Comment prendre des mesures cohérentes : 7 conseils puissants

« En substance, si nous voulons diriger notre vie, nous devons prendre le contrôle de nos actions cohérentes. Ce n’est pas ce que nous faisons de temps en temps qui façonne notre vie, mais ce que nous faisons de manière cohérente. »
Anthony Robbins

Peut-être que le plus gros problème des gens lorsqu’ils essaient d’améliorer quelque chose dans leur vie est qu’ils ne prennent jamais beaucoup d’actions.

Peut-être que le deuxième plus gros problème est qu’ils ne prennent pas d’actions cohérentes sur une période de temps plus longue.

Maintenant, la cohérence n’est pas vraiment le mot le plus sexy ou le plus excitant dans le développement personnel. Mais c’est, couplé au temps, ce qui vous donnera de vrais résultats dans votre vie.

S’en tenir au programme et faire quelque chose de manière cohérente – et pas seulement quand vous vous sentez inspiré ou quelque chose comme ça – est très, très puissant.

Pour moi, c’est aussi – du moins en ce moment – l’une des parties les plus frustrantes du développement personnel.

Certains jours se passent très bien. Certains jours ne le sont vraiment pas. Un assez grand nombre de jours se retrouvent quelque part entre les deux.

J’ai pu devenir plus cohérent dans de nombreux domaines et il n’existe pas de perfection où chaque jour est carrément génial.

Donc aucun intérêt à viser une certaine perfection illusoire dans n’importe quelle partie de la vie. Et la variation et les revers sont des parties stimulantes et précieuses de la vie. Mais malgré tout, des améliorations peuvent être apportées.

Ces conseils peuvent être utilisés pour faciliter le passage de la période nécessaire à l’établissement d’une nouvelle habitude dans votre vie (environ 21 à 45 jours selon mon expérience). Ils peuvent également être utilisés après l’établissement d’une habitude, car même à ce moment-là, vous aurez de mauvais jours ou ferez un faux pas.

1. Utilisez un rituel matinal.

C’est peut-être l’astuce la plus puissante que j’ai trouvée jusqu’à présent dans ce domaine.

Il suffit d’établir une routine le matin que vous faites dès que vous vous réveillez. Cela fonctionne si bien parce que ce que vous faites tôt dans la journée définit souvent le contexte de votre journée.

En tant qu’humains, nous avons une forte tendance à vouloir être cohérents avec ce que nous avons fait auparavant. C’est une des grandes raisons pour lesquelles un mauvais départ mène souvent à une mauvaise journée et un bon départ à une bonne journée.

Lisez tout sur mes rituels matinaux et ceux d’autres personnes dans cet article.

2. Faites les choses même si vous n’en avez pas envie.

Votre voix intérieure et vos sentiments peuvent être ignorés si vous le souhaitez. Vous pouvez de toute façon faire ce que vous avez envie de faire.

3. Ne vous faites pas de mal.

Réalisez que lorsque vous vous décevez et que vous ne pensez pas et ne faites pas ce que vous voulez vraiment au fond de vous, vous vous faites du mal en diminuant votre estime de soi.

Tout ce que vous faites pendant votre journée vous renvoie des signaux sur le genre de personne que vous êtes. Faites la bonne chose comme être efficace, gentil ou aller à la salle de sport et vous vous sentez bien.

Devenez paresseux, négatif ou tout simplement méchant et vous avez tendance à vous sentir pire après un certain temps. Vous ne vous échappez pas, il n’y a pas d’échappatoire à vous-même. Et il y a toujours un prix à payer.

C’est une motivation puissante pour devenir une meilleure personne.

4. Concentrez-vous sur le processus et prenez la responsabilité du processus, pas des résultats potentiels.

J’utilise cela lorsque je m’entraîne.

Je ne prends pas la responsabilité des résultats dans mon esprit. Je prends la responsabilité de me montrer et de faire ma séance d’entraînement. Les résultats – 26 livres perdues au cours de ce printemps – sont venus de toute façon de cette action cohérente.

Et cela me permet de prendre plus facilement cette action quand je sais que c’est tout ce sur quoi je dois me concentrer. Au lieu d’utiliser la moitié de l’énergie et de la concentration dont je dispose pour espérer  » atteindre mon objectif vraiment, vraiment bientôt « .

Focalisez-vous sur le processus et vous serez beaucoup plus détendu et enclin à continuer que si vous vous fixez aveuglément sur les résultats potentiels qui ne viennent jamais aussi vite que vous le souhaitez et vous mettent sur des montagnes russes émotionnelles de jour en jour.

5. Trouvez et faites ce que vous aimez ou aimez faire.

Il est toujours plus facile de s’en tenir au programme si vous aimez ou au moins aimez ce que vous faites chaque semaine.

Donc, expérimentez et trouvez ce qui vous convient le mieux.

6. Laissez partir les anciennes images de soi.

Il y a quelques années, je me voyais comme quelqu’un qui ne mangeait pas sainement ou qui était athlétique et faisait de l’exercice. Même lorsque j’ai commencé à faire cela un peu plus, je me sentais toujours un peu comme la personne que j’avais l’habitude de ressentir lorsque je vivais d’une manière malsaine.

Avec le temps, j’ai commencé à me considérer de plus en plus comme une personne en bonne santé. Mais je faisais encore des allers-retours entre les deux images de soi, celle d’une personne en bonne santé et celle d’une personne malsaine.

Depuis un certain temps, vers le début de cette année, j’ai laissé partir cette image passée de moi-même qui me semblait plutôt confortable mais qui ne m’aidait pas.

Depuis lors, comme mon image de soi en tant que personne en bonne santé est devenue cohérente dans mon esprit, je trouve qu’il est beaucoup plus facile de faire du sport et de manger des aliments sains. Cela semble être la chose naturelle à faire pour moi maintenant.

7. Utilisez des rappels dans votre environnement.

J’ai posté sur ce concept depuis des années maintenant.

Ce que vous faites est simplement d’écrire ce que vous voulez vraiment faire devenir une habitude ou une partie naturelle de votre vie sur un post-it, sur votre écran de veille sur l’ordinateur, etc.

En ce moment, j’utilise un petit tableau blanc sur mon mur sur lequel sont écrits des choses comme « Je gagne 5000 $/mois » et « N’oubliez pas de vous amuser ».

J’ai trouvé cela très utile pour me maintenir sur la bonne voie, pour garder ma concentration sur les choses essentielles et ne pas être aussi distrait par tout ce qui m’entoure.