Exercices de tonification

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Les exercices de tonification sont des exercices physiques utilisés dans le but de développer un physique mettant largement l’accent sur la musculature. Dans ce contexte, le terme tonique implique une maigreur du corps (faible taux de graisse corporelle), une définition et une forme musculaires perceptibles, mais pas une taille musculaire significative (« bulk »).

La recherche et les connaissances anatomiques de base impliquent que la notion d’exercices spécifiques pour améliorer le tonus n’est pas fondée. Les exercices peuvent aider à la perte de graisse ou stimuler l’hypertrophie musculaire, mais ne peuvent autrement améliorer le tonus. La taille du muscle peut changer, tout comme la quantité de graisse recouvrant le muscle, mais la  » forme  » ne peut pas changer.

Les mots  » tonus  » et  » tonification  » peuvent être trompeurs car ils suggèrent qu’une réduction des taches est possible, ce qui n’est pas le cas. Des descriptions plus exactes sont « construction musculaire » et « perte de graisse ».

Il s’agit d’un programme d’entraînement.