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Fact : la course à pied peut être addictive – dans le meilleur des cas. Si vous avez déjà envisagé de vous lancer dans cet exercice individuel qui développe l’endurance, vous pouvez commencer à vous sentir frustré lorsque vous avez l’impression de travailler dur sans en retirer aucun avantage visible (à part le fait de faire le plein de glucides la veille). Mais n’abandonnez pas. L’euphorie du coureur est en vue !

Vous en avez entendu parler, mais qu’est-ce que cette fameuse euphorie du coureur, et comment y parvenir ?

Vous pouvez remercier un boost géant d’endorphines pour cette sensation euphorique que vous obtenez quelque part pendant ou après une course. Bien que le moment soit différent pour chacun, tout le monde peut atteindre l’euphorie qui résulte du fait de se pousser vraiment. Mais si vous n’en avez pas encore fait l’expérience sur votre chemin de course, accrochez-vous bien. Ces histoires vont vous inspirer et vous aider à découvrir comment y parvenir.

Matt
New York, N.Y.
Rythme moyen par mile : 8:15 mph
Courses terminées : 1 marathon, 3 semi-marathons
Combien de temps il faut pour ressentir l’euphorie du coureur : C’est vraiment spécifique à la course pour moi. Dernièrement, pendant mon entraînement, il se produit à des moments aléatoires de mes courses où je me souviens du sentiment d’accomplissement des courses passées. Le week-end dernier, j’étais au kilomètre 7 sur 10 alors que je me rappelais le succès de ma course au marathon de New York.
Ce que ça fait : C’est une poussée d’endorphine d’accomplissement. C’est le moment où la douleur de l’entraînement se transforme en euphorie. Parfois c’est bref, parfois ça dure un mile ou deux, mais c’est la meilleure partie de la course.

Carri
Marietta, Ga.
Rythme moyen par mile : 9-9:30 mph
Courses terminées : 10 demi-marathons, 4 marathons et entraînement pour un autre
Combien de temps il faut pour avoir l’euphorie du coureur : Six miles
Comment c’est : Il y a quelque chose de magique à propos de la marque de six miles pour moi. Que je cours 10 ou 18 miles, quelque chose se déclenche au kilomètre 6. Je me détends, j’arrête de penser (ou d’être obsédée) par toutes les petites choses qui se passent dans ma vie de mère de trois enfants. Je commence à ressentir le rythme de la course, les battements de mon cœur, les chaussures sur le pavé et la musique ou le podcast dans mes oreilles. Je ne crois pas aux kilomètres « faciles ». Chaque kilomètre est difficile, chaque kilomètre est mérité. Mais après six, quelque chose clique et je suis dans cet endroit heureux.

Jennifer
Portland, Ore.
Rythme moyen par mile : 8:30 mph
Courses terminées : 1 ultramarathon, 3 marathons, 1 triathlon de distance olympique, 2 triathlons de printemps et trop de demi-marathons, de 10 km et de 5 km pour être comptés
Combien de temps il a fallu pour obtenir le high du coureur : Il a fallu une saison entière d’athlétisme au lycée pour enfin trouver mon premier high du coureur. J’ai commencé en tant que sprinter, ce qui ne s’est pas très bien passé, mais dès que je suis passé aux distances plus longues et que je me suis habitué au kilométrage, j’ai eu des moments et des courses où je me sentais incroyable ! Même maintenant, quand je m’entraîne, cette sensation va et vient.
Ce que ça donne : Un sentiment d’absence totale d’effort. Vous êtes dans votre groove, et c’est presque plus facile de continuer à courir plutôt que de s’arrêter. J’oublie mon corps et toute gêne disparaît car je suis totalement dans ma tête, perdu dans mes pensées. C’est presque une expérience extracorporelle, et c’est en cours de méditation que je m’en suis le plus rapproché. Vous êtes conscient de ce qui se passe autour de vous, mais tellement présent, tellement dans l’instant, que vous ne faites qu’apprécier tout ce qui vous entoure en espérant que cela dure.

Carissa
Honolulu, Hawaii
Rythme moyen par mile : 8:30 mph
Courses terminées : 3 semi-marathons
Combien de temps faut-il pour ressentir l’euphorie du coureur : Dans une course plus courte, je ressens l’euphorie du coureur une fois la course terminée. Dans les courses plus longues, comme les semi-marathons, je ressens l’euphorie du coureur à peu près à mi-parcours, lorsque je trouve mon rythme et que je peux apprécier la course.
Comment ça se passe : Avant de déménager à Hawaii, je n’aimais pas du tout courir. Étant originaire de Boston, je ne pouvais pas supporter l’idée de courir et de m’entraîner dehors dans le froid, et les courses ne m’ont pas été présentées avant que je ne quitte le Nord-Est. L’attrait de la course à pied est apparu lorsque j’ai déménagé à Hawaï, où j’ai découvert les magnifiques paysages de l’océan et des montagnes, ainsi que la possibilité de pratiquer la course sur sentier. J’ai le trac au début de chaque course et, dans les premiers kilomètres, j’ai du mal à trouver mon rythme. Une fois que j’ai trouvé mon rythme, je ressens un énorme sentiment d’énergie, de force, de puissance et d’accomplissement. J’ai l’impression que je peux courir éternellement avec le décor hawaïen, ma playlist préférée et un immense sentiment de bonheur. C’est l’euphorie du coureur pour moi.

Jen
Boston, Mass.
Rythme moyen par kilomètre : Pour moi, cela dépend vraiment de la distance, mais sur mes courses quotidiennes habituelles d’environ 4-5 miles, je reste à 9 mph.
Courses terminées : 1 marathon et 5 semi-marathons
Combien de temps faut-il pour ressentir l’euphorie du coureur : Il me faut environ 25 minutes de course continue pour commencer à ressentir les effets de l’euphorie du coureur.
Ce que ça fait : C’est ce sentiment euphorique où mon esprit est tout d’un coup nettement plus clair. Je me sens beaucoup plus léger émotionnellement – tous mes soucis et mes angoisses commencent à s’estomper – et je me sens instantanément plus léger sur le plan physique. C’est presque comme se sentir léthargique et dégoûtant, et puis appuyer sur un bouton de réinitialisation géant. Tous mes problèmes sont réglés (au moins jusqu’à la prochaine course !).

Jennifer
San Diego, Calif.
Rythme moyen par mile : 9-10 mph
Courses terminées : 12 marathons et 1 Ironman
Combien de temps faut-il pour ressentir l’euphorie du coureur : Il me faut environ 40 minutes pour commencer à ressentir l’euphorie du coureur.
Ce que ça fait : J’ai plus d’énergie après avoir couru que lorsque je commence. Je reviens des semi-marathons avec plus d’énergie, et c’est presque comme si j’étais hypnotisé par la caféine. Je fais toutes mes courses, je nettoie ma maison et je peux à peine me détendre (dans le bon sens du terme !). Il n’est pas logique qu’après avoir couru 13,1 miles, je me sente si vivante. Les marathons sont plus difficiles et je suis généralement si endolori, mais je garde mon niveau de course jusqu’à environ le mile 20 et ensuite, c’est de l’endurance.

David
New York, N.Y.
Rapidité moyenne par mile : 7 mph
Courses terminées : 1 marathon
Combien de temps il faut pour avoir l’euphorie du coureur : Généralement entre 50 et 60 minutes.
Ce que ça fait : Pour moi, cela invoquait un sentiment qui donnait l’impression d’être sans limites. J’arrivais à un point où je ne mettais plus l’accent sur mon tempo de respiration ou ne pensais plus à la vitesse à laquelle j’allais. Les éléments naturels, comme la température ou le terrain, ne semblaient plus être des facteurs qui vous empêchaient de poursuivre votre course. C’est un sentiment puissant qui peut faire que le temps passe plus vite, mais aussi s’arrête.

Emma
Nashville, Tenn.
Rythme moyen par mile : 9:30 mph
Courses terminées : 2 demi-marathons
Combien de temps il faut pour ressentir l’euphorie du coureur : Il faut jusqu’à environ le troisième mille pour moi. Parfois, une course rapide de deux miles sera plus difficile qu’une course de 10 miles, car je n’atteins jamais le point de clarté et de concentration. Une fois que j’ai trouvé mon rythme au troisième kilomètre, on dirait que le temps (et les kilomètres) s’envolent.
Comme ça : Il m’a fallu attendre d’avoir 23 ans et d’être en très bonne forme physique pour me mettre à courir. Je suis enseignante, alors j’ai commencé à m’entraîner régulièrement avec un groupe de femmes de mon école. Un jour, j’avais eu une journée terrible au travail et personne ne pouvait s’entraîner avec moi, alors je suis allée courir. Cela m’a complètement vidé la tête, et après cela, je ne pouvais plus me passer de courir. Cela fait maintenant deux ans que je cours régulièrement, et presque chaque fois que je cours, j’ai l’esprit clair et une énergie extrême. Je me sens habilitée et forte, et je sais que c’est mon euphorie de coureur – ce sentiment d’être motivée, de contrôler la situation, d’être énergique et de rendre mon corps et mon esprit plus forts à chaque pas.

Christina
New York, N.Y.
Rythme moyen par mile : Environ 5,5 mph
Courses terminées : 2 semi-marathons
Combien de temps il faut pour ressentir l’euphorie du coureur : Dès que la course est terminée, je commence à le ressentir.
Comment ça se passe : Avant une course, je redoute généralement le défi physique qui m’attend et, honnêtement, j’ai hâte que ce soit terminé. Mais après toute course – qu’elle dure 10 minutes ou trois heures – je me sens incroyablement énergique et optimiste. Après mon dernier semi-marathon, qui impliquait un entraînement dans la neige, mes partenaires de course et moi avons immédiatement fait fi de toute plainte et décidé de nous inscrire à une autre course. La course, plus que tout autre entraînement que je fais, me donne le sentiment d’être vraiment accomplie, car il n’y a que vous et votre esprit une fois que vous commencez.

Susan
Swampscott, Mass.
Rythme moyen par mile : 8 mph
Courses terminées : 15 semi-marathons
Combien de temps faut-il pour ressentir l’euphorie du coureur : je commence généralement à me sentir bien au kilomètre 3. Si je fais vraiment monter la température, cela devient plus difficile, mais aussi plus satisfaisant.
Comment ça se passe : La course à pied est pour moi ce que j’aime appeler ma « drogue de choix ». Elle m’offre une grande euphorie et un agréable sentiment d’accomplissement qui me motive tout au long de ma journée. Les jours où je ne peux pas courir tôt, je suis fatigué et de mauvaise humeur, ce qui entraîne souvent un sentiment de manque. J’ai l’habitude de courir à un moment ou à un autre de la journée, car c’est vraiment devenu une sorte d’obsession, car je suis accro au changement d’humeur que je ressens lorsque je termine ma course. C’est la seule chose que je peux honnêtement dire que je fais uniquement pour moi, cependant, les membres de ma famille en profitent également car je suis plus facile à vivre une fois que j’ai fait ma course dans la journée.