Conseils d’hygiène personnelle pour une bonne santé
L’une des meilleures façons de maintenir une bonne santé et un bon bien-être général est d’avoir une bonne hygiène personnelle. L’hygiène personnelle vous aide à rester propre, ce qui vous donne un regain de confiance et a un impact positif sur les relations personnelles, ainsi qu’à réduire le risque de maladie et les conditions médicales négatives qui découlent d’une mauvaise hygiène. Continuez à lire pour découvrir dix façons dont vous êtes capable de pratiquer une bonne hygiène personnelle.
10 pratiques d’hygiène personnelle
1. Lavez vos mains fréquemment : Se laver les mains est l’un des moyens les plus efficaces de réduire la propagation des maladies. Vous devez particulièrement vous laver les mains avant et après avoir mangé, après être allé aux toilettes et lorsque vous êtes en contact avec une personne malade. Afin d’obtenir des résultats efficaces, assurez-vous de vous laver les mains correctement.
- Mouiller vos mains avec de l’eau propre et appliquer du savon.
- Laver vos mains en les frottant soigneusement avec du savon.
- Frottez vos mains pendant au moins 20 secondes.
- Rincez bien vos mains.
- Séchez vos mains avec une serviette ou à l’air libre.
2. Prenez un bain : Le nettoyage de votre corps élimine les cellules mortes de la peau et la saleté et aide à lutter contre la propagation des maladies. Pour les personnes âgées, il est recommandé de prendre une douche ou un bain au moins deux fois par semaine pour obtenir les effets positifs.
3. Brossez-vous les dents deux fois par jour : Assurez-vous de vous brosser les dents deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir, pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire en même temps que des examens dentaires réguliers.
4. Utilisez du fil dentaire quotidiennement : En plus du brossage des dents, utilisez le fil dentaire une fois par jour pour une hygiène bucco-dentaire optimale.
5. Prenez soin de vos ongles : Le nettoyage et la coupe de vos ongles réduisent votre risque d’ongles pendants et de lits d’ongles infectés.
6. Portez des vêtements propres : Après avoir porté des vêtements, lavez-les avec un détergent et séchez-les immédiatement après le rinçage. Les vêtements sales peuvent héberger des bactéries qui pourraient entraîner des odeurs corporelles ou même des irritations cutanées.
7. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez : C’est extrêmement important pour éviter de transmettre des germes aux personnes qui vous entourent.
8. Dormez d’un sommeil réparateur : Un sommeil réparateur est essentiel au bien-être, quel que soit votre âge. Il est recommandé à tous les adultes de dormir entre sept et neuf heures par nuit.
9. Créez une routine : Quel que soit votre processus pour maintenir une bonne hygiène personnelle, faites soit une liste de contrôle mentale, soit écrivez-la. De cette façon, vous vous souviendrez et suivrez les étapes que vous devez suivre pour rester propre et en bonne santé.
10. Visitez le médecin : Maintenir des rendez-vous médicaux réguliers peut vous aider à détecter les infections et les maladies à un stade précoce, ce qui facilite leur traitement. Rendez visite à votre prestataire de soins de santé lorsque vous avez une préoccupation et planifiez des contrôles de routine.
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