La vitamine C et les autres stimulants immunitaires peuvent-ils aider à lutter contre un rhume ?

Lorsque vous sentez un début de rhume, êtes-vous tenté de tendre la main vers un flacon de vitamine C ou un stimulant immunitaire à la pharmacie pour lutter contre le mal de gorge ou l’écoulement nasal, en pensant qu’un apport de vitamines aidera à repousser les symptômes supplémentaires ou à raccourcir la durée du rhume ? La réalité est que, pour la plupart des gens, la prise d’un tel supplément ne fait pas grand-chose pour aider.

En fait, aucune étude ne montre que la prise d’un supplément artificiel comme la vitamine C pour un rhume présente le moindre avantage. Mais ce que je dis à mes patients, c’est que si cela vous fait vous sentir mieux, alors il n’y a pas de mal à le prendre, tant que je suis au courant pour m’assurer que cela ne vous fera pas de mal.
Qu’est-ce que la vitamine C et comment a-t-elle un impact sur votre système immunitaire ?
Les gens utilisent la vitamine C comme un complément immunitaire. Votre corps a besoin de vitamine C pour plusieurs raisons, notamment pour la réparation et la croissance des tissus. Une carence grave en vitamine C peut provoquer le scorbut, une affection qui entraîne une faiblesse, des maladies des gencives et des problèmes de peau.
Dans votre système immunitaire, la vitamine a également un impact sur les prostaglandines, des lipides qui aident à la récupération des lésions tissulaires ou des infections. Les prostaglandines aident à contrôler la réponse inflammatoire et infectieuse de votre corps et c’est là que les gens ont l’idée que la prise d’un supplément de vitamine C aidera leur rhume.
La vitamine contribue également à :

• la production de collagène dans la peau, les os et les muscles fournissant force et élasticité
• le transport des acides gras dans le sang pour le stockage de l’énergie
• la fonction des neurotransmetteurs (substances chimiques du cerveau) qui disent à votre cœur de battre, à vos poumons de respirer et à votre estomac de digérer. Ces substances chimiques du cerveau affectent l’humeur, le sommeil et la concentration.

Est-il sûr de prendre une dose plus élevée de vitamine C quand on a un rhume ? Y a-t-il des effets secondaires ?
Il y a quelques effets secondaires à prendre une dose plus élevée de vitamine C. Les gens pourraient se retrouver avec des maux d’estomac. Dans certains cas, vous pourriez avoir des crampes et de la diarrhée. Dans les cas extrêmes, on peut avoir des calculs rénaux. Et très rarement, elle a été associée à une perturbation du rythme cardiaque.
Si vous voulez prendre un comprimé quotidien de vitamine C (500 mg), c’est bon, mais en tant que médecin, je dois être au courant. La façon dont j’aborde tous les suppléments est la suivante : si cela vous fait vous sentir mieux, alors c’est bien de prendre les quantités appropriées. Vous devez juste comprendre que plus n’est pas nécessairement mieux et que prendre trop de n’importe quel supplément peut causer des problèmes.
La ligne de fond est que la prise d’un supplément artificiel de n’importe quelle vitamine n’a pas autant d’avantages que l’obtention de la vitamine par vous-même par des moyens diététiques et nutritionnels.
Des boosters immunitaires comme Airborne, Emergen-C ou des suppléments de zinc fonctionnent-ils pour améliorer ou traiter les symptômes du rhume ?
Il n’y a pas d’études qui montrent que ces boosters aident à traiter ou à prévenir un rhume. Mais encore une fois, si cela vous fait vous sentir mieux, alors cela ne vous fera pas de mal. La seule chose que cela pourrait blesser, c’est votre portefeuille.
Quelle est la meilleure défense contre un rhume?
Le moyen le plus efficace d’éviter de tomber malade est de se laver les mains fréquemment et soigneusement avec du savon et de l’eau. Si un bon sommeil et une bonne hydratation aident, je ne saurais trop insister sur l’importance d’une bonne hygiène des mains.