Fumage social : Une cigarette occasionnelle va-t-elle nuire à votre santé ?
C’est la saison des vacances, donc beaucoup d’entre nous font la fête un peu plus que d’habitude.
Cela signifie plus de nourriture, plus d’alcool, plus de soirées tardives et, pour certains, cela peut impliquer de fumer une cigarette de temps en temps.
Mais à quel point est-ce mauvais de fumer occasionnellement ?
L’idée que le tabagisme de faible intensité ne vous fait aucun mal est un mythe dangereux, a déclaré le professeur David Currow de l’Institut du cancer NSW.
Les fumeurs sociaux ne se considèrent souvent pas comme des fumeurs, a-t-il dit, de sorte qu’ils ne croient pas que les avertissements sanitaires sur le tabagisme s’appliquent à eux.
Mais l’essentiel est que chaque cigarette expose votre corps à des produits chimiques nocifs.
« Il n’y a pas de niveau de tabagisme sûr. De plus, les effets négatifs sur la santé s’additionnent tout au long de votre vie », a-t-il ajouté.
Simon Chapman, professeur émérite à l’école de santé publique de l’université de Sydney a déclaré : « Fumer un petit nombre de cigarettes, disons moins de quatre par jour ou une fois par semaine augmente effectivement votre risque .
« Pas dans la même mesure que si vous fumiez 30 cigarettes par jour. Mais par rapport à une personne qui ne fume pas, toute personne qui fume quatre cigarettes par jour ou même moins se fait des illusions sur le fait qu’elle ne court pas de risque supplémentaire. »
Effets immédiats
Dès que vous tirez une bouffée d’une cigarette, des changements se produisent dans votre corps, notamment :
- Vous pouvez vous sentir plus détendu, mais votre pression artérielle et votre rythme cardiaque commencent à augmenter.
- Votre cœur commence à pomper différemment, et le flux sanguin vers les capillaires diminue.
- Les niveaux d’un gaz toxique appelé monoxyde de carbone, augmentent dans votre circulation sanguine. Cela signifie que moins d’oxygène atteint le cerveau, les muscles et les autres organes.
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Les minuscules cils en forme de doigts qui maintiennent vos voies respiratoires libres de flegme et de débris sont » étourdis » par les produits chimiques présents dans la fumée et ne font donc pas aussi bien leur travail.
Moins de tabac, moins de cancer ?
Même si vous ne fumez qu’occasionnellement, vous êtes toujours exposé à des risques à long terme.
En plus du cancer du poumon, il existe au moins 13 autres cancers liés au tabagisme.
Le tabagisme endommage l’ADN des cellules, y compris dans les gènes clés qui vous protègent contre le cancer.
Il est vrai que plus vous fumez, plus vous allez créer des dommages à l’ADN ou des mutations.
« Mais ce n’est pas votre total cumulé de 40 000 mutations qui vous garantit le cancer. C’est le fait d’avoir la bonne combinaison de mutations », a déclaré le professeur Curnow.
« Ainsi, vous fumez peut-être moins que la personne à côté de vous, mais il se peut que vous ayez touché les gènes qui font que vous allez avoir un cancer du poumon ou l’un de toute une série d’autres cancers. »
Une à quatre cigarettes par jour suffit à presque tripler le risque de mourir d’un cancer du poumon.
Et le tabagisme social est particulièrement mauvais pour le cœur, aussi mauvais que le tabagisme régulier, semble-t-il.
Des études ont montré que les fumeurs légers et intermittents ont presque le même risque de maladie cardiaque que les personnes qui fument quotidiennement, a déclaré le professeur Currow.
Des vaisseaux sanguins très fins qui sont essentiels pour garder votre cœur en bonne santé sont endommagés par le tabagisme, dit-il. L’atteinte de ces mêmes minuscules vaisseaux sanguins contribue également aux dysfonctionnements érectiles chez les hommes.
« Nous savons que ces vaisseaux sanguins sont vulnérables aux dommages lors d’une exposition à un nombre incroyablement faible de cigarettes », a-t-il dit.
Une cigarette occasionnelle est liée à une foule d’autres maladies aussi : cataractes, fertilité réduite, risque accru de grossesse extra-utérine et faiblesse des os, a montré un examen de plusieurs études.
Pente glissante
Les effets directs sur la santé ne sont qu’une partie du problème du tabagisme social cependant.
Parce que le tabagisme crée une forte dépendance, fumer « un peu » peut trop facilement se transformer en fumer plus.
Les fumeurs non quotidiens qui fument plus de trois paquets par mois sont tout aussi susceptibles de fumer encore après 14 ans que les fumeurs quotidiens, a déclaré le professeur Currow.
Il note que de nombreux fumeurs sociaux se gavent de tabac quand ils fument, plutôt que de prendre une cigarette ou deux.
« A l’heure actuelle, nous n’avons aucun moyen de savoir avec quelle facilité une personne deviendra dépendante de la nicotine jusqu’à ce qu’après l’événement, elle le soit devenue », a-t-il dit.
Il pense que la seule stratégie sûre est de ne pas fumer du tout.
Le professeur Chapman est d’accord.
« Quatre-vingt-dix pour cent des fumeurs regrettent d’avoir commencé. Le nombre de ceux qui disent : « Oui, j’aime fumer. Je connais les risques et je ne veux pas arrêter’, est probablement inférieur à 1 sur 10 », a-t-il déclaré.
Bien que les taux de tabagisme aient suivi une tendance à la baisse, il n’est pas clair si le taux de fumeurs sociaux en Australie est en train de changer.
La National Drug Strategy Household Survey (2016) a montré que parmi les Australiens âgés de plus de 14 ans, 12,2 % fumaient quotidiennement, 1 % fumaient hebdomadairement et 1 autre % fumaient moins d’une fois par semaine.
La tendance des shisha cafés
Une forme de tabagisme social relativement récente consiste à se réunir pour fumer du tabac dans des shishas ou des pipes à eau, également appelées pipes à narguilé.
Cette pratique, née dans certains pays arabes, a pris son essor en Australie il y a plusieurs années, a déclaré le professeur Currow.
Il existe maintenant des cafés shisha et des salons narguilés où les gens fument ensemble, partageant parfois la même shisha, a-t-il dit.
Parfois, la fumée est aromatisée en passant à travers un morceau de fruit comme une mangue ou un ananas.
« Mais une heure à fumer socialement avec une shisha équivaut à 50 ou 100 cigarettes. Vous pouvez obtenir une exposition très importante sur un court laps de temps. »
Cesser de fumer
La bonne nouvelle est que dès que nous arrêtons de fumer, votre corps commence à récupérer.
Dans les 12 heures suivant votre dernière cigarette, les niveaux de monoxyde de carbone dans le sang sont beaucoup plus bas et après un an, le risque de maladie coronarienne sera la moitié de ce qu’il était autrefois en tant que fumeur.
Si vous arrêtez de fumer avant l’âge de 35 ans, votre espérance de vie sera sensiblement la même que celle d’une personne qui n’a jamais fumé.
Si vous êtes un fumeur social désireux d’arrêter de fumer, il peut être utile de demander à vos amis de vous décourager de fumer dans les situations sociales.
Réduire la consommation d’alcool peut également aider certains fumeurs sociaux qui ont tendance à fumer davantage lorsqu’ils boivent.
Et vous pourriez penser aux personnes de votre entourage qui doivent respirer la fumée que vous expirez dans les situations sociales. Certaines recherches ont suggéré que c’est une motivation plus forte pour les fumeurs sociaux d’arrêter de fumer que l’éducation sur les impacts sanitaires sur vous-même.
« Les fumeurs sociaux disent : ‘Je ne suis pas dépendant’. Si c’est vraiment le cas, éloignez-vous-en « , a déclaré le professeur Currow.
Si vous trouvez que vous avez du mal à vous en éloigner, de l’aide est disponible.