La liste ultime des incitations à la journalisation de la découverte de soi

1. Quel est l’un de vos plus anciens souvenirs ?

2. Quelle est une chose que vous regrettez d’avoir faite ?

3. Quelle est une chose que vous regrettez de ne pas avoir faite ?

4. Pensez à quelque chose que vous auriez aimé savoir il y a 15 ans. Si vous pouviez revenir en arrière et vous donner les conseils dont vous aviez besoin à ce moment-là, comment votre vie changerait-elle ?

5. Écrivez une lettre à vous-même il y a cinq ans.

6. Écrivez une lettre à vous-même dans cinq ans.

7. Complétez cette phrase, puis continuez à écrire :  » Je suis arrivé là où je suis aujourd’hui parce que je suis ____. « 

8. Imaginez une boule de cristal qui puisse vous donner la réponse à une question sur votre avenir. Que demanderiez-vous ? Qu’espérez-vous voir ?

9. Décrivez 5 choses agréables qui vous sont arrivées au cours de la semaine dernière. Ensuite, énumérez 5 choses agréables que vous ferez pour les autres la semaine prochaine.

10. Complétez cette phrase, puis continuez à écrire :  » Demain, je vais enfin aller sur ____. « 

Travail et autres ambitions

11. Quel genre d’impression avez-vous tendance à laisser aux gens dans un cadre professionnel ?

12. Décrivez votre emploi idéal, et soyez honnête. (Supposez que vous êtes fixé pour la vie financièrement, donc  » pas de travail du tout  » est aussi une option.)

13. Au cours de la semaine écoulée, qu’avez-vous fait pour vous rapprocher de la réalisation de vos objectifs professionnels ? Que pouvez-vous faire au cours de la semaine à venir pour réaliser de nouveaux progrès ?

14. Le travail que vous faites en ce moment vous permet-il de vous appuyer sur vos points forts ? Avez-vous des forces et des talents que vous n’utilisez pas en ce moment ?

15. Quel a été votre premier emploi, et comment avez-vous évolué depuis ?

16. Qui ou quoi vous donne de l’inspiration dans votre vie professionnelle ?

17. D’ici un an, comment pouvez-vous améliorer votre carrière ?

18. Que pouvez-vous faire pour libérer ou développer davantage votre créativité ?

19. Comment amélioreriez-vous votre secteur d’activité si vous aviez plus d’influence ?

20. Quelle est une chose que vous voulez absolument accomplir avant de prendre votre retraite ?

Relations

21. Pensez à une relation que vous devez améliorer dans votre vie. Qu’est-ce qui a mal tourné et que pouvez-vous faire pour y remédier ?

22. Nommez trois personnes que vous admirez. Savent-elles que vous les admirez ? Comment ont-elles changé votre vie ?

23. Qu’est-ce que les gens aiment chez vous ? Est-ce que ce sont les mêmes choses que vous aimez chez vous ?

24. Écrivez une lettre à quelqu’un qui a toujours été là pour vous

25. Écrivez une lettre à quelqu’un que vous avez perdu, qu’il soit décédé ou qu’il se soit simplement éloigné de votre vie. Que vous reste-t-il à leur dire ?

26. Les personnes qui font partie de votre vie vous comprennent-elles bien ? Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez qu’ils sachent à votre sujet et que vous avez gardé caché jusqu’à présent ? À l’inverse, y a-t-il quelqu’un qui vous comprend mieux que vous ne vous connaissez vous-même ?

27. Parlez des façons dont vous êtes différent de vos parents. Quel impact cela a-t-il eu sur votre relation avec eux ?

28. Complétez cette phrase, puis continuez à écrire :  » Je dois des excuses à ____. « 

29. Quelle est une supposition que les gens ont tendance à faire à votre sujet ?

30. Qu’est-ce que vous appréciez le plus chez un ami ?

Relever les défis

31. Quels sont vos principaux mécanismes d’adaptation ? Vous servent-ils bien ?

32. Imaginez un monde où vous pourriez faire tout ce que vous aimez sans être jugé par les gens qui vous entourent. Est-ce que quelque chose changerait dans votre vie ?

33. Salvador Dalí a dit :  » N’ayez pas peur de la perfection – vous ne l’atteindrez jamais « . Comment cette phrase vous fait-elle sentir ?

34. Décrivez une erreur que vous avez commise récemment, petite ou grande. Comment l’avez-vous gérée ?

35. Choisissez une chose qui fait obstacle à vos rêves. Que pourriez-vous réaliser si cette seule chose était supprimée de votre vie ?

36. Dans quelle mesure vous inquiétez-vous pour l’argent ?

37. Complétez cette phrase, puis continuez à écrire :  » Je dois accepter ce ____. « 

38. Comment réagissez-vous à une crise ?

39. Parlez de quelque chose qui vous fait peur.

40. La résilience est plus qu’un trait avec lequel vous êtes né – c’est une compétence que vous pouvez développer intentionnellement. Qu’est-ce qui vous a rendu plus résilient dans la vie ? Que pouvez-vous faire aujourd’hui pour vous préparer à de futures déceptions ?

Santé physique et routines

41. Parlez de votre régime alimentaire. En êtes-vous satisfait ou souhaitez-vous en changer quelque chose ? Quelle est votre relation avec la nourriture – qu’est-ce qui vous rend heureux de manger, qu’est-ce qui vous cause du stress à ce sujet ?

42. Dormez-vous suffisamment ? Vous réveillez-vous généralement bien reposé ?

43. Si vous utilisez les médias sociaux, décrivez les façons dont chaque plateforme a un impact sur votre journée. Quels sont les avantages et les inconvénients de passer du temps en ligne ? Si vous n’utilisez aucun média social, avez-vous parfois l’impression que cela manque dans votre vie ?

44. Écrivez une lettre à votre corps. C’est à vous de décider du ton – s’agit-il d’une lettre de félicitations, d’excuses, d’une lettre de plainte ? Quand vous la relisez, est-ce qu’elle ressemble à une lettre à un ami ?

45. Décrivez votre matinée en détail. Avez-vous une routine matinale cohérente ? Y a-t-il quelque chose que vous pourriez faire le matin pour faciliter votre journée ?

46. Complétez cette phrase, puis continuez à écrire :  » Je passe trop de temps sur ____. « 

47. À quelle fréquence faites-vous de la musculation, et comment vous sentez-vous ?

48. Combien de temps passez-vous assis chaque jour ? Faites-vous des pauses régulières ? Si vous avez un travail de bureau, prenez-vous des mesures pour prévenir les problèmes de santé liés au fait de fixer l’écran trop longtemps ? (Par exemple, exercices de posture, étirements réguliers, mobilier ergonomique, etc.)

49. Décrivez la dernière fois que vous avez pris une pause au travail. Qu’espérez-vous faire la prochaine fois que vous prendrez un jour de congé ?

50. À quelle fréquence consultez-vous votre médecin et votre dentiste ? Y a-t-il des examens de contrôle que vous avez négligés ? Avez-vous des maux et des douleurs que vous avez essayé d’ignorer ?

La pleine conscience et le sens de soi

51. Comment vous sentez-vous aujourd’hui ?

52. Quelles sont vos valeurs fondamentales ? Vivez-vous votre vie en accord avec elles ?

53. Complétez cette phrase, puis continuez à écrire :  » Je suis courageux parce que je ____. « 

54. Comment gérez-vous les désaccords et les conflits ? Quel est votre style d’argumentation ? Comment gérez-vous le fait de perdre un argument ?

55. Être trop généreux et être excessivement critique peuvent tous deux causer des problèmes dans la vie. Avez-vous tendance à tomber dans l’un (ou les deux) de ces extrêmes ? Selon vous, quelle est la meilleure façon d’aborder vous-même ou les autres ?

56. Essayez de faire de la libre-association ! Utilisez un ou plusieurs des mots suivants : pluie, espoir, échéance, silence. Notez tout ce qui vous vient à l’esprit.

57. Comment avez-vous tendance à gérer les situations incertaines ?

58. Imaginez une biographie écrite sur vous. Quels en seraient le titre et l’accroche ? Quelles parties seraient les plus amusantes à lire ? Quel type de personnes apprécierait le plus de la lire ?

59. Composez une liste de choses à faire avant de mourir.

60. Avez-vous l’impression que votre vie est équilibrée ? Y a-t-il quelque chose que vous devriez faire plus (ou moins) ?

Joie et gratitude

61. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, que pouvez-vous faire pour transformer votre journée ?

62. Qu’est-ce qui vous rend heureux dans l’endroit où vous vivez ?

63. Décrivez un événement qui vous a changé pour le mieux.

64. Quelles sont les personnes avec lesquelles vous pouvez vous détendre, et comment vous sentez-vous lorsque vous avez atteint un état de relaxation totale ? À quand remonte la dernière fois où vous étiez vraiment détendu(e) ?

65. Parlez de quelque chose dont vous avez grandi et qui signifiait beaucoup pour vous à l’époque.

66. Quel est le plus bel endroit que vous ayez jamais visité ? Comment l’avez-vous ressenti ?

67. Qu’est-ce qui va bien dans votre vie en ce moment ?

68. Parlez d’un livre ou d’un film qui a eu un impact positif sur votre vie. Comment cela vous a-t-il changé ?

69. À quoi ressemblerait une journée parfaite pour vous ?

70. Rappelez-vous d’une occasion où quelqu’un a été gentil avec vous alors que vous ne vous y attendiez pas.

Il s’agit de la première fois que quelqu’un est venu vous voir.