Comment savoir si vous êtes malnutri

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La malnutrition peut avoir diverses causes et résulte du fait que l’organisme ne reçoit pas suffisamment des nutriments dont il a besoin. La malnutrition ne se limite pas aux personnes malades ou aux habitants des pays en développement. Bien que cela puisse surprendre certaines personnes, la malnutrition comprend à la fois la suralimentation et la sous-alimentation. Ainsi, les personnes en surpoids ou obèses peuvent tout de même entrer dans la catégorie des personnes malnutries.

Les personnes qui souffrent de surnutrition sont généralement en surpoids ou obèses. Mais elles peuvent être malnutries si elles ont une alimentation caloriquement dense qui manque de vitamines essentielles, de minéraux, d’éléments phytochimiques ou d’antioxydants.

Par contre, pour celles qui souffrent de dénutrition, un état dans lequel les personnes ont une alimentation inadéquate ou ont des problèmes pour absorber les nutriments des aliments, il peut y avoir de nombreux problèmes différents en cours. Some illnesses that might lead to malnutrition include:

  • Celiac Disease
  • Wilson’s Disease
  • Lactose Intolerance
  • Inflammatory Bowel Disease: Crohn’s Disease or Ulcerative Colitis
  • Chronic or intense diarrhea
  • Infections
  • Surgery
  • Cancer
  • Issues in parts of the digestive system
  • Diabetes Mellitus
  • AIDS
  • Congestive Heart Failure
  • Excessive alcohol
  • Chronic Pancreatitis
  • Diverticulitis
  • Parasites or worms

In addition to these, there are many other issues that can affect people’s dietary choices or hunger response. Sometimes malnutrition, especially seen in older adults can be affected by reduced mobility, low income, and a long-term health condition.

Signs of Malnutrition

The most common symptom you will see in people who are undernourished is an unintentional weight loss of 5-10% or more of your body weight over a short period of time like 3-6 months.

Certains signes physiques peuvent être les suivants :

  • Fatigue ou épuisement chronique
  • Muscles fatigués ou faibles
  • Diminution de la capacité de l’organisme à lutter contre les infections ou les maladies
  • Modifications du comportement

Des carences en micronutriments spécifiques, comme un apport insuffisant en fer ou en vitamine D dans l’alimentation, sont associées à des signes physiques supplémentaires, comme des os fragilisés, des modifications cognitives ou des risques plus graves chez les femmes enceintes. Souvent, les carences en micronutriments peuvent se développer sur une longue période et ne présenter initialement que des symptômes minimes, voire aucun. Chez les enfants, la malnutrition est particulièrement impactante et peut entraîner un retard de croissance ou des changements dans leur comportement.

Comment éviter d’être sous-alimenté

Une alimentation diversifiée en fruits, légumes, noix, légumineuses, graisses, glucides et sources de protéines est le meilleur moyen. Mais si vous souffrez d’une maladie chronique ou avez eu un problème aigu, vous voulez trouver des moyens d’augmenter le contenu nutritionnel de votre alimentation ou d’améliorer votre capacité à absorber les aliments afin que des traitements plus intensifs ne soient pas nécessaires. Pour certaines personnes, la prise de suppléments peut être recommandée afin d’obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux dans votre alimentation pour éviter des carences spécifiques en micronutriments.

Quand demander de l’aide

Si vous avez des inquiétudes quant au risque de malnutrition, vous devez consulter un diététicien ou votre médecin. Une attention immédiate doit être accordée aux personnes dont l’indice de masse corporelle (IMC) est inférieur à 18,5 ou si vous présentez des symptômes, des maladies ou des problèmes environnementaux combinés.

La malnutrition est un problème de santé publique.