Fasciite plantaire vs épines du talon
Causes des épines du talon vs fasciite plantaire
Pensez aux épines du talon et à la fasciite plantaire comme un coup de poing en deux temps. La fasciite plantaire est causée par le stress et les dommages causés au ligament de l’aponévrose plantaire, la zone située entre la pointe du pied et le talon, sur la face inférieure du pied. Ce stress peut être causé par le port d’un poids supplémentaire, le port de chaussures usées ou peu soutenantes, un traumatisme au pied ou le fait de passer trop de temps debout.
Les épines de talon se développent comme résultat secondaire de la fasciite plantaire. Lorsque le ligament de l’aponévrose plantaire est endommagé, le corps crée ce que l’on appelle des éperons de talon – de petits dépôts de calcium pointus sur l’os du talon – dans le but de soutenir le fascia endommagé. Malheureusement, si elles ne sont pas traitées, les épines de talon peuvent endommager davantage et éroder le coussinet graisseux qui soutient votre talon et causer des dommages permanents à votre pied.
Symptômes des épines de talon par rapport à la fasciite plantaire
La façon la plus simple de décrire les épines de talon est une sensation de coup de poignard dans votre ou vos talons – ce qui est logique, car c’est exactement ce qui se passe. Les dépôts de calcium aigus qui s’accumulent sur l’os du talon poignardent littéralement le coussinet gras de votre talon. Vous remarquerez probablement que la douleur est la pire dès le matin, et qu’elle peut aller et venir tout au long de la journée.
La fasciite plantaire, en revanche, englobe un éventail plus large de symptômes localisés dans la zone du pied et du talon. Les symptômes de la fasciite plantaire peuvent être présents pendant un certain temps avant que vous ne ressentiez la sensation de coup de poignard des épines de talon, car une fasciite plantaire non traitée et un fascia tendu ou endommagé sont les principales causes des épines de talon.
Les symptômes de la fasciite plantaire comprennent une rougeur, un gonflement et une inflammation dans le talon et le fascia (la zone située entre la pointe du pied et le talon). Vous ressentirez probablement une douleur aiguë, pire le matin, qui peut s’atténuer avec l’étirement de l’aponévrose au cours de la journée. Une douleur douloureuse et brûlante au niveau du talon est la caractéristique de la fasciite plantaire.
Traitements des épines du talon par rapport à la fasciite plantaire
Traiter rapidement la fasciite plantaire (qui peut entraîner des épines du talon si elle n’est pas traitée) est la clé pour éviter des dommages supplémentaires. Accordez à vos pieds des pauses pendant la journée si vous passez beaucoup de temps debout, et réduisez votre programme d’exercices si nécessaire. Il est également important de mettre de la glace sur vos pieds pour réduire l’inflammation (ces chaussons de thérapie par packs de glace s’attachent au pied et restent en place avec du velcro, vous offrant un soulagement ciblé de l’inflammation).
Pour la fasciite plantaire comme pour l’épine calcanéenne, il est essentiel de porter des chaussures dont la semelle est épaisse et coussinée et qui ne sont pas usées au niveau du talon. Il est également important de maintenir un poids santé pour éviter d’ajouter des contraintes supplémentaires sur le fascia plantaire et le talon. L’une des meilleures façons de traiter à la fois la fasciite plantaire et les épines du talon est d’utiliser des semelles orthopédiques abordables. Elles sont efficaces pour réduire considérablement ou éliminer la douleur chez 90 % des clients, elles ne coûtent que le prix d’un déjeuner en ville et constituent une excellente alternative aux chaussures orthopédiques lourdes et coûteuses ou à une chirurgie plus radicale (et généralement inutile). L’épine calcanéenne et la fasciite plantaire peuvent sembler intimidantes – et être encore pires. Mais avec quelques onces de prévention et des remèdes cohérents et éprouvés, vous vous sentirez mieux en un rien de temps.