Les principaux avantages pour la santé de l’exercice cardio

Si vous êtes nouveau à l’entraînement ou si vous revenez à la salle de sport, décider du type d’exercices que vous devriez faire peut être accablant. Bien que cela ne fasse pas de mal d’essayer un peu de tout, certains exercices seront plus bénéfiques pour vos objectifs. Par exemple, le cardio est l’un des types d’exercices les plus populaires et les plus efficaces. Cependant, beaucoup de gens méprisent le cardio sous toutes ses formes. Même si vous ne trouvez pas l’activité physique du cardio agréable, elle présente de nombreux avantages majeurs pour la santé – découvrez quelques raisons de commencer à faire du cardio.

Génial pour la perte de poids

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens adoptent une routine d’exercices de cardio est qu’elle peut vous aider à perdre du poids. Le cardio est un excellent exercice pour ceux qui cherchent à mincir car il vous aide à brûler les graisses et à perdre des calories. Bien que le régime alimentaire soit le plus important dans la perte de poids, vous voudrez intégrer le cardio dans votre routine pour progresser dans votre objectif de perdre quelques kilos. Cela est dû au fait que le cardio peut brûler des centaines de calories en une séance.

Renforce votre cœur

Le cardio se rapporte au cœur et aux cellules sanguines, donc lorsque vous effectuez un exercice de cardio comme la course à pied ou le vélo, vous renforcez votre cœur. Cela est dû au fait que l’exercice cardio fait accélérer votre rythme cardiaque et pompe correctement le sang. Par conséquent, cela renforce votre cœur, qui est sans doute l’un des organes les plus importants de votre corps.

Réduit le risque de plusieurs maladies

L’exercice cardio permet également de réduire le risque de plusieurs maladies mortelles. Environ 1,5 million de personnes souffrent de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux chaque année aux États-Unis. L’exercice cardiovasculaire est l’un des moyens de réduire le risque de crises et de maladies cardiaques, ainsi que leurs causes sous-jacentes telles que l’hypertension et le cholestérol. De nombreuses personnes souffrent également de maladies telles que le diabète et le cancer, et le fait d’accorder du temps à une activité physique comme le cardio peut également vous aider à prévenir ces maladies.

Améliorer la capacité pulmonaire

Beaucoup de gens ont tendance à fuir le cardio parce qu’il peut être difficile de respirer pendant l’exercice. Cependant, cette respiration lourde que vous éprouvez améliore en fait vos poumons. Le cardio va augmenter votre capacité pulmonaire car vous poussez votre capacité respiratoire à la limite pendant une séance d’entraînement fastidieuse.

Augmenter naturellement l’énergie

Il est assez courant que les gens consomment des boissons énergétiques et du café tout au long de la journée pour rester alertes. D’autres personnes ne peuvent pas passer une journée sans faire une longue sieste. Mais ces méthodes peuvent être néfastes pour votre santé si vous en abusez. Une option plus saine est l’exercice cardio. Il peut naturellement stimuler votre énergie, c’est pourquoi de nombreuses personnes commencent leur journée par un peu de cardio aux premières heures du matin. Lorsque notre corps se livre à une activité qui demande de l’énergie, comme la course à pied, il libère des endorphines. Ces niveaux accrus d’endorphines, à leur tour, stimulent notre énergie.

Génial pour la santé mentale

Puisque l’exercice cardio libère des endorphines, un autre avantage est qu’il vous fait simplement vous sentir bien après. Le cardio est un moyen sain de combattre les problèmes de santé mentale comme la dépression, l’anxiété ou le stress. Nombreux sont ceux qui qualifient la sensation ressentie après une séance de conditionnement physique de « high runners ». Outre les endorphines, en faisant du cardio, vous vous lancez un défi mental. Il y a forcément de nombreux moments tout au long de votre séance d’entraînement où vous avez l’impression que vous allez abandonner. Pousser jusqu’au bout d’une séance d’entraînement difficile et finir par la terminer vous donne un grand sentiment d’accomplissement et conduit à un « high » naturel que vous pouvez ressentir par la suite. Lorsque vous entrez dans la routine de faire des exercices cardio, vous commencerez à vous sentir mieux dans l’ensemble et à améliorer votre confiance en vous.

Mieux dormir

De nombreux professionnels vous recommandent de dormir au moins sept à huit heures par nuit ; cependant, beaucoup de gens n’y parviennent pas. Il en résulte une baisse d’énergie qui peut rendre la journée très pénible à traverser. Pour beaucoup, il est difficile de trouver un bon sommeil, simplement parce qu’il est difficile de s’endormir. En ajoutant le cardio à votre style de vie, vous commencerez à bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité. Si le cardio fait partie de votre journée, vous vous sentirez certainement fatigué le soir, c’est-à-dire juste avant d’aller vous coucher. À son tour, il sera beaucoup plus facile de se mettre au lit et de s’endormir à une heure raisonnable.

Aide le système immunitaire

Personne ne veut tomber malade. Vous ne pouvez peut-être pas vous permettre de manquer le travail ou vous avez un événement important à venir. Le pire quand on tombe malade, c’est que cela arrive souvent de nulle part, peut-être au moment le plus inopportun. Cependant, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. L’exercice cardio peut aider votre système immunitaire à combattre toute infection bactérienne à laquelle vous pourriez être vulnérable, car il modifie vos anticorps et vos globules blancs. Avec un exercice cardio régulier, les anticorps ou les globules blancs de votre corps se déplacent plus rapidement et acquièrent une meilleure capacité à trouver les maladies potentielles.

Ajouter 20 minutes de cardio à votre routine quotidienne trois à cinq jours par semaine s’accompagne de tous ces avantages incroyables pour la santé. De plus, cela n’a pas besoin d’être ennuyeux. Vous pouvez ajouter de nombreuses variations, de sorte que vos séances d’entraînement cardio ne vous sembleront pas si écrasantes. De plus, vous pouvez facilement choisir l’intensité à laquelle vous effectuez les exercices cardio.

Le point principal est que nous ne sommes pas faits pour rester assis toute la journée – nous devons garder notre corps actif et en mouvement. Le cardio est l’un des meilleurs moyens de rester en forme et de traiter votre corps comme un temple. De plus, c’est l’un des exercices les plus faciles à concurrencer, car vous pouvez le faire à l’extérieur, à la salle de sport ou à la maison.

Pour ceux qui cherchent un moyen pratique de faire du cardio, des équipements tels que le cardio strider d’Inspire Fitness, le tapis de course Precor ou le vélo d’appartement, sont tous d’excellentes options. Et la bonne nouvelle est que Top Fitness Store les propose tous ! Parcourez nos offres pour trouver une machine qui convient à votre style de vie.