Be Well Blog
La culpabilité est une émotion incroyablement puissante. Il existe un large éventail de choses pour lesquelles on peut se sentir coupable – du sentiment de culpabilité pour avoir mangé la dernière part de pizza au sentiment de culpabilité pour une personne que vous avez blessée dans votre enfance. Certains peuvent se demander comment la culpabilité affecte notre santé mentale. Peut-elle nous affecter à long terme, et jusqu’où peut-elle aller ? Regardons cela de plus près.
Le sentiment de culpabilité est unique par rapport au sentiment de tristesse ou de contrariété – la culpabilité combine souvent des sentiments de honte, d’anxiété, de frustration et d’humiliation. Ces émotions peuvent s’accumuler à l’intérieur de nous et s’accumuler avec le temps, surtout si nous n’admettons jamais que nous étions en faute. La culpabilité peut affecter de manière majeure notre sentiment de valeur personnelle et notre estime de soi.
La culpabilité peut être une bête insaisissable et difficile à prédire. Certains la ressentent beaucoup plus fortement que d’autres. Les sentiments de culpabilité sont assez fréquents chez les personnes atteintes de troubles mentaux – en particulier l’anxiété, la dépression et les TOC. L’origine de ce sentiment de culpabilité peut être n’importe quoi, mais la cause est généralement bien plus mineure que celle qui justifierait une réaction émotionnelle aussi extrême. Par exemple, disons qu’une personne souffrant d’anxiété grave se sent coupable d’avoir fait des commérages sur un ami. L’anxiété alimente le sentiment de culpabilité, et cette personne peut finir par se sentir coupable pendant des jours, des semaines, des mois, voire des années pour ce seul incident. La culpabilité s’installe longtemps après que l’incident ait perdu sa pertinence. La personne peut vouloir trouver un moyen de se repentir de son erreur, ou rester cachée jusqu’à ce que le sentiment disparaisse. Certaines personnes sont même manipulées pour se sentir coupables par des amis, des proches, des patrons ou des membres de la famille particulièrement abusifs.
Qu’importe l’origine de la culpabilité, le stress de la culpabilité elle-même peut avoir un effet sérieux sur certaines personnes. Bien qu’essentiellement psychologiques, certains effets physiques peuvent inclure l’insomnie, une perte d’appétit et un sentiment général de morosité. La culpabilité partage de nombreux symptômes avec la dépression, et la dépression peut se développer chez une personne souffrant de graves problèmes de culpabilité. C’est pourquoi il est extrêmement important que les personnes qui ont des problèmes de culpabilité demandent de l’aide. Si vous avez des problèmes avec le sentiment de culpabilité, parlez-en à un professionnel ! Cherchez à suivre une thérapie individuelle ou de groupe, et entraînez-vous à être attentif à ce qui s’est réellement passé pour provoquer l’opinion négative que vous avez de vous-même. Il y a de fortes chances que si vous pensiez à vous sous un angle calme et rationnel, vous conviendrez que vous ne méritez pas de vous sentir aussi mal que vous le faites.
.