Découvrez ce que votre forme corporelle révèle sur votre santé

Votre forme corporelle ne vous aide pas seulement à décider des vêtements qui vous vont le mieux, mais surtout, elle peut révéler des informations importantes sur votre santé. Découvrez ce que signifie votre forme de corps.

L’endroit où vous accumulez les kilos en trop dépend de multiples facteurs comme la génétique, l’influence hormonale et les choix de mode de vie tels que l’alimentation, l’exercice et le stress. En déterminant votre forme corporelle, vous pouvez identifier les problèmes de santé qui sont plus susceptibles de vous affecter et donc prendre des mesures préventives pour minimiser les inconvénients pour la santé.

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Quelle est votre forme ?

Vous pouvez déterminer votre morphologie en utilisant le rapport taille/hanche (RTH). Pour le calculer, divisez vos mesures de taille par vos mesures de hanches.

Pour déterminer votre tour de taille, mesurez autour de la partie la plus petite de votre taille. Pour votre tour de hanches, mesurez la partie la plus large de votre hanche. Divisez la mesure du tour de taille par la mesure de la hanche pour obtenir votre rapport taille-hanche (RTH).

• Pomme – RTH supérieur à 0,8 pour les femmes, supérieur à 0,9 pour les hommes
• Poire – RTH inférieur à 0,8 pour les femmes, inférieur à 0.9 pour les hommes

Regardons ce que chaque forme de corps révèle sur votre santé.

POMME

Votre forme:

Si vous avez un corps  » en forme de pomme « , votre poids s’accumule autour de vos hanches et de votre abdomen. Vous êtes large sur le dessus mais petit sur le dessous. Vous avez parfois l’impression que vos membres appartiennent à une personne plus élancée.

La forme de pomme est plus susceptible de se développer avec l’âge et les hommes sont plus susceptibles d’être des pommes, ce qui leur donne ce « ventre de bière ».

Pour les deux sexes, cette forme corporelle indique des déséquilibres dans le mode de vie, comme un niveau élevé de stress, une mauvaise alimentation et très peu d’activité physique. Chez les hommes en particulier, la consommation excessive d’alcool a été liée au développement de la silhouette en forme de pomme.

SANTÉ:

Pendant des années, les médecins ont reconnu la corrélation entre la graisse dans la zone abdominale et les risques accrus pour la santé. L’excès de graisse dans votre abdomen ne s’accumule pas seulement sous votre peau. Des études ont montré que la graisse viscérale s’accumule beaucoup plus profondément dans le torse et a été liée à un risque accru de cancer du côlon et du sein.

La graisse se dissout constamment dans la circulation sanguine et circule dans le corps. Un tel surplus de graisse dans la circulation sanguine peut entraîner une pression artérielle élevée, des maladies cardiovasculaires et un diabète de type II.

Par exemple, une recherche présentée lors de la session scientifique 2016 de l’American College of Cardiology à Chicago, a observé la santé de 200 hommes et femmes diabétiques sans maladie coronarienne. Elle a révélé qu’une silhouette en forme de pomme avec une obésité abdominale seule, indépendamment du poids corporel total et de l’indice de masse corporelle, peut mieux prédire un dysfonctionnement ventriculaire gauche régional, une condition qui peut causer des maladies cardiaques telles que l’insuffisance congestive.

En outre, des recherches ont montré que la répartition centrale des graisses est liée à une plus grande vulnérabilité psychologique au stress et à une réactivité au cortisol.

Même si tout cela est très sombre, la graisse viscérale répond très bien à l’exercice et à une alimentation saine. Par conséquent, si vous travaillez dur, le poids peut être perdu et les risques pour la santé minimisés.

RECOMMANDATIONS

FITNESS:

Un mode de vie actif est particulièrement important si vous êtes en forme de pomme. Les séances d’entraînement cardio et les exercices de musculation sont fortement recommandés. La natation, le vélo, le jogging ou la musculation vous aideront à maintenir votre pourcentage de graisse corporelle dans une fourchette saine. Si vous avez un travail de bureau et que vous ne trouvez pas le temps de faire de l’exercice, veillez à vous lever souvent pour vous étirer et à faire une marche rapide à l’heure du déjeuner. Utilisez toujours les escaliers !

NUTRITION:

Les personnes en forme de pomme bénéficieront d’un régime riche en protéines et en fibres et pauvre en glucides. Cela aidera à contrôler la quantité de graisse stockée dans le corps ainsi que l’évacuation des graisses de la circulation sanguine. Choisissez des fruits et des légumes et évitez les aliments transformés comme le pain blanc et les pâtisseries. Ajoutez davantage d’épices à vos repas, comme l’ail ou le chili, car elles stimulent le métabolisme et améliorent la fonction hépatique. Les personnes en forme de pomme sont particulièrement enclines à grignoter en milieu d’après-midi, alors préparez une collation saine pour éviter les tentations.

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TRIANGLE INVERSÉ

Votre forme:

Les personnes ayant une forme de corps triangulaire ont des épaules larges mais une taille étroite et ont peut-être l’air très athlétique. Certains mannequins célèbres comme Cindy Crawford ont cette carrure.

SANTÉ:

C’est une bonne forme à avoir ! Avec une grande proportion de muscles et un bon rapport taille/poids, la forme triangulaire a un métabolisme élevé. Les personnes qui ont cette forme de corps ne prennent pas facilement du poids en graisse, et aussi lors d’un régime, elles sont beaucoup plus efficaces pour perdre du poids.

Toutefois, si les personnes de forme triangulaire ont une alimentation chargée en graisse, elles sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic de maladie cardiaque. En plus de cela, les personnes dont la forme corporelle correspond à cette catégorie ont également un risque plus élevé de développer l’ostéoporose.

RECOMMANDATIONS

FITNESS:

Votre objectif en matière d’exercice devrait être de renforcer votre moitié inférieure – en particulier vos cuisses et vos fesses – et de définir votre taille. Faire des pas, s’étirer et s’accroupir peut renforcer et développer le bas de votre corps et votre tronc. Combinez-les avec des séances de cardio à haute intensité pour éliminer efficacement la graisse autour du milieu du corps.

NUTRITION:

Afin de réduire les risques pour la santé, les personnes ayant un corps de forme triangulaire devraient consommer une grande quantité de protéines provenant d’aliments comme la volaille et le poisson.

PIRE

Votre forme:

Si vous êtes de type poire, vous avez une silhouette opposée à celle des personnes de forme pomme. Au lieu d’être lourd sur le dessus, si vous êtes en forme de poire, votre section de hanches est susceptible d’être plus large que votre haut du corps, avec la plupart de la graisse déposée autour de vos cuisses, les hanches et la région des fesses.

SANTÉ:

La bonne nouvelle est que le poids porté autour de vos fesses et de vos cuisses est dû à la graisse sous-cutanée plutôt qu’à la variété viscérale plus dangereuse. Les personnes en forme de poire sont en bien meilleure santé que celles qui ont un corps en forme de pomme. La graisse déposée sur les hanches a moins tendance à se déplacer dans le corps, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. De plus, le risque d’accident vasculaire cérébral et de diabète n’est pas élevé par un corps en forme de poire.

Cependant, porter du poids supplémentaire sur les hanches peut entraîner un risque accru d’arthrose, et la graisse est plus susceptible d’apparaître sous forme de cellulite.

Des recherches scientifiques ont également montré que les corps en forme de poire peuvent avoir plus de mal à perdre du poids que ceux en forme de pomme. Cela est dû au fait que la graisse du haut du corps, de la poitrine et de l’abdomen est mobilisée par le corps pour être brûlée plus facilement que la graisse stockée dans le bas, les hanches et les cuisses. Cela signifie que vous devrez peut-être travailler plus dur pour perdre du poids que votre ami au corps en forme de pomme. Pour cette raison, il est particulièrement important que les personnes en forme de poire surveillent de près leur apport en graisses et en limitent la consommation.

Les femmes sont plus susceptibles d’accumuler du poids autour de la moitié inférieure de leur corps que les hommes, et sont susceptibles d’avoir des niveaux élevés d’œstrogènes, ce qui peut augmenter le risque d’affections à dominante œstrogénique telles que le cancer du sein. Il est donc très important pour les femmes en forme de poire de vérifier leurs seins tous les mois.

RECOMMANDATIONS

FITNESS:

Faire des exercices qui ciblent les muscles des jambes comme la course ou la marche rapide et la musculation. En transformant la graisse en muscle, les personnes en forme de poire peuvent réduire considérablement leurs risques de maladie.

NUTRITION:

Choisissez des aliments plus riches en protéines et des viandes maigres. Les personnes en forme de pomme peuvent avoir tendance à être facilement perturbées émotionnellement, veillez donc à ne jamais sauter de repas. Manger régulièrement aidera à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et votre humeur.

RECTANGLE

Votre forme:

La forme de corps rectangle est également connue sous le nom de règle, de banane ou de forme droite. Les personnes ayant une forme de rectangle ont tendance à porter du poids de manière proportionnelle, mais elles portent également du poids autour de leur milieu.

SANTÉ:

Les personnes de forme rectangulaire ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé et ne prennent pas facilement du poids par rapport aux autres formes, elles peuvent donc manger la plupart des aliments avec modération. La clé est de garder un œil sur les calories entrées et sorties.

RECOMMANDATIONS

Vous cherchez à développer plus de courbes ? Concentrez votre entraînement musculaire sur vos épaules et les muscles du bas du corps comme les fesses et les cuisses. Une routine de musculation est fortement recommandée. Et mesdames, cela a déjà été dit mais doit être répété : Vous n’allez pas grossir ! Au contraire, vous ajouterez des formes sexy à votre silhouette droite.

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Ce que vous pouvez faire ?

Maintenant que vous avez identifié votre morphologie et les risques potentiels pour la santé, vous pouvez prendre davantage votre santé en main. Mais que vous ayez une silhouette en forme de poire ou de pomme, vous devez toujours vous efforcer de rester en bonne santé.

• Mangez bien pour vous sentir bien. Maintenez une alimentation équilibrée, riche en fibres, en fruits, en légumes, en protéines maigres et pauvre en graisses saturées et en sucres.
• Prenez soin de bouger ! La sédentarité favorise l’accumulation de la graisse du ventre. Faites au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée 3 à 5 fois par semaine.
• Faites des changements de style de vie. La consommation excessive d’alcool et le tabagisme peuvent tous deux entraîner une dangereuse accumulation de graisse du ventre.

Amourer votre apparence est un bonus supplémentaire !

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