Comment manger pauvre en glucides chez Mcdonalds !
La vie ne serait-elle pas tellement plus simple si les régimes étaient aussi faciles que certains professionnels du fitness le font paraître.
Si nous souhaitons des choses, alors la vie ne serait-elle pas plus simple si la nourriture saine avait un goût 100 % meilleur que la malbouffe ?
Malheureusement, si vous voulez de bonnes choses dans la vie, comme un pack de six, alors vous allez devoir travailler pour cela.
De plus, il ne sera pas toujours possible d’éviter les situations sociales/familiales où vous êtes obligé de manger dans des endroits comme McDonalds.
Dans cet article, nous allons voir comment manger pauvre en glucides au McDonalds, ce qui signifie que si vous êtes à mi-chemin d’une coupe, vous pouvez toujours entrer dans les Arches d’Or sans avoir peur de vous couvrir accidentellement de glucides.
Scénario #1 : A McDonalds Breakfast With The Kids
In this scenario lets imagine that you’re taking the kids to breakfast at McDonalds while following a low carb diet.
This is the toughest time to be low carb, because McDonalds breakfasts are all about the carbs!
Seriously, go through their menu:
- Biscuits
- Muffins
- Bagels
- Hash Browns
- Hotcakes
- Burritos
- Oatmeal
- and a Fruit ‘N’ Yogurt Parfait that contains 40g of carbohydrates!
Nightmare!
After analysing the menu, the only option we can see is the Sausage Burrito at 300 calories.
It does contain 26g of carbohydrates BUT there is a workaround.
If you order the sausage burrito and find yourself a knife and fork you can cut the carbs to almost zero!
All you have to do is get back to your table and unwrap the burrito.
Inside you have scrambled eggs, sausage, vegetables, and cheese.
None of which contains carbs (okay the veg does, but it will be minimal).
It’s just the flour tortilla wrap that contains the majority of the carbohydrates.
Use that tortilla as a plate, and avoid eating it, and suddenly your meal is very low carb!
Scenario #2: A McDonalds Lunch With A Friend Post Gym
So, you and your buddy have just finished a high-intensity workout at your local gym, and you are ravenous.
But oh no!
Everywhere is closed … everywhere that is, except McDonalds.
You walk through the door, past Ronald McDonald, in a state of starvation.
You need protein like never before, but you are determined to stick to your low carb diet, even while the thousands of tasty high carb meal options surround you.
What do you go for?
As much as it may pain you to order a salad, there is an absolutely fantastic salad option hidden within the McDonalds menu.
The Bacon Ranch Grilled Chicken Salad is just 320 calories and contains a whopping 42g of protein! That’s about as much protein as two protein shakes.
What’s more, it only contains 8g of carbohydrates!
The ingredients list is short:
- Artisan grilled chicken breast
- Salad blend
- Thick cut applewood smoked bacon
- Tomatoes
- Shredded cheddar and jack cheese
- And some grill seasoning. Rien d’autre.
Ces 8 g de glucides proviennent des légumes seuls, il n’y a pas un grain en vue !
La teneur en graisses n’est pas si élevée non plus, seulement 14 g de graisses dans toute la salade.
Cela signifie que vous obtenez 126 calories de graisses, 32 calories de glucides et 168 calories de protéines.
Faisant de la salade de poulet grillé Bacon Ranch un repas vérifié et riche en protéines.
Si vous voulez améliorer les protéines et diminuer davantage les graisses, et que cela ne vous dérange pas d’irriter le personnel patient mais occupé de McDonalds, vous pourriez demander à remplacer le bacon par une autre poitrine de poulet grillée, ce qui augmenterait beaucoup les protéines tout en diminuant considérablement la teneur en graisses… cela réduirait également l’awesomeness de la salade, mais c’est une décision de jugement de votre part.
Scénario #3 Trouver une collation à faible teneur en glucides chez McDonalds
Vous êtes pressé après qu’une réunion de travail ait débordé, et vous n’avez que cinq minutes pour prendre une collation.
Heureusement, vous vous trouvez juste devant un McDonalds, qui est connu pour son service rapide légendaire.
Malheureusement, ils ne sont pas connus pour leur abondance d’options de collations à faible teneur en glucides.
Ce dernier scénario est plus difficile à résoudre que vous ne le pensez.
La vérité est que McDonalds aime les glucides.
Ou plus précisément, le client typique de McDonalds aime les glucides.
Vous êtes sans aucun doute une aberration ! Mais il existe des options.
Les McNuggets de poulet sont une possibilité, ils ne contiennent que 11g de glucides, 11g de lipides et 10g de protéines dans 4 nuggets. Le tout pour seulement 180 calories.
Vous pourriez techniquement diminuer le nombre de glucides en retirant le poulet de l’enveloppe extérieure en chapelure, mais a) cela ruinerait le nugget et b) cela vous donnerait l’air fou.
Comme c’est le cas, 11g n’est pas grand-chose en matière de glucides, seulement 44 calories.
Même les régimes pauvres en glucides les plus restrictifs devraient vous permettre plus que cela.
Même les régimes céto devraient vous permettre plus que cela !
Une autre option serait les Buttermilk Crispy Tenders (la version chic des McNuggets) , mais vous devriez probablement partager la commande avec quelqu’un car ils contiennent 25g de glucides et font 500 calories ! Coupez cela en deux cependant et vous aurez une collation qui ne contient que 12,5 g de glucides, 19,5 g de protéines et 13,5 g de graisses.
Puis, nous avons des tranches de pommes.
Un choix controversé car elles sont fondamentalement 100 % glucides.
Pourtant, un seul sachet contient seulement 15 calories, et seulement 4g de glucides.
Ce n’est vraiment pas si mal que ça.
Finalement, nous avons la salade de poulet grillé du sud-ouest.
Ce n’est pas une aussi bonne option que la salade de poulet grillé Bacon Ranch … mais nous en avons déjà parlé plus tôt, et la variété est le piment de la vie.
Cette salade contient 27g de glucides, mais si vous retirez les bandes de tortilla au chili et au citron vert, alors vous pouvez éliminer une grande partie de ces redoutables glucides.
Sans les bandes de tortilla, les seuls glucides proviendront du mélange de légumes du Sud-Ouest, et il n’y en aura pas beaucoup.
Vous avez probablement moins de 10g par salade.
A part cela, il y a 37g de protéines, et 11g de graisses.
Tout cela pour seulement 350 calories, ou moins de 300 si vous retirez les bandes de tortilla (à condition que notre estimation de 17g de glucides dans les bandes de tortilla soit correcte).
Pensées finales sur le fait de manger à faible teneur en glucides chez Mcdonalds….
Il n’est définitivement pas facile de manger au restaurant tout en suivant un régime pauvre en glucides, ce n’est pas impossible, mais cela nécessite certainement un niveau de recherche dont la plupart des gens ne se donneraient pas la peine.
Mais peut-être est-ce une bonne chose ?
Peut-être que passer du temps à réfléchir à ce que vous allez prendre chez McDonalds et comment cela va affecter votre régime alimentaire est la façon dont nous devrions aborder notre fast-food !
Aller vers un régime pauvre en glucides est plus difficile, mais cela reste possible. Et c’est en grande partie grâce aux changements que McDonalds a récemment effectués, que c’est possible.
Leur menu s’est considérablement amélioré, et leur transparence sur les calories, les macronutriments et les ingrédients doit être saluée.
Si vous lisez cet article, alors cela dit deux choses sur vous :
- Vous vous engagez à suivre votre régime
- Vous voulez VRAIMENT manger chez McDonalds !
En espérant que cet article vous ait aidé à y arriver !