBLE. I’m going to detail four principles for curing depersonalization and derealization disorder.

Before we proceed, I’d like to make a few things clear:

1. You need to be patient when it comes to recovering from DP/DR. Your impatience actually prolongs your DP/DR experience.
2. By no means is this a complete guide to curing your DP/DR. This article will give you the basics. If you want a total recovery program, do look into DP No More, my complete DP/DR recovery online course.

The Right Understanding

A cure to an illness begins with the right understanding of that illness. When we don’t know what we are dealing with, it can easily confuse and scare us. C’est pourquoi la DP/DR semble si intimidante lorsque nous en faisons l’expérience pour la première fois.

Le problème de la DP/DR est que même les médecins et les psychologues qualifiés n’en savent pas vraiment beaucoup. Il est facile d’être faussement diagnostiqué et d’être traité pour autre chose comme l’anxiété ou la dépression.

Nous devons d’abord comprendre que le DP/DR n’est pas un trouble nocif. Cette expérience ne va pas nous tuer ! Elle ne va pas nous enlever notre santé mentale.

Le DP/DR n’est rien d’autre qu’un mécanisme de protection.

Oui, c’est vrai. Le DP/DR nous protège contre le fait d’être submergé émotionnellement et de craquer à cause du stress/traumatisme. Le DP/DR est le produit d’un stress constant dans votre vie ou il pourrait être provoqué par un traumatisme écrasant.

Lorsque le stress augmente au-delà de notre capacité à le gérer, nous nous dissocions. C’est la façon dont le corps nous empêche de nous effondrer complètement.

Notre biologie et notre système nerveux jouent un rôle essentiel pour provoquer les effets de la DP/DR. Comprendre cela est crucial pour votre rétablissement.

La bonne approche

Une fois que vous aurez compris ce qu’est réellement votre DP/DR, vous ne le verrez plus comme un effrayant croquemitaine. Sans cette peur autour du DP/DR, vous pourrez commencer à vous détendre un peu. Lorsque vous commencez à vous détendre, vos symptômes commencent à disparaître, un par un. En effet, lorsque vous commencez à vous détendre, votre niveau de stress diminue. Moins vous êtes stressé, moins vous éprouverez de DP/DR.

Lorsque vous éprouvez pour la première fois des DP/DR, vous y voyez faussement quelque chose qui ne va pas chez vous. Cela vous amène à combattre le DP/DR. Vous essayez de vous battre contre lui. Vous avez l’impression que si vous ne le faites pas, il va prendre le dessus et ruiner votre vie.

Rien n’est plus faux. En fait, c’est le fait de lutter contre le DP/DR qui le prolonge.

Lorsque vous luttez contre le DP/DR, vous ajoutez davantage de stress à l’équation. Vous êtes incapable de vous détendre et de lâcher prise. Vous êtes constamment en train de penser et d’être obsédé par le DP/DR et la façon de vous en sortir. Vous ne donnez pas à votre corps et à votre esprit la pause dont ils ont tant besoin.

Une meilleure façon d’aborder le DP/DR est de l’accepter et de le permettre. Je sais, je sais, cela semble absurde au premier abord. Vous pensez peut-être que si vous vous laissez aller et que vous ne vous battez pas, alors ces sentiments et ces symptômes vont prendre le dessus et vous rendre malheureux. Vous devez comprendre que c’est une pensée erronée.

En acceptant le DP/DR et en le laissant faire, vous cessez de vous battre. Vous dites à votre corps que ce trouble n’est PAS une menace. C’est juste un mécanisme de protection normal. Vous dites à votre corps et à votre esprit qu’ils peuvent en fait se détendre. Il n’y a plus besoin de stresser à ce sujet. C’est à ce moment-là que le corps et l’esprit ont une chance de guérir.

J’ai longuement écrit sur cette approche d’acceptation, et pourquoi il peut parfois être difficile d’accepter votre DP/DR. Assurez-vous de vous documenter sur cette pratique, elle a été une composante majeure de mon rétablissement.

Le bon mode de vie

Une fois que vous aurez compris la vraie nature de la DP/DR et que vous aurez commencé à pratiquer l’acceptation (au lieu de lutter), vous commencerez à voir des améliorations. Cependant, votre mode de vie détermine plus que tout autre chose vos chances de guérison complète.

Écoutez, lorsque vous faites l’expérience de la DP/DR, il est naturel que votre vie s’écroule jusqu’à un certain point. Vous ne pouvez pas faire toutes les choses que vous étiez normalement capable de faire avant. Au départ, c’est très bien, mais ne laissez pas cela devenir votre nouveau mode de vie.

Ne tombez pas dans le piège de vous sentir incapable de faire quoi que ce soit parce que vous avez un DP/DR. C’est à ce moment-là que les gens commencent à abandonner leurs routines de santé quotidiennes. Ils commencent à se réveiller tard ou à se coucher très tard. Ils cessent d’aller à la salle de sport ou de manger sainement.

Réglez votre mode de vie. Si vous n’avez jamais été bon pour faire du sport ou manger correctement, alors c’est le moment de commencer.

Votre vie est en mode chaos en ce moment. Ce dont vous avez besoin, c’est d’un peu d’ordre dans votre vie. Sans cela, vous serez coincé avec le DP/DR pendant longtemps.

Commencez à affronter vos difficultés, y compris votre DP/DR. Vous avez la force intérieure pour le faire.

Cultivez des routines saines. Les routines sont votre meilleur ami en ce moment. Couchez-vous tôt et réveillez-vous après une bonne nuit de sommeil. Le sommeil est réparateur et aide à guérir votre corps et votre esprit.

Ne mangez pas beaucoup de malbouffe. Voyez si vous pouvez cuisiner des aliments sains à la maison. Cuisiner peut être un moyen naturel de vous faire oublier le DP/DR.

Aussi, ne restez pas attaché à votre ordinateur ou à la télévision chez vous. Essayez de sortir, même si le monde extérieur vous semble effrayant et bizarre. En vous exposant à vos peurs, vous pourrez les surmonter.

La bonne attitude

Les gens se tournent souvent vers des remèdes extérieurs lorsqu’ils essaient de se remettre d’un DP/DR. Ils pensent qu’il pourrait y avoir une pilule ou une méthode expérimentale qui peut guérir leur maladie immédiatement, mais ce qu’ils ne réalisent pas, c’est que la guérison est principalement interne.

Avoir la bonne attitude est une grande partie de cette guérison interne. Si vous êtes constamment désespéré face à la DP/DR, alors il vous faudra plus de temps pour vous rétablir.

J’ai compris. Parfois, vos sentiments ne sont pas sous votre contrôle. Parfois, le désespoir vous envahit parce que vous avez été malmené par la DP/DR pendant longtemps.

Je ne vous demande pas d’être toujours joyeux même lorsque vous vous sentez triste et effrayé. Au contraire, je vous demande d’adopter une attitude consistant à aller de l’avant face aux difficultés. Même si cela signifie simplement mettre un petit pas devant l’autre.

Ne perdez pas espoir. Beaucoup d’entre nous qui sont passés par cet étrange trouble se sont rétablis et mènent aujourd’hui des vies parfaitement fonctionnelles. Votre histoire ne sera pas différente. Comptez sur votre force intérieure. Commencez à croire que vous avez la force, et cette force apparaîtra. Vous vous en sortirez.

Chaque fois que vous vous sentez triste ou désespéré, acceptez ces sentiments, mais ne croyez pas faussement que vous ne vous rétablirez jamais. Chaque fois que j’étais face au désespoir, je me disais :  » Ça craint, mais un jour, je me débarrasserai de ce trouble. « 

Parfois, écouter les bonnes affirmations peut vous aider à renforcer votre confiance et à nourrir l’espoir de votre guérison.

Embrassez une attitude de  » Je l’ai « , et voyez jusqu’où cela vous mènera.

En fin de compte, le remède contre le DP/DR est simple, mais pas facile. Suivre ces principes demande du travail et des efforts, mais si vous faites les efforts et le travail nécessaires, votre guérison ne sera pas loin.

Si vous vous sentez dépassé en ce moment et que vous avez besoin d’un guide pour vous aider à y arriver, alors regardez dans DP No More. C’est mon cours en ligne phare sur la récupération du DP/DR. Il intègre les quatre principes ci-dessus et vous enseignera, étape par étape, comment vous guérir du DP/DR. I wish you the very best in your recovery!