Exercices amusants pour les enfants
Les écrans aspirent-ils la vie et l’énergie de vos enfants cette saison ? Vos enfants ont besoin de bouger leur corps aussi bien que leur esprit. Si vous cherchez un moyen simple de vous débarrasser des déhanchements et des folies ou si vous voulez simplement que vos enfants bougent davantage leur corps, nous avons des exercices amusants pour enfants à partager avec vous !
Exercices amusants pour enfants pour un corps et un esprit sains
EXERCICES POUR ENFANTS
Il n’y a rien de mieux que de donner à vos enfants la possibilité de nourrir à la fois leur esprit et leur corps !
Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer toute sorte de programme d’exercice physique et utilisez votre meilleur jugement.
Vous trouverez ci-dessous des activités de mouvement géniales pour les enfants d’âge préscolaire et plus âgés ! J’ai un petit garçon plein d’énergie qui a besoin de beaucoup de jeux actifs. Nous avons besoin de moyens simples et faciles pour intégrer l’exercice dans chaque journée !
Un tapis et un ballon d’exercice sont tout ce dont vous avez besoin pour ces exercices amusants pour les enfants. De plus, ils sont très pratiques pour s’amuser à tout moment ! Mon fils adore simplement rebondir sur ce genre de balles.
Démontrez à vos enfants que l’exercice est amusant. Construisez un amour de l’exercice pour toute la vie maintenant et récoltez les récompenses à l’avenir ! Faites grandir un enfant en forme, en bonne santé et actif dès maintenant !
Des exercices amusants pour les enfants et les parents
Avant d’être une maman à la maison et une rédactrice d’activités scientifiques pour enfants, j’étais un entraîneur personnel de fitness. Je me rends encore à la salle de sport pour mon propre entraînement {soulèvement de puissance en compétition} ! Mais si vous n’avez pas le temps de vous rendre vous-même à la salle de sport, ces exercices simples sont parfaits pour vous aussi !
Nous avons quelques superbes appareils d’exercice dans notre maison, parfaits pour les exercices des enfants ! Tout ce dont vous avez besoin pour ceux-ci est un ballon d’exercice de taille moyenne et un tapis d’exercice. Notre trampoline est un élément de base mais pas nécessaire ! Il rebondit dessus toute la journée et c’est l’un des meilleurs investissements que j’ai fait.
Exercices amusants pour les enfants
Les images ci-dessous correspondent aux exercices numérotés, sauf un dont je n’ai pas pu obtenir une bonne photo mais que j’expliquerai ci-dessous.
Faites tous les exercices et travaillez-les selon les capacités de vos enfants. Pourquoi ne pas mettre la musique aussi.
Ne forcez pas plus que ce que vos enfants peuvent faire. Offrez de l’eau et prenez une collation saine après pour alimenter ces muscles qui travaillent dur ! Mon fils a beaucoup d’énergie et il en faut beaucoup pour le fatiguer !
Jumping Jacks
Comptez 10 jumping jacks ou autant que vous pouvez en faire !
Scissor Jumps
Positionnez une jambe devant l’autre. Sautez et changez de jambe pour que la jambe opposée soit en avant. Il s’agit d’un exercice sur place ! Répétez l’exercice dans les deux sens. Comptez jusqu’à 10 si vous le pouvez !
Touchez vos orteils
S’étirer vers le ciel sur la pointe des pieds, puis se pencher pour toucher le sol. Répétez 10 fois !
La balle et le rebond
S’asseoir sur la balle. Faites en sorte que ces jambes poussent du sol. Excellent pour l’équilibre et la force du tronc.
Roulés de ballon
Démarrez à genoux avec le corps drapé sur le ballon. Poussez des genoux sur les mains, puis repoussez des mains sur les genoux. Avancé : Mon fils aime sortir aussi loin qu’il peut sur ses mains, puis revenir en marchant lui-même
Sauts en fusée {sans photo}!
Squattez pour toucher le sol entre vos pieds, puis sautez en l’air en tendant les bras au-dessus de la tête comme une fusée qui s’élance dans l’espace!
Exercice du cueilleur de cerises
Dire à votre enfant d’alterner les bras tendus pour cueillir des « cerises » sur un arbre. Tirez les coudes vers le bas sur les côtés, puis tendez à nouveau les bras vers le haut. Excellent pour la force des épaules ! Pouvez-vous faire 10, 20, 30 secondes ?
Mountain Climbers
Démarrez sur les mains et les orteils. Tirez un genou vers la poitrine, puis redescendez-le. Passez à l’autre jambe. Marcher une jambe à la fois dans la poitrine. Avancé : Allez vite ! Combien de temps pouvez-vous aller?
Plank
Dire à votre enfant de se tenir sur ses paumes et ses orteils pour un compte de 10 ! Renforcement du tronc !
Etirement du chat et de la vache
Le célèbre étirement où l’on commence à quatre pattes et où l’on se recourbe en arc de cercle comme un chat, puis où l’on aplatit le dos et où l’on sort les fesses comme une vache.
Roulés en tonneau
S’allonger sur le dos à une extrémité du tapis, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de la tête, les bras serrés contre les oreilles. Roulez sur la longueur du tapis et revenez en gardant votre corps en ligne droite.
Tuck and Roll
Toujours amusant de faire des tuck and rolls {somersaults}!
Si votre enfant est capable et intéressé, répétez les exercices à nouveau ! Ce n’est pas pour la vitesse donc n’essayez pas de chronométrer votre enfant pour voir à quelle vitesse il peut aller. Aidez-le d’abord à maîtriser chaque exercice et à rester maître de son corps.
L’activité mentale et physique est tellement importante pour les enfants. Ces exercices pour enfants sont excellents pour vous aussi ! I joined in quite a few of them, and he really enjoyed that as well.
I hope you enjoy these great kids exercises and have found something new to try with your kids when you are stuck indoors! Hint: These physical activities are great for outdoor play too!
Exercises for kids for anytime, anywhere! Get your high energy kid in gear!
FUN EXERCISES FOR KIDS FOR HEALTHY BODIES AND MINDS!
Click on the photos below for more awesome ways to get your kids moving this year.
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