Dépression : Thérapies alternatives

Qu’est-ce que les thérapies alternatives ?

Un traitement de santé qui n’est pas classé comme une pratique médicale occidentale standard est qualifié d' »alternatif », ou « complémentaire », ou « intégratif ». Les thérapies alternatives englobent une variété de disciplines qui vont de votre alimentation et de votre exercice physique à votre conditionnement mental et à votre mode de vie. Voici quelques exemples de thérapies alternatives :

• Les remèdes à base de plantes.
• L’acupuncture.
• La réflexologie.
• L’exercice.
• La méditation.
• Le massage.
• L’imagerie guidée.
• Le yoga.

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression « majeure » ou « clinique » est un trouble de la santé mentale caractérisé par un sentiment intense et incessant de désespoir, d’inutilité, de vide et/ou de désespoir. La dépression clinique interfère avec le travail, l’alimentation, le sommeil et d’autres aspects de votre vie. Elle peut être causée par un ou plusieurs facteurs, notamment des déséquilibres chimiques, des niveaux élevés de stress, des expériences traumatisantes, des transitions de vie, etc. Environ 10 % des personnes aux États-Unis souffrent de dépression.

Les deux traitements les plus courants de la dépression clinique en médecine occidentale sont la psychothérapie et les médicaments. Un thérapeute fournit des conseils (thérapie par la parole) et un prestataire de soins de santé familiale ou un psychiatre fournit des médicaments (tels que les ISRS, inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine). Ces traitements peuvent être très efficaces. Cependant, si vous n’y répondez pas, ou si vous souhaitez compléter votre traitement, vous pouvez envisager des thérapies alternatives.

Quelles thérapies alternatives sont recommandées pour la dépression ?

Aucune thérapie alternative n’est garantie pour guérir la dépression, mais on peut en dire autant de plusieurs médicaments et psychothérapies occidentaux. Pour être sûr, assurez-vous de consulter votre prestataire de soins avant d’essayer une ou plusieurs de ces thérapies recommandées :

• Les remèdes à base de plantes : Les remèdes à base de plantes sont fabriqués à partir de plantes. Parmi la grande variété de phytothérapies disponibles, le millepertuis et le ginkgo biloba sont les produits les plus souvent utilisés pour traiter la dépression.
• Acupuncture : L’acupuncture est une ancienne méthode chinoise de guérison qui prévient et guérit des maladies et des conditions spécifiques.
• Réflexologie : Pour ce traitement, le réflexologue applique une pression sur différents points de pression sur vos pieds, vos mains, vos oreilles et votre visage.
• L’exercice : En général, l’exercice est un moyen sûr et facile d’améliorer votre bien-être.
• Méditation : La méditation est une forme de relaxation et d’introspection.
• Massage : Le massage utilise le toucher pour favoriser la relaxation tout en diminuant la tension et le stress.
• Imagerie guidée : Guided imagery is a form of focused relaxation that helps create harmony between the mind and body.
• Yoga: Yoga is a type of exercise and spiritual practice.
• Deep breathing: Taking slow, deep breaths in, then slowly exhaling, while your mind focuses on the breath.

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