Exercices pour renforcer les muscles des paupières tombantes
Si vous commencez à remarquer que vos yeux ont l’air plus relâchés et fatigués, ou que vos paupières semblent lourdes, les exercices pour paupières tombantes pourraient vous aider.
Bien qu’aucune étude scientifique n’ait été menée pour tester l’efficacité de ces exercices, les chercheurs savent que le fait d’utiliser n’importe quel muscle plus souvent peut contrecarrer les effets de la faiblesse et de la détérioration musculaires, ce qui entraîne souvent une plus grande force musculaire et une apparence liftée dans la zone ciblée.
Réchauffement
Il a été démontré que le fait de nettoyer, réchauffer et masser doucement vos paupières, même sans entraînement, augmente la circulation et les réponses nerveuses. Cela prépare également les paupières à un entraînement intentionnel en rendant les muscles plus souples et plus flexibles.
Stimulation musculaire de base
La stimulation directe seule peut aider à réduire la ptose, soit par un mouvement concentré de l’œil, soit par l’utilisation d’un dispositif de stimulation, comme une brosse à dents électrique.
La pression mécanique de la brosse force une réaction dans les petits muscles de la paupière. Consacrez plusieurs minutes chaque jour à la stimulation de vos paupières, même si vous décidez d’essayer plus d’une méthode à chaque fois.
Entraînement de résistance
Selon la National Stroke Association, forcer vos paupières à s’entraîner toutes les heures peut améliorer la chute des paupières. Vous pouvez faire travailler les muscles des paupières en levant vos sourcils, en plaçant un doigt en dessous et en les maintenant pendant plusieurs secondes à la fois tout en essayant de les fermer. Cela crée une résistance semblable à celle que l’on obtient en soulevant des poids. Les clignements d’yeux rapides et forcés et les roulements d’yeux font également travailler les muscles des paupières.
L’exercice oculaire yogique Trataka
Conçu pour la santé globale des yeux et l’amélioration de la vision, l’exercice oculaire yogique Trataka est réputé parmi la communauté ayurvédique. Le mouvement des yeux étant lié à celui des paupières, cet exercice pourrait être bénéfique.
Pour pratiquer cette méthode, fixez votre ou vos yeux à paupière tombante sur un objet précis et fixez-le sans détourner le regard aussi longtemps que vous le pouvez. Vous sentirez vos muscles oculaires travailler au fur et à mesure.
Eye patch workout
Si une seule de vos paupières tombe, vous pouvez avoir tendance à utiliser l’autre œil pour les tâches plus difficiles, tout comme vous utiliseriez votre bonne main ou votre bonne jambe au lieu de celle qui est blessée.
Pour vous assurer que la paupière la plus faible bénéficie d’autant d’exercice naturel que possible, vous pourriez vouloir couvrir votre bon œil avec un patch. Cela signifie que vous effectuerez des exercices de la paupière pendant la journée sans même vous en rendre compte.
La paupière la plus faible est celle de l’œil gauche.