Comment trouver votre bonheur – PsychAlive
Comment trouver votre bonheur
Nous avons tous vu une version de cette scène : l’enfant à la cour de récréation, couverte de glace, portant une tiare. Elle est entourée de jouets amusants, de parents béats et d’autres enfants qui crient de joie. Pourtant, bien que son monde semble être exactement comme elle le voudrait, elle est hors d’elle et sanglote de détresse. Mon propos n’est pas d’illustrer la simple affirmation selon laquelle le bonheur ne s’achète pas ou que gâter ses enfants est mauvais. Ce que je veux dire, c’est que la plupart d’entre nous ne sont pas si différents de la petite fille de la cour de récréation. Beaucoup d’entre nous font fausse route en matière de bonheur.
Malgré ce que nous pouvons croire, bien souvent, nous ne cherchons pas vraiment notre propre bonheur. Beaucoup d’entre nous ne se connaissent pas assez bien pour conceptualiser ce que nous voulons réellement. Nous nous conformons aux notions et aux idéaux de notre société, de notre famille et d’autres influences qui peuvent noyer notre propre point de vue. Nous passons notre vie à répéter des schémas et à remplir des prescriptions du passé qui ne nous servent pas dans le présent. À des degrés divers, nous ne parvenons pas à nous différencier, à nous séparer des influences extérieures limitantes et à prendre conscience de notre valeur unique dans le monde qui nous entoure. Lorsque ces forces extérieures s’infiltrent et nous dépassent tranquillement, nous finissons par rechercher l’idée du bonheur de quelqu’un d’autre.
La clé de son bonheur est enfouie dans le processus de reconnaissance et de différenciation de ces forces. Bien sûr, il y a des choses qui nous ont façonnés qui sont positives. Il y a des traits que nous avons adoptés qui nous renforcent et améliorent notre sentiment de soi. Pourtant, la différenciation ne consiste pas à se séparer de la société ou à se débarrasser des modèles sociaux positifs. Il s’agit d’éplucher les couches indésirables qui nous protègent de la réalisation de notre destin unique et de la vie que nous désirons.
Il y a quatre étapes cruciales à ce processus de différenciation développé par mon père, le psychologue Dr Robert Firestone. J’explique ces étapes plus en détail dans mon blog, » Becoming Your Real Self « , cependant pour résumer, elles impliquent :
- Se séparer des attitudes destructrices qui ont été dirigées vers nous et que nous avons intériorisées
- Différencier des traits négatifs de nos parents et des personnes qui nous ont influencés
- Se libérer des anciennes défenses que nous avons construites pour faire face aux événements négatifs de l’enfance
- Développer notre propre système de valeurs et notre approche de la vie
Il existe de nombreuses influences de notre environnement précoce que nous intériorisons, répétons ou auxquelles nous nous adaptons. Par exemple, imaginez avoir un parent narcissique qui agissait de manière supérieure et dominatrice. Peut-être s’est-elle vantée d’elle-même, tout en vous rabaissant ou en vous méprisant complètement. En grandissant, vous pouvez adopter son point de vue sur vous-même. Vous commencerez à avoir des pensées méchantes ou des » voix intérieures critiques » qui vous disent que vous êtes inférieur ou que vous êtes insignifiant et ne faites que prendre de la place.
Vous risquez également de répéter les traits négatifs de votre parent, auquel cas, vous remarquerez avoir vos propres pensées ou sentiments de supériorité ou de droit. Peut-être adopterez-vous les mêmes attitudes condescendantes et critiques envers vos enfants. Enfin, si le fait de grandir avec un parent narcissique vous a donné le sentiment d’être inadéquat, votre défense a peut-être consisté à éviter la confrontation, à vous replier dans votre coquille ou à éviter de vous faire remarquer. Ces adaptations vous ont peut-être permis de vous sentir en sécurité dans votre foyer, mais il y a de fortes chances que ces mêmes traits de caractère vous fassent du mal ou vous retiennent en tant qu’adulte.
Ces influences précoces sur notre vie font des trois premières étapes de différenciation des précurseurs importants pour vivre une existence heureuse, qui reflète qui nous voulons vraiment être. Une fois que nous nous débarrassons de ces couches, nous sommes en mesure de franchir la quatrième étape et de nous demander qui nous sommes vraiment. Qu’est-ce qui résonne en nous et donne un sens à notre vie ? Cette dernière étape consiste à trouver notre bonheur. Quelles sont les actions que nous pouvons tous entreprendre pour découvrir ce que nous voulons dans la vie ? Il peut sembler ironique de mettre en avant les principes généraux du bonheur alors que je suggère que la clé du bonheur est unique pour chaque individu. Cependant, dans ce processus de différenciation, il existe certains principes de santé mentale que chacun peut adopter afin de mieux trouver son propre sentiment de joie et d’épanouissement. Il s’agit notamment de :
- Le bonheur ne vient pas du fait de remplir nos journées de choses amusantes. Des études montrent que les personnes les plus heureuses sont celles qui recherchent du sens, par opposition au simple plaisir. La recherche de sensations fortes et les gratifications instantanées ne fonctionnent pas, car elles offrent des pansements et des sensations fortes à court terme qui ne parviennent pas à nous combler à un niveau plus profond. Lorsque nous menons une vie qui a un sens particulier pour nous, nous nous sentons plus satisfaits et plus joyeux.
- Le bonheur implique des objectifs transcendants. Les gens sont généralement plus heureux lorsqu’ils créent des objectifs qui vont au-delà d’eux-mêmes. Ces personnes font preuve d’attention et de sollicitude envers les autres et pratiquent la générosité. Des études montrent que les gens ont plus de plaisir à donner qu’à recevoir et que la générosité peut conduire à une vie plus longue et plus heureuse.
- Pour rechercher le bonheur, nous devons prendre conscience de notre pouvoir personnel. Il est important de se rappeler constamment l’effet profond que nous seuls avons sur notre destin. Cela signifie à la fois laisser tomber les bagages de notre passé et résister à toute envie de jouer les victimes. Lorsque nous reconnaissons notre pouvoir, nous avons un sentiment de résilience beaucoup plus fort et nous pouvons mieux faire face aux difficultés qui se présentent. En fait, il a été constaté qu’avoir un sentiment de pouvoir dans sa vie est l’un des facteurs clés pour être une personne résiliente.
- Le bonheur implique la maturité. Être un soi fort et différencié signifie en partie éviter de jouer des rôles parentaux ou enfantins par rapport aux autres. Nous ne pouvons pas contrôler les autres, seulement nous-mêmes, donc être parental envers ceux qui nous entourent conduira à des niveaux plus élevés d’insatisfaction et nous empêchera de nous concentrer sur les changements que nous pouvons faire. À l’inverse, être infantile et permettre aux autres de nous contrôler, là encore, sape notre pouvoir et notre potentiel.
- Le bonheur a un prix. Afin de ressentir plus de joie, nous devons être prêts à ressentir plus de tout. Nous ne pouvons pas engourdir sélectivement la douleur sans nous engourdir aussi à l’exaltation, à l’excitation et au plaisir. La condition humaine est douloureuse, et nous devons être prêts à ressentir notre tristesse, notre colère et nos peurs afin de vivre une existence vitale et passionnée.
- Le bonheur signifie être prêt à évoluer. Nous sommes plus vivants lorsque nous nous développons et essayons de nouvelles choses. Pensez à un couple qui tombe amoureux. Ils s’épanouissent dans le monde de l’autre. Ils sont ouverts à de nouvelles expériences, activités, émotions et amis. Que se passe-t-il lorsqu’ils tombent dans la routine et commencent à s’imposer des restrictions ? Leurs mondes commencent à se rétrécir. Ils restent enfermés, établissent des règles et perdent leur sentiment d’indépendance, voire leur attirance. Le bonheur, c’est maintenir votre intérêt pour des choix nouveaux et vivants qui maintiendront l’étincelle en vous.
Lorsque nous examinons ces principes, nous réalisons rapidement que rechercher le bonheur n’est pas égoïste. Lorsque nous sommes des individus authentiques, heureux et épanouis, nous sommes bien meilleurs pour les gens qui nous entourent et pour la société en général. Nous sommes de meilleurs parents, de meilleurs partenaires, de meilleurs patrons, collègues, amis et citoyens. En suivant le chemin que nous nous sommes tracé, nous pouvons nous attendre à ce que de vieilles influences s’infiltrent et que des voix intérieures critiques envahissent nos têtes. Pourtant, trouver notre bonheur signifie faire taire ces démons et célébrer l’être humain unique et digne qui se cache derrière. Comme l’a dit l’auteur Howard Thurman : « Ne vous demandez pas ce dont le monde a besoin. Demandez-vous plutôt ce qui vous fait vivre, puis allez le faire. Parce que ce dont le monde a besoin, ce sont des personnes qui sont devenues vivantes. »
Voyez cette vidéo de tableau blanc sur la différenciation
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A propos de l’auteur
Tags: differentiation, happiness, happiness tips, live your own life, real-self, self-understanding
Nice article
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