Almost there

Hello, my name is Shiloh, and I used to be mildly, slightly… okay, entirely addicted to sweets. If I didn’t have to eat anything besides cakes, cookies, pies, etc. for the rest of my life, I would have been just fine!

And while this was a real health issue, I didn’t want to take the time to think about what sweets were doing to my skin.

Anytime I had a breakout, I assumed that it was the environment, the new skincare product I had just started using, or stress (which would make me eat more sweets).

It wasn’t until I got truly tired of my face looking like the first moon landing that I decided to do something to change it.

Après un travail assez dur et du dévouement, j’ai trouvé la réponse et j’ai les conseils dont vous avez besoin pour vous aider à traverser la tempête de sucre. Attention, ce sera une pilule douce-amère à avaler (vous voyez ce que j’ai fait là ?), mais cela vaudra la peine d’avoir le teint clair à la fin.

Ce que le sucre fait à votre peau

La première chose que vous devez comprendre est l’indice glycémique ou IG. Il s’agit d’une échelle qui indique la vitesse à laquelle les aliments augmentent votre taux de glucose dans le sang. Plus ce taux est élevé, plus il est haut sur l’échelle.

Les aliments à IG élevé posent problème car plus votre glycémie augmente, plus l’insuline est libérée. Toute cette insuline dispose le tapis de bienvenue pour l’inflammation.

Si vous n’étiez pas familier, l’inflammation est la finalité de la formation de l’acné. Mélangez des peaux mortes, des bactéries, un excès de sébum (qui est un autre effet secondaire du sucre) et une inflammation, et vous avez les conditions parfaites pour une tempête d’acné !

Les aliments élevés sur l’échelle IG comprennent le sucre et les aliments qui se transforment en sucre dans votre corps, comme le pain blanc, les pâtes, les pommes de terre au four (les patates douces bouillies sont dans la zone de sécurité), le riz blanc et tout ce que vous considérez comme de la malbouffe.

Bien que cette liste ne soit pas complète (il y en a une ici), vous avez l’idée que les aliments à IG élevé sont généralement ceux qu’on nous dit de ne pas manger.

Plus l’IG est élevé, plus la glycémie peut augmenter, et plus l’insuline est libérée.

Les dermatologues ont même suggéré que les personnes qui mangent du sucre et des glucides sont souvent plus susceptibles d’avoir une acné récurrente tout au long de leur vie.

Alors, qu’est-ce que cela signifie ? Le sucre n’est très certainement pas notre ami, genre pas du tout !

Remèdes contre les éruptions de sucre

J’aimerais croire que cette explication suffit à vous convaincre d’arrêter de manger du sucre pour toujours, mais ce n’est pas réaliste. Nous sortirons avec des amis et nous nous laisserons aller, nous célébrerons la sortie de la saison de notre émission préférée sur Netflix avec du gâteau et de la crème glacée, ou nous nous arrêterons chez Starbucks pour le deuxième jour de suite (ce dont je ne suis absolument jamais coupable).

Donc, pour vous aider dans vos objectifs de  » baisse de la consommation de sucre « , voici quelques conseils pour vaincre la tentation. Mettons votre peau sur la bonne voie pour que ces jours de triche ne vous fassent pas autant de mal !

Réévaluer le dessert

Lorsque vous êtes sur le point de faire une percée, vous ne pouvez pas vous permettre de rester à la traîne. Être vigilant sur ce que vous mangez est l’une des décisions les plus importantes que vous prendrez dans cette lutte contre le sucre. Je sais qu’il est facile d’avoir faim au cours de la journée et de se lancer dans ce paquet de biscuits, mais vous le regretterez une fois que les boutons commenceront à apparaître !

Si vous devez avoir une petite dose sucrée, assurez-vous que c’est une dose que vous ne regretterez pas la seconde d’après ! Voici quelques-unes de mes choses préférées à manger lorsque j’ai une envie de sucre qui ne veut pas s’arrêter !

Fruits frais – Bien que les fruits contiennent du sucre (certains plus que d’autres), les consommer comme collation ne nuira pas à vos progrès globaux. C’est un moyen de maîtriser cette envie de sucré, de se rafraîchir et d’avoir des vitamines et des nutriments essentiels incorporés dans votre alimentation.

Substituts de sucre- Maintenant, je sais que beaucoup de gens sont hors des édulcorants artificiels et pour une bonne raison aussi ! Mais, je ne parle pas de votre Splenda ordinaire ici. J’ai fait certains des meilleurs desserts avec de la farine d’amande et un édulcorant naturel infusé au Stevia. Et la meilleure partie : Le sucre blanc ne m’a pas manqué. Vous ne me croyez pas ? Essayez l’une de mes recettes incontournables ici.

Manger solide – Ce terme est très reconnu… surtout par moi-même, mais il signifie  » manger quelque chose qui a de la substance.  » Si je veux quelque chose de sucré et que je sais pertinemment que j’aurai toujours cette envie après avoir essayé les deux premières options, alors j’amplifie le tout. Je mange quelque chose qui est mon aliment solide préféré, comme un bol de Chipotle ou des crevettes. Bien que les aliments solides ne soient pas sucrés, l’idée que vous pouvez toujours avoir quelque chose que vous appréciez légitimement vous aide à ne pas vous sentir si triché. Un gagnant-gagnant !

Éviter les allées de déclenchement

La visite de l’épicerie peut être l’une des situations les plus gratifiantes et les plus défensives pour une personne qui aime les sucreries. Si vous vous en sortez bien, vous avez alors ce sentiment d’accomplissement ! Vous avez résisté à vos tentations et vous vous en êtes sorti.

En revanche, si vous échouez, le sentiment de défaite gâche toute votre journée ! Une fois que vous rentrez chez vous et que vous voyez ces gâteaux Hostess, c’en est fini de votre objectif et par culpabilité, vous mangez Tout. Last. Un.

C’est là que faire attention à ce que vous achetez entre en jeu. Évitez ces zones de déclenchement, comme l’allée des bonbons, celle des jus sucrés ou celle de la malbouffe. Concentrez-vous plutôt sur les rayons des fruits et légumes frais et de la viande, et prenez de l’eau pour hydrater votre peau. Soyez stratégique, soyez intentionnel, et sortez de là une fois que l’errance commence à s’installer !

Utiliser des soins de la peau naturels

Bien que tous mes conseils aient été fantastiques (je sais que la modestie est une vertu), le gain pour votre peau et votre santé globale sera sérieusement indéniable. Mais il y a juste un autre conseil qui manque – avoir les bons soins de la peau.

Si vous voulez une peau claire et régulière et réparer les dégâts de la précédente frénésie de sucre, les soins de la peau entièrement naturels sont la voie à suivre. Choisissez un système comme le kit peau claire qui peut aider à guérir votre peau, à combattre les bactéries, à reconstituer les nutriments et à pénétrer dans les couches profondes de la peau pour des jours durables sans acné. Il est temps pour votre peau de monter sur le ring, et les soins de la peau entièrement naturels ont un sacré punch !

Victoire douce

Prendre soin de sa peau peut commencer de l’intérieur. Cela ne signifie pas couper tout ce que vous aimez, mais avoir un peu de modération. Avec les conseils ci-dessus, vous pouvez naviguer un peu mieux dans le monde et éviter ces pièges à sucre.