La pratique délibérée : La règle des 10 000 heures expliquée

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Pour apprendre toute nouvelle compétence ou gagner en expertise, vous devez pratiquer, pratiquer, pratiquer. Il n’y a pas beaucoup de débat à ce sujet.

Mais voici ce que vous ne savez peut-être pas : des recherches scientifiques montrent que la qualité de votre pratique est tout aussi importante que la quantité.

Et, plus intéressant encore, ces scientifiques pensent également que les performances de niveau expert sont principalement le résultat d’une pratique de niveau expert et NON dues à un talent inné.

Ce concept est connu sous le nom de pratique délibérée, et il est incroyablement puissant.

D’abord, regardons ce que les experts ont à dire. Ceci provient de K. Anders Ericsson, un psychologue et chercheur scientifique de l’Université d’État de Floride, dans l’article intitulé The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance:

Les gens croient que parce que la performance experte est qualitativement différente de la performance normale, l’interprète expert doit être doté de caractéristiques qualitativement différentes de celles des adultes normaux. Ce point de vue a découragé les scientifiques d’examiner systématiquement les performeurs experts et de rendre compte de leurs performances en termes de lois et de principes de la psychologie générale.

L’opinion commune défendue jusqu’à récemment était que les performances de niveau expert étaient simplement le résultat du talent et des « capacités naturelles. » Ce point de vue a freiné les progrès scientifiques visant à apprendre ce qui rend vraiment les experts si talentueux, d’un point de vue psychologique.

Réfléchissez un instant à votre propre point de vue.

Combien de fois vous dites « wow, cette personne est talentueuse » en pensant à votre athlète préféré, à un artiste ou à d’autres modèles de niveau expert ?

Vous avez déjà pensé que vous n’êtes pas fait pour faire quelque chose en raison d’un manque de talent ?

Voici où cela devient intéressant. Revenons aux conclusions d’Ericsson et de son équipe de l’Université d’État de Floride :

Nous sommes d’accord pour dire que les performances des experts sont qualitativement différentes des performances normales et même que les experts ont des caractéristiques et des capacités qualitativement différentes de celles des adultes normaux ou du moins en dehors de la gamme de celles-ci. Cependant, nous nions que ces différences soient immuables, c’est-à-dire dues à un talent inné. Seules quelques exceptions, notamment la taille, sont génétiquement prescrites. Au lieu de cela, nous soutenons que les différences entre les experts et les adultes normaux reflètent une période de vie d’efforts délibérés pour améliorer les performances dans un domaine spécifique.

(c’est moi qui souligne)

Les experts alors, ne sont pas des personnes avec des capacités naturelles monstrueuses dans un domaine particulier. Les experts sont des experts du maintien de hauts niveaux de pratique et de l’amélioration des performances.

En d’autres termes, il ne s’agit pas de ce que vous êtes né avec. Il s’agit de savoir comment vous pouvez travailler de manière constante et délibérée pour améliorer vos performances.

L’importance de quelques différences génétiques évidentes comme la taille ne peut être niée dans certains domaines d’expertise (basket-ball ou jockey de cheval, par exemple), mais dans la plupart des autres domaines, la motivation et la pratique délibérée peuvent surmonter même les différences de capacités cognitives (brain power).

Introducing Deliberate Practice

La pratique délibérée est une activité très structurée engagée dans le but spécifique d’améliorer les performances.

La pratique délibérée est différente du travail, du jeu et de la simple répétition d’une tâche. Elle nécessite un effort, elle n’a pas de récompense monétaire et elle n’est pas intrinsèquement agréable.

Lorsque vous vous engagez dans une pratique délibérée, l’amélioration de vos performances au fil du temps est votre objectif et votre motivation.

Cela ne veut pas dire que la pratique délibérée ne peut pas être conçue pour être amusante, mais elle n’est pas intrinsèquement agréable en soi.

Si vous voulez acquérir des compétences rapidement ou approcher le statut d’expert dans quelque chose, vous devez comprendre l’importance de la pratique délibérée et apprendre à l’intégrer dans votre vie quotidienne.

Les quatre composantes essentielles de la pratique délibérée

Les recherches sur l’histoire de l’éducation (remontant à plusieurs milliers d’années), combinées à des expériences scientifiques plus récentes ont mis en évidence un certain nombre de conditions pour un apprentissage et une amélioration optimaux. Toujours d’après K. Anders Ericsson, voici les quatre composantes essentielles de la pratique délibérée.

Lorsque ces conditions sont réunies, la pratique améliore la précision et la rapidité de la performance sur des tâches cognitives, perceptives et motrices :

  1. Vous devez être motivé pour vous occuper de la tâche et fournir un effort pour améliorer votre performance.

  2. La conception de la tâche doit tenir compte de vos connaissances préexistantes afin que la tâche puisse être correctement comprise après une brève période d’instruction.

  3. You should receive immediate informative feedback and knowledge of results of your performance.

  4. You should repeatedly perform the same or similar tasks.

It’s important to note that without adequate feedback about your performance during practice, efficient learning is impossible and improvement is minimal.

Simple practice isn’t enough to rapidly gain skills.

Mere repetition of an activity won’t lead to improved performance.

Your practice must be: intentional, aimed at improving performance, designed for your current skill level, combined with immediate feedback and repetitious.

What Deliberate Practice Means for You

  1. Natural ability is no excuse.

    2. If you’re 5’5″, maybe you shouldn’t set your sites on becoming an NBA center. Some physical limits are obvious. La plupart des autres  » limites  » sont des échappatoires ou des reliques de vieux malentendus sur le talent.

    Ce qui est cool, c’est que même les limites de la matière grise peuvent être surmontées avec une pratique délibérée. Le tutorat individuel a montré qu’il réduisait considérablement les différences de réussite entre des élèves aux capacités cognitives différentes.

  2. La façon dont vous vous exercez compte le plus.

    3. Pour bénéficier de la pratique et atteindre votre potentiel, vous devez constamment vous mettre au défi.

    Cela ne signifie pas faire de façon répétée ce que vous savez déjà faire.

    Cela signifie comprendre vos faiblesses et inventer des tâches spécifiques dans votre pratique pour combler ces lacunes.

  3. La durée de votre persévérance détermine vos limites.

    4. Devenir un expert est un marathon, pas un sprint.

    Vous ne pouvez pas atteindre vos limites mentales et physiques en quelques semaines ou mois. Pour atteindre le sommet de votre jeu, vous devrez persévérer pendant des années.

    Votre pratique doit être délibérée et intense, mais elle doit aussi être soigneusement programmée et limitée de manière à éviter l’épuisement et la fatigue à long terme (tant mentale que physique).

  4. La motivation devient la véritable contrainte à l’expertise.

    5. La pratique n’est pas toujours amusante. C’est un investissement pour s’améliorer, améliorer ses compétences et son avenir.

    Pour pratiquer avec intention suffisamment longtemps pour devenir un expert ou acquérir des compétences utiles, vous devez trouver la motivation pour faire cet investissement.

    Où allez-vous trouver cette motivation ?

Pour plus de lecture

Plusieurs livres ont été écrits récemment sur la base de l’étude sous-jacente à laquelle j’ai fait référence dans ce billet. Jetez un coup d’œil à ces excellentes lectures pour commencer :

  • Rebondir : Mozart, Federer, Picasso, Beckham, et la science du succès

  • Le code du talent : La grandeur ne naît pas. On la cultive. Voici comment.

  • Le talent est surestimé : What Really Separates World-Class Performers from Everybody Else

  • Outliers: The Story of Success

Published February, 2012