Gestion du temps pour les étudiants : 10 stratégies et conseils pour optimiser votre temps et renforcer votre concentration
Je me souviens encore de la hantise qui s’installait lentement après les premières semaines d’une nouvelle année scolaire. Après que l’excitation brillante des nouveaux cours et des nouveaux amis se soit dissipée, il ne me restait qu’une seule pensée persistante : Comment vais-je réellement faire tout cela ?
Malheureusement, une recherche rapide de « conseils de gestion du temps pour les étudiants » n’apporte pas grand-chose de valable. Utilisez un calendrier. Établissez des priorités. Dormez suffisamment. Ces conseils de haut niveau ne vont pas plus loin. Pour vraiment optimiser votre temps et prendre de l’avance sur les projets scolaires, vous devez être plus tactique.
La gestion du temps pour les étudiants (et pour tout le monde) consiste à faire preuve de détermination dans votre journée. Il s’agit de prendre le contrôle du temps dont vous disposez et de l’optimiser pour la productivité, la concentration et, surtout, l’équilibre.
Pour vous aider, nous avons recueilli les meilleurs conseils sur la façon de rester concentré, de vaincre la procrastination et de gérer votre temps auprès d’étudiants utilisateurs de RescueTime dans des programmes de premier et de deuxième cycle.
Comment maîtriser la gestion du temps pour les étudiants :
- Utiliser un modèle de planning quotidien pour planifier votre journée
- Comprendre comment vous passez actuellement votre temps (et où vous le perdez)
- Fixer des objectifs appropriés pour mesurer vos progrès
- Décomposer les grands projets en petites tâches réalisables
- Se méfier de l’erreur de planification (i.e. vous avez probablement besoin de plus de temps que vous ne le pensez)
- Suivez les hauts et les bas naturels de votre corps en matière d’énergie
- Prenez des pauses au bon moment
- Maîtrisez la procrastination avec la règle des 5-minute
- Optimisez votre temps d’étude pour Flow
- Construisez de meilleures habitudes et routines pour un succès à long terme
Utilisez un modèle d’agenda quotidien pour planifier votre journée
Les cours, séminaires et ateliers pourraient occuper la majorité de votre journée, mais la façon dont vous planifiez votre propre temps peut faire toute la différence.
Bien que la plupart des conseils sur la gestion du temps pour les étudiants soient centrés sur la création d’une liste de choses à faire, il est plus important de maîtriser votre emploi du temps.
Une liste de choses à faire vous indique seulement ce que vous aimeriez faire. Un planning vous dit quand vous allez le faire. @RescueTime Click To Tweet
La mise en place d’un modèle de planning quotidien vous donne le contrôle. Il vous aidera à rester organisé, concentré sur ce qui compte le plus, et même à vaincre la procrastination.
La méthode de choix de nombreuses personnes parmi les plus prospères au monde – de Bill Gates à Elon Musk – s’appelle le blocage du temps. En termes simples, le blocage du temps consiste à créer un modèle pour la façon dont vous voulez passer chaque minute de votre journée.
Cela peut sembler accablant. Cependant, il s’agit plutôt d’un squelette qu’un ensemble de règles strictes. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :
Etape 1 : Créez des » serre-livres » pour chaque journée
Pour maximiser votre temps, vous devez être déterminé sur la façon dont vous commencez et terminez chaque journée. Pensez à vos routines du matin et du soir, puis » bloquez » du temps pour vos tâches les plus importantes. Par exemple, l’universitaire Kevin Taylor a un bloc d’écriture récurrent de 2 heures chaque matin:
Étape 2 : Réservez du temps pour vos projets les plus importants
Puis, vous voudrez réserver du temps pour vos projets les plus importants. Cela peut signifier la recherche ou l’écriture ou quelque chose de complètement différent. La clé ici est que vous soyez déterminé sur ce que vous faites et quand cela va se produire.
Si vous avez besoin d’aide pour rester concentré pendant cette période, vous pouvez désormais utiliser RescueTime pour Google Agenda pour déclencher automatiquement des sessions FocusTime.
Il suffit d’utiliser #focustime dans le nom ou la description de l’événement Google Calendar et nous bloquerons automatiquement tous les sites Web distrayants (comme les médias sociaux, YouTube, les actualités et les divertissements) pour la durée de cet événement.
Etape 3 : Prévoyez des pauses, du temps social et des tâches de rattrapage
Enfin, pour qu’un planning fonctionne, il doit être réaliste. Cela signifie qu’il faut prévoir du temps pour les pauses, la nourriture, l’exercice, le temps social, les appels à la famille et aux amis, et toutes les autres tâches « non scolaires » qui vous rendent heureux et motivé.
Comprendre comment vous passez actuellement votre temps (et où vous le perdez)
Votre emploi du temps vous donnera une version idéale de votre journée, mais pour construire de meilleures habitudes de gestion du temps, vous devez savoir comment vous passez réellement votre temps.
Sans une compréhension claire de la destination de votre temps chaque jour, il est impossible de construire de meilleures stratégies de gestion du temps et de rester concentré.
Lorsqu’il s’agit de suivre votre temps, vous avez deux options :
- Passer un jour ou deux à rédiger un » journal du temps » – suivre manuellement comment vous passez chaque moment de votre journée
- Utiliser un outil gratuit comme RescueTime pour enregistrer automatiquement votre temps
De la même manière qu’un diététicien a besoin de suivre sa consommation alimentaire pour voir où il se sabote, vous devez savoir où vous perdez du temps pour les mauvaises choses.
Par exemple, après avoir installé RescueTime, vous obtiendrez une répartition claire des apps, sites web et outils que vous utilisez chaque jour, organisée par catégorie et score de productivité.
Comme nous l’a dit Jonathan K., étudiant en doctorat :
« RescueTime m’a rendu 100% plus conscient de ma productivité. C’est le meilleur outil que j’ai trouvé pour enregistrer la façon dont vous passez votre temps, creuser dans les détails et créer de meilleures habitudes. »
Définissez des objectifs appropriés pour mesurer vos progrès
Les objectifs sont un excellent moyen de se motiver à faire du travail scolaire. Malheureusement, la façon dont la plupart d’entre nous fixent des objectifs est complètement erronée. Le problème est que les objectifs ne sont que le résultat final. Ils ne vous disent rien sur la façon dont vous allez les atteindre.
Plutôt que de commencer par l’objectif et de travailler à rebours, concentrez-vous sur ce qui doit être fait pour atteindre et dépasser cet objectif. En d’autres termes :
Que pouvez-vous faire chaque jour qui vous aidera à atteindre votre objectif ultime ?
Il s’agit de se concentrer sur des progrès constants et de prendre de meilleures habitudes.
Par exemple, disons que vous devez écrire un essai de 4 000 mots d’ici la fin du mois. Plutôt que de vous laisser submerger par l’objectif final, fixez-vous comme objectif quotidien d’écrire seulement 500 mots. Si vous arrivez à tenir ce rythme, vous atteindrez votre objectif en un peu plus d’une semaine (ce qui vous laissera largement le temps de l’éditer et de le retravailler).
Mieux encore, chaque jour où vous constaterez des progrès vous aidera à vous motiver pour en faire plus. Lorsque Teresa Amabile, de Harvard, s’est penchée sur toutes les choses qui peuvent stimuler notre humeur et notre motivation, » la plus importante est de faire des progrès sur un travail significatif. «
Décomposer les grands projets en petites tâches réalisables
Une partie de la bonne définition des objectifs est de pouvoir décomposer les grands objectifs en tâches quotidiennes. Non seulement cela vous permet de rester concentré, mais cela peut même vous aider à ne plus procrastiner.
Il est facile de procrastiner lorsqu’un projet semble être une tâche si énorme. Cependant, faire ce premier pas est généralement tout ce dont vous avez besoin pour créer un élan. Comme nous l’a dit l’experte en gestion du temps Laura Vanderkam :
« La meilleure chose que vous puissiez faire est de commencer très petit. Décidez quelle est la prochaine étape la plus petite et la plus réalisable d’un grand projet, puis dressez la liste de toutes les étapes suivantes avec une date limite pour chacune d’elles. »
Par exemple, si vous devez écrire un essai approfondi, vous pourriez décomposer ce projet en quelques étapes :
- Allez à la bibliothèque et trouvez des livres sur le sujet
- Épluchez leur table des matières
- Écrivez vos titres de paragraphes
- Faites un résumé du premier paragraphe
- Et ainsi de suite…
Chacune de ces étapes est faisable et peut être programmée dans votre emploi du temps quotidien plutôt que de vous sentir dépassé par l’objectif final.
Voici un autre exemple utilisant RescueTime. Plutôt que de vous fixer un objectif massif de rédaction de votre thèse, vous pouvez vous fixer des objectifs quotidiens pour passer 3 heures à écrire. De cette façon, vous vous concentrez sur la réalisation de progrès, et pas seulement sur le résultat final.
Méfiez-vous de l’erreur de planification (c’est-à-dire que vous avez probablement besoin de plus de temps que vous ne le pensez)
Lorsque vous commencez à planifier vos tâches tout au long de votre journée, il est facile d’être trop optimiste sur la quantité de travail que vous pouvez accomplir. Les psychologues ont même un nom pour cela : Le sophisme de la planification.
Cela nuit à votre gestion du temps pour plusieurs raisons :
- Vous êtes plus susceptible d’être stressé lorsque les tâches prennent plus de temps que prévu
- Votre emploi du temps est repoussé pour compenser le temps supplémentaire que vous passez
- Vous pourriez accepter trop de travail en pensant que vous avez plus de temps que vous n’en avez
Pour contrer le sophisme de la planification, prévoyez un tampon dans votre emploi du temps en fonction de votre familiarité avec la tâche. Si c’est quelque chose que vous avez déjà fait, accordez-vous 1 à 1,5 fois le temps que vous pensez que cela prendra. Si c’est quelque chose de nouveau, donnez-vous le double du temps ou plus.
Suivez les hauts et les bas d’énergie naturels de votre corps
Nous avons tous des moments dans la journée où nous sommes plus alertes et plus énergiques. Et si vous voulez optimiser le temps dont vous disposez chaque jour, vous ne pouvez pas lutter contre l’état naturel de votre corps.
Les chercheurs appellent cela notre rythme circadien – une horloge interne de 24 heures qui fonctionne à l’arrière-plan de votre cerveau et qui alterne entre vigilance et somnolence.
Le rythme de chaque personne est légèrement différent, mais la majorité suit un schéma similaire.
Alors, qu’est-ce que cela signifie pour la gestion du temps des étudiants ?
En termes simples, vous devriez faire votre travail le plus important lorsque vous avez le plus d’énergie. Cela signifie qu’il faut programmer l’écriture ou des projets plus intenses pendant les hauts d’énergie, et programmer la lecture ou des activités plus passives lorsque vous êtes plus naturellement bas.
Prendre des pauses au bon moment
L’une des meilleures façons de maintenir votre productivité dans le temps est de prendre plus de pauses. Mais quel est le bon moment pour faire une pause ?
Selon le chercheur en sommeil Nathaniel Kleitman, notre esprit a naturellement besoin de pauses après toutes les 90 minutes de travail intense. Même si vous ne gardez pas de minuteur en marche, votre corps vous dira quand vous avez besoin d’une pause en ayant faim, en ayant sommeil, en gigotant ou en perdant votre concentration.
Quand vous commencez à ressentir cela, il est temps de faire une pause. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti de votre temps d’arrêt :
- Déconnectez-vous de ce sur quoi vous étiez en train de travailler. Éloignez-vous de votre bureau ou de votre environnement de travail et essayez de détourner votre cerveau de votre tâche en cours.
- Sortez à l’extérieur si vous le pouvez. L’air frais et la lumière naturelle sont des boosters d’énergie et de productivité.
- Donnez une pause à vos yeux. Contrez le temps d’écran ou de lecture en utilisant un exercice simple appelé 20-20-20. Toutes les 20 minutes environ, fixez quelque chose à au moins 20 pieds de vous pendant au moins 20 secondes.
- Faites le plein avec les bons aliments. Les aliments riches en protéines vous donneront un regain d’énergie beaucoup plus long que la caféine ou les glucides.
Battre la procrastination avec la règle des 5 minutes
La procrastination est à peu près inévitable. Mais vous n’êtes pas obligé de la laisser prendre le contrôle de votre journée. Au contraire, il suffit généralement d’un peu de détermination pour se mettre dans le bain d’une tâche. Comme nous l’a dit Jonathan K., étudiant en doctorat :
« Je sais que si je peux commencer à travailler sur une tâche et m’y investir, alors il m’est facile d’y consacrer 3 ou 4 heures productives. »
Pour surmonter cette bosse initiale du sentiment de démotivation, essayez quelques-unes de ces stratégies :
- Suivez la règle des 5 minutes. Popularisée par le fondateur d’Instagram, Kevin Systrom, cette » règle » consiste à se dire que l’on ne va faire que 5 minutes de travail sur un projet. Dans la plupart des cas, cela suffit à vous motiver.
- Bloquez les distractions lorsque vous commencez à travailler. La procrastination est plus facile lorsque vous avez les médias sociaux et les divertissements à portée de main. Avec un outil comme RescueTime, vous pouvez bloquer les sites Web distrayants lorsque vous commencez à travailler ou à des moments précis de la journée afin de ne pas être tenté de procrastiner.
Optimisez votre temps d’étude pour Flow (c’est-à-dire ne faites qu’une seule chose à la fois)
Il est tentant de penser que vous pouvez être multitâche lorsque votre emploi du temps est chargé. Mais plus vous essayez de faire de choses à la fois, plus tout prend du temps. Au contraire, des études ont révélé que se concentrer profondément sur une seule tâche à la fois peut être jusqu’à 500% plus productif.
Cependant, le « single-tasking » de ce type n’est pas facile. Si vous avez du mal à vous concentrer sur une seule chose, essayez les étapes suivantes :
- Supprimez les distractions (y compris votre téléphone)
- Commencez petit et mettez un minuteur (même 5 minutes de travail sans distraction sont bénéfiques)
- Prenez une pause entre chaque session
Construisez de meilleures habitudes et routines pour un succès à long terme
Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. La meilleure stratégie de gestion du temps pour les étudiants et pour tout le monde consiste simplement à développer des habitudes et des routines qui favorisent le type d’actions que vous voulez faire davantage.
Par exemple, suivre une routine matinale qui se concentre sur l’obtention d’une victoire précoce et se mettre en place pour une journée productive. Ou encore, s’assurer que votre routine du soir vous prépare à un jour suivant réussi en établissant votre programme et vos objectifs la veille.
Ou, comme l’explique Gary W, étudiant en doctorat, en gardant le contrôle sur la façon dont vous passez votre temps :
« Je ne me rendais pas compte du temps que je jetais à l’égout juste pour des petites choses comme regarder des vidéos sur YouTube. RescueTime me donne la précision nécessaire pour savoir comment je passe mon temps. J’ai une image beaucoup plus détaillée de ce que je fais, ce qui me permet d’apporter les changements nécessaires à mon emploi du temps et à mes habitudes. »
Bonus : des applications mobiles qui vous aideront à rester concentré. Il n’est pas toujours facile de rester motivé et concentré quand on étudie. Si vous cherchez un petit coup de pouce, l’équipe de Brainly a établi une liste de 7 applications puissantes que vous pouvez utiliser pour vous aider.
Des milliers d’étudiants utilisent RescueTime pour les aider à prendre le contrôle de leur temps
La gestion du temps pour les étudiants est particulièrement difficile. Avec la pression de l’école, des projets, des devoirs et de votre vie sociale, il est facile de laisser la journée vous échapper. Mais si vous suivez ces conseils, vous finirez par avoir un système pour vous assurer que chaque jour est le meilleur possible.
Pour vous accompagner dans cette démarche, essayez gratuitement RescueTime Premium pendant 14 jours. Si vous le trouvez précieux, contactez notre équipe d’assistance pour profiter de notre remise éducative de 30 %.
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