Le top cinq des corps de célébrités masculines et féminines que les gens veulent avoir
- Ultimate Performance a partagé le top cinq des femmes, avec J Lo en première place
- Le corps masculin le plus populaire est le physique déchiré de Chris Hemsworth
- FEMAIL partage les astuces de régime et d’exercice des cinq meilleurs hommes et femmes
Une société d’entraînement personnel de premier plan a révélé le top cinq des célébrités masculines et féminines auxquelles les gens aspirent à ressembler – les premières places respectives étant occupées par Chris Hemsworth et Jennifer Lopez.
Ultimate Performance a demandé à des milliers de personnes en Australie et dans le monde entier de nommer les physiques qu’ils admirent le plus.
Avec le top cinq féminin, ils ont constaté que plus de femmes que jamais sont après un physique athlétique comme J Lo (numéro un), Jennifer Aniston (numéro deux) et la star de Wonder Woman Gal Gadot (numéro cinq).
‘For many women, there appears to have been a shift towards a more athletic and trained look,’ founder and global CEO of Ultimate Performance Nick Mitchell told FEMAIL.
So how can you train like the top five female and male celebrities?
JENNIFER LOPEZ – NUMBER ONE
Who are the top five women?
* Numéro un : Jennifer Lopez
* Numéro deux : Jennifer Aniston
* Numéro trois : Jessica Alba
* Numéro quatre : Beyonce Carter
* Numéro cinq : Gal Gadot
La chanteuse pop et superstar tous azimuts Jennifer Lopez n’est pas étrangère au fait de travailler dur pour son corps.
La quinquagénaire se serait mise en forme pour le spectacle de la mi-temps du Super Bowl en intégrant le yin, l’aérien, le vinyasa yoga, les battleropes, la boxe, le bootcamp, la barre, le Pilates et le TRX dans son programme d’entraînement.
J Lo a déclaré sur les médias sociaux qu’elle se concentre souvent sur un trio de groupes musculaires dans ses séances d’entraînement.
Elle ne jure également que par une alimentation riche en protéines et en légumes, et par l’évitement des aliments frits et du sucre.
JENNIFER ANISTON – NUMÉRO DEUX
À 51 ans, Jennifer Aniston continue de défier son âge et d’avoir une allure incroyable.
En matière d’exercice, elle ne jure que par une combinaison de séances quotidiennes de yoga, de boxe, de cardio et de méditation.
‘J’ai un vélo spin, un vélo elliptique et un tapis de course – et je fais du cardio pendant au moins 20 minutes par jour. Même ce court moment fait une différence’, a déclaré Jennifer.
Elle utilise également le régime de jeûne 16:8, ce qui signifie qu’elle mange pendant huit heures de la journée, tout en jeûnant pendant les 16 heures restantes.
Jennifer a précédemment déclaré au Radio Times : ‘Je fais un jeûne intermittent, donc pas de nourriture le matin.
‘J’ai remarqué une grande différence en restant sans nourriture solide pendant 16 heures.’
JESSICA ALBA – NUMÉRO TROIS
En troisième position se trouvait Jessica Alba, dont le corps est grâce à une combinaison d’entraînements de haute intensité, de cours de spinning, de yoga chaud et de poids.
La fondatrice de Honest a déclaré qu’elle commence toujours sa journée par un smoothie, avant de cuisiner tous ses propres repas tout au long de la journée.
« J’adore le popcorn. J’en mange tous les jours au bureau’, a précédemment déclaré Jessica à Byrdie.
BEYONCE – NUMÉRO QUATRE
La chanteuse Lemonade est une habituée de la liste des femmes les plus désirables, et ce n’est pas une surprise pourquoi.
Beyonce est devenue célèbre en adoptant une alimentation à base de plantes avant le festival de musique Coachella, en abandonnant la viande, les produits laitiers, les glucides et l’alcool.
Avec ses séances d’entraînement, la pop star privilégie le travail basé sur le noyau, notamment les crunchs latéraux debout et les redressements assis sur tout le corps en incorporant un ballon médicinal.
Elle aime aussi la boxe et la course à pied pour rester svelte et en forme.
GAL GADOT – NUMÉRO CINQ
Gal Gadot était l’un d’un certain nombre de physiques plus athlétiques dans le top cinq.
Et l’actrice de 32 ans a un régime d’exercice et de régime alimentaire dédié.
Afin d’être en forme pour Wonder Woman, Gal a déclaré qu’elle s’entraînait occasionnellement jusqu’à six heures par jour – incorporant la musculation à la salle de gym, la chorégraphie de combat et les arts martiaux, et l’équitation dans sa routine.
Les protéines et les légumes verts frais sont les composants les plus importants de son régime alimentaire pour devenir fort et rester mince.
CHRIS HEMSWORTH – NUMÉRO UN
Du côté masculin, il n’est pas surprenant que Chris Hemsworth, originaire de Byron Bay, soit arrivé en tête de la liste des corps masculins les plus désirables.
Qui sont les cinq premiers hommes ?
1. Chris Hemsworth
2. Brad Pitt
3. Ryan Reynolds
4. Zac Efron
5. Cristiano Ronaldo
« Pour beaucoup d’hommes, le look classique de héros d’action populaire dans les années 80 et 90 avec des gens comme Sly Stallone et Arnold Schwarzenegger a cédé la place à un look plus esthétique et plus réaliste », a déclaré Nick Mitchell.
Chris est célèbre pour son dévouement à son corps, et adore un grand shake vert composé de 5 à 6 types différents de légumes verts à feuilles et de légumes, de fruits à faible indice glycémique, de noix, de graines, de graisses et de petites quantités de sel marin dès le matin.
Il mange beaucoup de viande pour la construction musculaire, ainsi que des suppléments et des légumes.
En salle de sport, son entraîneur Luke Zocchi a déclaré à FEMAIL que Chris aime les mouvements composés qui font travailler tout le corps.
» Le meilleur exercice pour la perte de graisse de tout le corps sont les bear crawls « , a déclaré Luke au Daily Mail Australia.
» Ils ont un faible impact mais font travailler tout le corps. Faire de l’exercice à la première heure du matin est également un excellent moyen d’encourager votre corps à brûler les graisses plus efficacement.’
BRAD PITT – NUMÉRO DEUX
Brad Pitt a beau avoir 56 ans, il n’a pas laissé son corps glisser d’un iota au fil des années.
L’acteur travaille différentes zones de son corps à des jours différents – notamment la poitrine, le dos, les épaules, les biceps et triceps et les jambes.
Sur le plan alimentaire, Brad s’attache à manger principalement du poulet et du poisson, du riz brun et des pâtes, des légumes verts et des flocons d’avoine lorsqu’il se prépare pour un rôle.
RYAN REYNOLDS – NUMÉRO TROIS
En troisième position se trouve l’acteur Ryan Reynolds, dont le physique lui vaut des millions de fans à travers le monde.
Quand il ne se prépare pas pour un rôle, Ryan aime faire de la randonnée, nager et courir, mais quand il s’entraîne et qu’il a besoin de se muscler, Ryan ne jure que par cinq ou six jours de levage de poids à la salle de sport.
Ryan mange toutes les deux heures, et six à huit fois par jour.
Ses repas contiennent beaucoup de bœuf maigre, de poitrines de poulet sans peau, de blancs d’œufs et de shakes protéinés.
Pour des graisses saines, il consomme beaucoup d’avocats et de noix.
ZAC EFRON – NUMÉRO QUATRE
La star de High School Musical est arrivée en quatrième position, grâce à sa carrure fine mais musclée.
Comme Ryan, Zac mange beaucoup de protéines maigres, de céréales complètes, de graisses, de fruits et de légumes.
Il se supplémente également en protéines de lactosérum, ce qui contribue à donner un coup de pouce à sa musculation.
CRISTIANO RONALDO – NUMÉRO CINQ
Le footballeur portugais Cristiano Ronaldo, qui affiche régulièrement son physique tonique sur les médias sociaux, arrive en tête du top cinq.
L’homme de 35 ans aime les entraînements cardiovasculaires – comme la course à pied et l’aviron – et les poids et haltères.
Il prend également son régime alimentaire très au sérieux.
« Une bonne séance d’entraînement doit être combinée à une bonne alimentation », a-t-il précédemment déclaré à Goal.
‘I eat a high protein diet, with lots of wholegrain carbs, fruit and vegetables, and avoid sugary foods.’
