Boosters d’énergie matinaux : Comment avoir de l’énergie le matin
Pour beaucoup d’entre nous, se réveiller le matin peut ressembler davantage à une corvée qu’à un plaisir. Que nous soyons groggy, en manque de sommeil ou simplement peu motivé pour sortir du lit, lorsque le réveil sonne, il peut être accueilli par un gémissement insatisfait ou une tape sur le bouton snooze. Mais il y a une meilleure façon d’accueillir la journée qui s’annonce. Nous avons quelques conseils pour vous aider à vous réveiller plus facilement, afin que vous puissiez vous sentir bien chaque matin !
Alarme intelligente
La première étape pour vous réveiller avec un ressort dans votre démarche est de laisser tomber votre alarme habituelle pour quelque chose de plus intelligent. Notre application SleepScore et SleepScore Max sont tous deux équipés de l’alarme intelligente. Cette alarme est conçue pour vous réveiller au meilleur moment de votre cycle de sommeil pour vous sentir frais et dispos. Il vous suffit de définir une plage horaire (jusqu’à 30 minutes) pendant laquelle vous souhaitez être réveillé et de nous laisser faire le reste. Le matin, votre alarme se déclenchera pendant la fenêtre désignée, lorsque vous êtes en sommeil léger, le stade où il est le plus facile de sortir du sommeil. Cela vous permettra de vous réveiller en vous sentant rafraîchi au lieu d’être groggy ou désorienté.
Senteurs énergisantes
Après être sorti du lit, essayez de réveiller vos sens avec une touche de parfum énergisant. Les savons pour les mains, les gels douche pour le corps ou les gels douche pour le visage parfumés à la menthe poivrée, au citron ou au pamplemousse sont tous d’excellents moyens d’avoir un peu plus de peps dans votre démarche le matin. Tout le monde a des préférences personnelles différentes en matière de parfums, alors essayez quelques produits différents pour trouver ce qui fonctionne pour vous avec notre collection d’huiles essentielles.
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Café automatique
Si vous êtes un buveur de café, faites en sorte que votre cafetière fasse le travail à votre place en la réglant pour qu’elle se prépare automatiquement le matin. L’arôme des grains de café vous incitera à sortir du lit et à obtenir le coup de caféine que vous recherchez – et ce sera une chose de moins à faire pendant une matinée chargée. Si le café n’est pas votre boisson préférée, un peu de thé infusé peut vous aider à vous sentir alerte le matin et prêt pour la journée. Une bonne tasse de café ou de thé noir peut vous donner un regain d’énergie le matin, mais n’en abusez pas car vous risquez de faire une chute d’énergie à midi. Nous vous recommandons également de passer aux boissons décaféinées après 14 heures, pour éviter que la caféine ne perturbe votre sommeil.
La lumière naturelle
Une fois que vous vous réveillez, il est très utile de vous exposer à la lumière naturelle du soleil matinal. Cela est essentiel pour maintenir votre horloge interne, afin qu’il soit plus facile de vous réveiller et de vous coucher à votre heure habituelle chaque jour. Ouvrez une fenêtre pour laisser entrer la lumière du matin dans vos yeux. Sortez et prenez de grandes bouffées d’air frais. Sortir pour une promenade matinale est un excellent moyen de se sentir éveillé et prêt à affronter la journée. La lumière naturelle, la vitamine D et l’augmentation de votre rythme cardiaque peuvent vous aider à vous sentir énergisé.
Exercice matinal
Prenez quelques minutes pour faire quelques exercices rapides afin de faire circuler le sang et de vous réveiller. Il n’est pas nécessaire que ce soit une longue séance d’entraînement – une petite promenade en écoutant votre musique préférée peut aider à stimuler l’humeur et l’énergie. Si le cardio matinal ne convient pas à votre emploi du temps, des étirements légers ou même quelques postures de yoga sont un excellent moyen d’atteindre l’équilibre et de réveiller votre corps naturellement. Cela peut être aussi simple que de s’étirer pour toucher ses orteils et faire quelques fentes, ou aussi intensif que d’aller courir.
Après ce processus, vous vous sentirez, avec un peu de chance, plus éveillé et revitalisé que d’habitude. Cela peut vous aider à sortir du lit et à être prêt pour la journée d’avoir quelque chose à attendre avec impatience le matin. Prenez le temps de faire quelque chose pour vous le matin et ce regain d’énergie vous aidera à garder votre énergie tout au long de la journée. Cela peut sembler être un long processus, mais si vous persévérez et établissez une routine, votre esprit et votre corps vous remercieront toute la journée durant.
Bonne matinée !