Comment utiliser la thérapie par tapotement pour éliminer la peur, l’anxiété et atteindre vos objectifs
La thérapie par tapotement est un outil intensément puissant qui peut vous aider à surmonter rapidement vos plus grandes peurs et vous aider à atteindre tous vos objectifs.
Il y a trente-quatre ans, le Dr Roger Callahan, psychologue clinicien – l’initiateur de la thérapie par tapotement – a découvert que vous pouviez stimuler la libération instantanée des émotions stockées.
La libération instantanée se produit en tapotant le long de ces méridiens à la manière de l’acupression tout en concentrant votre esprit sur la blessure passée ou le stress actuel (phobie, peur ou anxiété).
Il a appelé sa méthode Thought Field Therapy ou TFT, et aujourd’hui, l’institut du Dr Callahan forme des thérapeutes en exercice, des professionnels de la santé et des personnes ordinaires à l’utilisation de la thérapie par tapotements, tant en milieu clinique qu’à domicile. D’autres ont apporté la TFT aux masses comme la technique de liberté émotionnelle (EFT Tapping) et la thérapie de tapotement des méridiens.
Pour quoi pouvez-vous utiliser la thérapie de tapotement ?
Vous pouvez utiliser la thérapie de tapotement pour vous libérer de ces angoisses, stress, dépression et blessures émotionnelles stockées, et se concentre sur l’aide à mieux mettre en œuvre la positivité et l’énergie dans votre vie.
Ceci peut être fait en éliminant par le tapotement toutes les croyances limitantes, les peurs et les obstacles internes qui surgissent lorsque vous faites face à des obstacles.
Lorsque le tapotement TFT a été utilisé pour la première fois dans les années 1970, la théorie du tapotement TFT était basée sur les méridiens énergétiques de l’acupuncture. On pensait que le fait de dégager ces méridiens énergétiques permettrait d’éliminer une perturbation du système énergétique du corps, et donc de supprimer les émotions négatives. Cependant, nous avons une nouvelle compréhension basée sur des études scientifiques récentes.
Il a été découvert que le cerveau n’est pas figé par le début de l’âge adulte, mais qu’il peut être modifié à tout âge. De nouvelles connexions neuronales peuvent toujours se former.
Malheureusement, cela peut jouer contre nous. Lorsque nous vivons un traumatisme ou quelque chose qui déclenche une émotion négative, nous créons des voies neuronales qui favorisent le redéclenchement de cette émotion négative.
À titre d’exemple, si vous vivez une expérience qui vous amène à croire que les gens sont méchants ou dangereux, vous allez chercher des preuves pour soutenir cette croyance et ignorer les preuves du contraire.
Nous créons également des voies qui soutiennent les croyances limitantes ou déresponsabilisantes que nous avons pu créer au moment du traumatisme.
Des conditions comme les phobies et le SSPT (syndrome de stress post-traumatique) existent parce que le cerveau crée une boucle de rétroaction qui construit et améliore les voies neuronales.
Certaines peurs sont si fortes qu’elles peuvent réellement vous immobiliser. Si vous avez une phobie complète, comme la peur de voler ou la peur d’être dans un ascenseur, cela peut sérieusement inhiber votre capacité à réussir.
Heureusement, il existe une solution simple à la plupart des phobies en faisant simplement une thérapie par tapotements.
Voici une vidéo de ma chaîne YouTube qui montre tout en action :
Le processus de la thérapie par tapotement
Le processus utilise un schéma simple mais précis de tapotements sur 9 points d’acupression du corps pendant que vous imaginez simultanément l’objet ou l’expérience qui stimule votre réaction phobique.
Il agit de la même manière qu’un virus dans un programme informatique en interrompant de manière permanente le « programme » ou la séquence d’événements qui se produisent dans le cerveau entre la vision initiale de la chose dont vous avez peur et la réponse physique que vous ressentez.
De nombreuses blessures du passé sont stockées dans l’esprit et même dans le corps – affectant toutes nos actions et décisions futures.
Pour de nombreuses personnes dans ma formation, surmonter leur » passé » est difficile, douloureux et – jusqu’à la dernière décennie environ – très difficile, en particulier si elles ont subi des violences, des traumatismes ou des abus au début de leur vie.
La technique est si puissante qu’elle a été utilisée avec des victimes de génocide au Rwanda et en Bosnie, pour des victimes de catastrophes en Hait et qu’elle est utilisée par un formateur des forces spéciales britanniques au Congo et avec des U.Les soldats américains qui reviennent du champ de bataille avec des attaques de panique liées au SSPT.
La thérapie par tapotement stimule la capacité du corps à libérer la douleur stockée, quelle qu’elle soit. Les résultats ne sont rien moins que miraculeux.
Pendant des milliers d’années, les cultures orientales ont axé leurs méthodes de guérison des affections médicales sur la stimulation des « méridiens » ou voies énergétiques dans tout le corps.
Ces voies énergétiques envoient des impulsions électriques dans tout le corps pour faire fonctionner tous les systèmes, mais – en plus de déplacer et de stocker l’énergie – on a découvert qu’elles stockent aussi les émotions.
Certains professionnels de la santé pensent même qu’une maladie ou une douleur chronique dans une zone spécifique du corps est le résultat d’une douleur émotionnelle spécifique stockée dans ce méridien.
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103 croyances déresponsabilisantes sur la perte de poids et la confiance en soi et comment les éliminer en quelques minutes
Comment utiliser la thérapie EFT Tapping
Apprendre les points de tapotement
Il y a les huit points de tapotement principaux et un point sur votre main connu sous le nom de point de karaté chop sur le talon de votre main.
Les 8 autres points sont, votre sourcil, le côté de votre œil, sous votre œil, sous votre nez, votre menton, votre clavicule, sous votre bras, et le sommet de votre tête.
Il n’y a qu’un seul point au sommet de la tête, mais il y a deux points de sourcils : l’un au début du sourcil droit, juste au-dessus du nez, et l’autre au début du sourcil gauche.
Le tapotement était à l’origine enseigné de manière unilatérale ; on tapote avec l’une ou l’autre main, de chaque côté du corps. La plupart des gens tapent avec leur main dominante. Vous avez terminé un » tour » de tapotement lorsque vous avez tapoté sur chacun des points.
Tapez légèrement, mais fermement. Ce n’est pas un massage, donc tapoter avec force n’est pas nécessaire. Si vous ne pouvez pas tapoter un point particulier en raison d’une blessure, sautez simplement ce point. Contrairement à l’acupuncture, le tapotement est un processus très indulgent.
Une des raisons pour lesquelles il est courant de tapoter en utilisant à la fois l’index et le majeur est que vous tapotez une zone assez large avec les deux doigts sur un point particulier.
EFT Tapping Sequence Example
La première partie du protocole de tapotement consiste à fermer les yeux, de vous concentrer sur la peur, l’anxiété, l’émotion, la douleur ou la croyance que vous souhaitez libérer, puis de déterminer sur une échelle de 1 à 10, 10 étant élevé, l’intensité du sentiment ou de la croyance.
La séquence de tapotement de base – pour éliminer les peurs et les croyances négatives et pour neutraliser les événements négatifs – commence alors par tapoter 10 fois le point de la » côtelette de karaté » sur le talon de votre main, assez fermement pour le sentir, mais pas assez fort pour vous meurtrir la main.
Tandis que vous tapotez votre main, répétez à haute voix la croyance, la douleur physique ou l’expérience de la blessure à laquelle vous faites face alors que vous – et c’est le plus important – vous accordez à l’émotion que cette croyance ou cette blessure fait naître. Faites-le trois fois.
Suivez votre énoncé de la croyance ou de la blessure par l’affirmation » Je m’aime et je m’accepte profondément et complètement. «
Par exemple :
» Même si j’ai peur de demander une augmentation, je m’aime et je m’accepte profondément et complètement. Ou encore :
« Même si je crois que je ne mérite pas de réussir, je m’aime et je m’accepte profondément et complètement. »
Une fois que vous avez tapoté le point « karaté chop » tout en répétant cette phrase 3 fois, commencez la séquence de tapotements ci-dessous tout en continuant à vous concentrer sur la blessure passée, la croyance limitante, l’émotion, le stress, la douleur ou la source d’anxiété.
Tapez 5 à 7 fois fermement à chaque point. Accompagnez chaque point de tapotement d’une déclaration qui vous permet de rester concentré sur l’émotion.
Haut de la tête : » Ma peur de demander une augmentation. «
Sourcils : » Ma peur de demander une augmentation. «
Hors de l’œil : » J’ai peur qu’il dise non et que je sois embarrassé. «
Sous l’œil : » Ma peur d’être embarrassé. «
Sous le nez : » Je serai tellement embarrassé s’il dit non. «
Chin : » Je serai mortifié s’il dit non. »
Collarbone : « J’ai peur de demander une augmentation. »
Sous le bras : « Je serai tellement gêné. »
Les mots exacts que vous dites ne sont pas importants ; ce qui est important, c’est que vous soyez continuellement à l’écoute de votre émotion. En outre, vous pouvez tapoter les endroits suivants : le sourcil, le dessous de l’œil, la clavicule et le dessous du bras, de chaque côté de votre corps.
Répétez la séquence en répétant votre phrase encore et encore jusqu’à ce que vous sentiez que l’intensité est descendue à 1 ou a totalement disparu.
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Laissez un commentaire ci-dessous et dites-moi si vous avez déjà essayé la thérapie Tapping. Comment vous êtes-vous senti après l’avoir fait ? Pour en savoir plus sur le tapotement, obtenez ce guide gratuit.
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