Exercices respiratoires pour l’emphysème

Pour les personnes confrontées à une maladie pulmonaire chronique comme l’emphysème, chaque respiration n’est pas facile. Au fur et à mesure que la maladie progresse avec le temps, la quantité d’oxygène que les poumons peuvent absorber s’aggrave.

Heureusement, tout n’est pas sombre pour les personnes souffrant d’emphysème car il existe de nombreuses façons de changer son mode de vie pour améliorer sa qualité de vie. Parmi ces moyens, on peut citer l’adoption d’un régime alimentaire sain pour les poumons, la création d’une maison saine pour les poumons et la réalisation d’exercices de respiration contre l’emphysème. Soucieux de votre santé, le Lung Health Institute vous propose quelques conseils et informations sur les exercices respiratoires contre l’emphysème.

Qu’est-ce que l’emphysème ?

Il existe deux types de maladies pulmonaires chroniques, obstructives et restrictives. L’emphysème est l’une des formes les plus répandues de maladie pulmonaire obstructive. L’emphysème est une maladie pulmonaire qui détruit les sacs d’air du poumon au fil du temps, ce qui rend la respiration difficile. À mesure que l’emphysème progresse, les parois internes des sacs aériens forment des trous, ce qui affaiblit la fonction pulmonaire et l’élasticité des parois des poumons. Cela limite la quantité d’oxygène qui pénètre dans la circulation sanguine.

L’emphysème entre dans la description de la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Selon les statistiques de 2014 fournies par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 3,4 millions d’adultes ont reçu un diagnostic d’emphysème, soit un total de 1,4 % des personnes aux États-Unis.

Exercices respiratoires contre l’emphysème à essayer

Avant de commencer des exercices ou des routines respiratoires contre l’emphysème, consultez votre médecin traitant ou votre pneumologue pour savoir si vous êtes capable de faire certains de ces exercices. Heureusement, la plupart de ces exercices ne sont pas physiquement exigeants et peuvent être faits à la maison.

Respiration diaphragmatique

La respiration diaphragmatique est une technique excellente et facile pour les personnes qui cherchent des exercices de respiration contre l’emphysème. Cela permettra de renforcer le muscle du diaphragme pour aider les gens à utiliser moins d’énergie lors de la respiration. Vous trouverez ci-dessous une liste d’instructions étape par étape sur la façon d’effectuer la respiration diaphragmatique :

• Couché sur le dos avec les genoux pliés.
• Gardez une main sur la partie supérieure de la poitrine et l’autre reposant sur votre abdomen.
• Inspirez lentement par le nez et gardez la première main sur la partie supérieure de la poitrine aussi immobile que possible.
• Expirez lentement par la bouche tout en gardant la main sur la partie supérieure de votre poitrine immobile.
• Faites cet exercice entre cinq et dix minutes, jusqu’à trois fois par jour.

La technique du Huff-Cough

Les quintes de toux sont inévitables lorsqu’on est confronté à une maladie pulmonaire chronique. La technique du Huff-Cough est idéale pour les personnes qui cherchent à tousser plus efficacement sans se fatiguer ; c’est une excellente technique à essayer. Voici comment :

• Asseyez-vous sur une chaise – ou debout – prenez plusieurs respirations profondes de manière similaire à la respiration diaphragmatique.
• Placez une main sur votre estomac et respirez normalement.
• Serrez les muscles de votre estomac et de votre poitrine avec votre bouche ouverte.
• Forcez l’expulsion de l’air tout en murmurant le mot « huff ».

Respiration des lèvres pincées

La respiration des lèvres pincées est excellente pour les personnes qui cherchent à contrôler leur souffle en raison de la capacité de cet exercice à aider à libérer l’air emprisonné dans les poumons – un problème régulier pour les personnes aux stades ultérieurs de l’emphysème. Cette technique favorise également la relaxation et permet de garder les voies respiratoires ouvertes plus longtemps. Voici quelques instructions étape par étape :

• Relaxez votre cou et vos épaules.
• Inspirez lentement par les narines pendant deux secondes – avec la bouche fermée.
• Expirez par la bouche pendant quatre secondes. En expirant, froncez vos lèvres comme si vous donniez un baiser.
• Expirer avec un rythme lent et régulier.

Arrêter, se reposer, continuer

Lorsque vous faites un exercice physique ou aérobique, il est important de garder un rythme actif sans en faire trop. Si vous commencez à vous sentir essoufflé pendant l’exercice, ce n’est pas grave. Utilisez ces étapes rapides pour vous ramener à un niveau confortable :

• Arrêtez votre activité.
• Prenez un siège et détendez les épaules.
• Inspirez par les narines pendant deux secondes – avec la bouche fermée.
• Expirez par la bouche lentement pendant quatre secondes.
• Répétez ce processus jusqu’à ce que la respiration revienne à un niveau normal.
• Puis continuez avec l’exercice physique.

Alternatives de traitement de l’emphysème

Une fois que les exercices de respiration contre l’emphysème sont ajoutés à la routine quotidienne et à un mode de vie sain pour les poumons, la qualité de vie peut s’améliorer. Mais pour certaines personnes, il faut en faire plus. Une alternative qui s’avère prometteuse est la thérapie cellulaire.

Ici, au Lung Health Institute, nous utilisons des cellules provenant du propre corps des patients, ce qui peut améliorer la qualité de vie. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez lutte contre la BPCO ou une autre maladie pulmonaire chronique telle que la fibrose pulmonaire ou la maladie pulmonaire interstitielle, il est peut-être temps d’envisager le Lung Health Institute. Pour plus d’informations sur la thérapie cellulaire, veuillez nous contacter ou appeler le 888-745-6697.