Comment aider un ami atteint du SSPT : Trucs et conseils

Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) est un trouble de santé mentale résultant de l’exposition à un événement traumatique provoquant la terreur et une peur ou une détresse extrême. De nombreux symptômes du SSPT peuvent apparaître quelques semaines après qu’une personne a vécu un événement traumatique. Il peut également falloir des mois ou des années pour que les symptômes du SSPT apparaissent.

Les symptômes du SSPT peuvent entraîner une altération de la fonctionnalité quotidienne, des problèmes à l’école ou au travail et des difficultés relationnelles.

Les gens peuvent penser que le SSPT est le résultat d’expériences de guerre ou de combat. Bien qu’il s’agisse d’une raison courante du SSPT, il en existe d’autres également. Parfois, le SSPT peut survenir après avoir vécu, vu ou appris quelque chose qui implique la mort, qu’elle soit réelle ou menacée. Les blessures graves et les violences et agressions sexuelles peuvent également entraîner le développement du SSPT.

Toutes les personnes qui subissent un traumatisme ne développent pas forcément un SSPT. Certains facteurs de risque peuvent en augmenter la probabilité, comme le fait de subir un traumatisme continu ou d’avoir subi un traumatisme pendant l’enfance.

Etre atteint du SSPT peut être débilitant pour certaines personnes. Si une personne qui vous est chère souffre de ce trouble de la santé mentale, vous pouvez vous demander comment aider une personne atteinte de SSPT. Apprendre à aider un ami atteint de SSPT peut être un objectif difficile, mais il existe des moyens d’être un système de soutien solide.

Reconnaître les signes du SSPT

Apprendre à reconnaître le SSPT ou à repérer les signes du SSPT peut être important si vous pensez avoir un ami qui pourrait avoir ce trouble. Bien que l’expérience de chaque personne et les symptômes du SSPT puissent varier, certains des signes potentiels du SSPT peuvent inclure :

• Des troubles du sommeil, notamment des problèmes pour s’endormir ou rester endormi, or frequent nightmares
• Irritability or anger outbursts that appear out of control or disproportionate
• A sense of being disconnected from other people or numb from emotions
• Depression
• Anxiety or problems feeling relaxation or a sense of calm
• Reliving traumatic events
• Generally feeling a sense of not being safe or intense feelings of fear even when there isn’t a threat or danger
• Suicidal thoughts
• Changes in behavior impacting relationships, self-esteem, performance at school or work or coping mechanisms

Download the mentioned trauma worksheet, here.

Tips for Helping Someone With PTSD

When it comes to helping someone with PTSD, it can feel overwhelming. It is a serious disorder that can have a significant impact on a person’s life. Ce n’est pas à vous, en tant qu’ami ou proche, d’essayer de guérir une personne atteinte de SSPT ou de la forcer à se faire aider.

Ce que vous pouvez faire, c’est prendre des mesures positives pour lui montrer que vous vous souciez d’elle et que vous la soutenez. Vous pouvez également les encourager à chercher un traitement ou à trouver un soutien en ligne par le biais de la téléthérapie, bien que ce soit finalement à cette personne de décider si elle le fait ou non. Voici neuf façons différentes d’aider un proche atteint de SSPT.

S’informer sur le SSPT

Cette affection a tendance à être mal comprise, et elle est souvent stigmatisée. Si vous avez un ami qui lutte contre le SSPT, commencez par vous renseigner sur le sujet. Apprenez non seulement les symptômes, mais aussi ce que cela peut faire ressentir aux gens et l’expérience émotionnelle qui peut venir avec le SSPT.

S’informer sur le SSPT et acquérir une éducation sur le SSPT peut vous aider à être plus compréhensif et empathique, et peut aussi dissiper les idées fausses que vous pourriez avoir.

En apprenant plus sur le SSPT, vous verrez que les expériences de la plupart des gens ne ressemblent pas à ce que vous voyez dans la culture populaire. Les symptômes et les effets du SSPT peuvent être plus subtils et moins manifestes, mais pas moins difficiles pour la personne qui les vit.

Soyez solidaire

Lorsqu’une personne souffre de SSPT, elle est plus susceptible de connaître un isolement social. Par anxiété ou par peur du jugement, une personne atteinte de SSPT pourrait éviter ses amis et sa famille.

Apprendre à soutenir une personne atteinte de SSPT peut aider à prévenir ce sentiment d’isolement qui aggrave souvent les symptômes. Apportez votre soutien au SSPT en écoutant et en montrant que vous vous souciez de lui. Ne le faites pas en essayant de faire pression sur la personne pour qu’elle partage avec vous quand elle ne le veut pas, ou en suggérant des actions pour lesquelles elle n’est pas encore prête. Entraînez-vous à être une présence stable, fiable et digne de confiance dans sa vie.

Soyez patient (ne faites pas pression sur lui)

Lorsqu’une personne souffre de SSPT, il peut être difficile d’en parler, même brièvement. Cela peut aggraver ses symptômes et lui faire revivre le traumatisme. Lorsqu’une personne est prête à partager avec vous, elle le fera.

Cependant, soyez patient jusqu’à ce que ce moment arrive. Pousser quelqu’un à parler alors qu’il n’est pas prêt ne l’aidera pas sur le long terme.

Toute personne atteinte de SSPT doit se sentir à l’aise pour partager ses expériences à son propre moment et à son propre rythme. Ce rythme ne dépend pas de vous, même si vous avez de bonnes intentions.

Écouter

Écouter est essentiel pour le soutien social. Même si vous ne devez pas pousser quelqu’un à parler, lorsqu’il est prêt à le faire, faites-lui savoir que vous êtes là pour l’écouter. Pratiquez l’écoute active pour montrer que vous êtes engagé, mais n’essayez pas de comparer vos sentiments ou vos expériences à ceux de votre ami. Même si vous avez connu le SSPT, vous n’avez pas à dire que vous comprenez, car vous ne connaissez peut-être pas leur expérience exacte. Écouter suffit.

Ne pas juger

Il est souvent extrêmement difficile pour les personnes atteintes de SSPT de s’ouvrir parce qu’elles craignent le jugement. Elles peuvent craindre ce que les gens vont penser d’elles en ce qui concerne leurs expériences ayant conduit au développement du SSPT. Elles peuvent craindre d’être traitées différemment ou stigmatisées.

Provisez à votre ami un espace sûr qu’il sait exempt de jugement. Préparez-vous à écouter potentiellement des histoires difficiles ou bouleversantes que votre ami a besoin d’évacuer.

Specter

Ne dépréciez pas les expériences ou les sentiments de votre ami atteint de SSPT. Traitez-le avec respect et évitez de minimiser ses sentiments ou d’essayer de faire comme si rien ne s’était passé.

Dire des platitudes comme  » Cela aurait pu être pire  » ou indiquer d’une manière ou d’une autre que votre ami est faible ou que le SSPT est une défaillance personnelle. Ces déclarations peuvent être destructrices pour la personne ainsi que pour son sentiment de confiance et sa relation avec vous.

En savoir plus sur ses déclencheurs

Un déclencheur peut être tout ce qui déclenche une réaction de peur chez une personne souffrant de SSPT. Il peut s’agir de quelque chose qui, pour vous, est très ordinaire, mais qui rappelle à une personne souffrant de SSPT son traumatisme passé. Les déclencheurs de chacun sont uniques et spécifiques à leurs expériences.

Parlez à votre ami de ce que sont ses déclencheurs spécifiques, et trouvez des moyens de l’aider à les éviter dans la mesure du possible. Les déclencheurs spécifiques du SSPT peuvent être des sons, des odeurs, des dates, des personnes, des lieux ou même des types de temps.

Encouragez-le à chercher un traitement

Il est hors de votre contrôle de pousser quelqu’un à chercher un traitement. S’ils sont prêts ou envisagent un traitement, vous pouvez toutefois les encourager en cours de route.

Recherchez certaines des options de traitement disponibles pour le SSPT. Recherchez des prestataires de traitement et des programmes spécialisés dans le SSPT. Explorez les avantages du traitement et, lorsque votre ami est prêt, partagez ce que vous avez trouvé.

Prenez soin de vous

Lorsque vous vous efforcez de soutenir un ami souffrant de SSPT, il peut être difficile de fixer des limites et de protéger votre bien-être. N’oubliez jamais de prendre du temps pour vous, aussi difficile que cela puisse être. Développez des mécanismes d’adaptation, des moyens sains de gérer le stress et prenez le temps chaque jour de faire ce qui vous apporte de la joie.

Ressources supplémentaires en matière de soutien au SSPT

En parallèle du traitement, pensez à encourager votre ami à rejoindre un groupe de soutien local. Il existe de nombreux types de groupes de soutien situés dans les villes et villages du pays. Peut-être y assister avec votre ami, s’il est à l’aise avec cela.

Les groupes de soutien pour le SSPT sont un moyen bénéfique de construire un réseau de soutien solide et d’interagir avec d’autres personnes qui ont également cette condition. Cela peut faire du bien d’avoir un espace sûr pour partager et écouter parmi des personnes qui peuvent faire preuve d’empathie en ayant un SSPT.

Il existe des groupes de soutien spécifiquement pour les victimes d’abus dans l’enfance, de traumatismes sexuels, et aussi pour les anciens combattants. Ces groupes sont gérés par des organisations privées, des organismes à but non lucratif et aussi des organisations gouvernementales.

Points clés : Aider un ami atteint de SSPT

Savoir comment aider une personne atteinte de SSPT peut sembler écrasant, mais il existe des approches que vous pouvez adopter et qui peuvent être utiles, notamment :

• S’informer sur le SSPT
• Se soutenir
• Se montrer patient
• Écouter
• Ne pas juger
• Se montrer respectueux
• Apprendre à connaître ses déclencheurs
• Encourager la personne à se faire soigner
• Se faire soigner
• Se faire soigner

. them to seek treatment

• Suggesting online counseling apps like teletherapy
• Taking care of yourself

If you would like more information about PTSD as well as treatment options, contact The Recovery Village. A representative can answer your questions and recommend a treatment program that may meet your needs.