Hypnagogie – NoPanic

L’hypnagogie est l’expérience de l’état de transition entre la veille et le sommeil chez l’homme : l’état de conscience hypnagogique, pendant le début du sommeil. Les phénomènes mentaux qui se produisent pendant cette phase de « seuil de conscience » comprennent la pensée lucide, le rêve lucide, les hallucinations et la paralysie du sommeil.

– Citation de Wikipédia

Comme indiqué ci-dessus l’hypnagogie est l’état entre l’éveil et le sommeil chez les humains. Bien que l’état opposé entre l’endormissement et l’éveil ait un nom distinct, la nécessité d’avoir ce nom lorsque les signes et les symptômes sont les mêmes est remise en question. Dans ce mini-article, nous nous référerons aux deux états comme étant l’hypnagogie.

Comme indiqué ci-dessus, il existe de nombreux signes et symptômes de cet état mais en particulier les rêves lucides ou dans le cas de certaines personnes les cauchemars lucides, les hallucinations, la paralysie du sommeil, les vues et les sons peuvent souvent être assez pénibles. C’est particulièrement vrai chez ceux qui ont tout type de trouble anxieux pour la raison ci-dessous.

Herbert Silberer (un psychanalyste viennois) a décrit un processus qu’il a appelé autosymbolisme, par lequel les hallucinations hypnagogiques semblent représenter, sans répression ni censure, tout ce que l’on pense à ce moment-là, transformant des idées abstraites en une image concrète, qui peut être perçue comme une représentation appropriée et succincte de celle-ci.

– Citation de Wikipédia

Cet autosymbolisme, dans le cas des personnes souffrant de troubles anxieux, peut amener les peurs et les angoisses de ces personnes à se manifester sous la forme d’images, de sons et de vues effrayantes au moment où la personne se réveille ou s’endort. Cela peut à son tour déclencher votre anxiété et les symptômes respectifs.

Cela n’aide pas l’anxiété du matin ou de la nuit. Mais travailler sur les compétences d’adaptation pendant ces moments spécifiques du matin et de la nuit est essentiel pour faire face à toute anxiété provoquée par un état hypnagogique.

Nous vous recommandons de prendre le temps de faire vos exercices de relaxation musculaire pour à la fois vous distraire et réduire votre anxiété provoquée par la situation. Ce genre d’événements qui augmentent votre détresse se réduira au fur et à mesure que votre niveau d’anxiété diminuera. Essayez de ne pas vous concentrer sur les événements et les symptômes respectifs, car cela ne fera qu’augmenter votre anxiété et accroître votre détresse.