Les séances d’entraînement peuvent-elles affecter vos règles ?

Les cycles menstruels peuvent être des monstres – nous vous entendons. Alors, quand votre temps à la salle de sport oscille pendant votre période du mois, il peut être difficile de se lever et de suivre le courant.

Plus de la moitié des femmes au Royaume-Uni disent qu’elles arrêtent de s’entraîner quand leurs règles arrivent, selon une étude de Populus pour le compte d’Orreco. Que ce soit à cause des crampes, des fringales, de la mauvaise humeur ou de cet ennuyeux fiasco du tampon-ficelle dans le maillot de bain, cela dépend entièrement de chaque individu.

Même lorsque vous vous sentez loin, très loin de tout ce qui est lié au fitness et que vous priez pour une semaine en position fœtale, rappelez-vous ceci : Il y a des avantages à faire du sport pendant vos règles. Cela peut même parfois être un avantage féminin. Parfois. Examinons la science…

Comment exactement les séances d’entraînement peuvent-elles affecter vos règles ?

L’exercice physique peut avoir des influences subtiles ou extrêmes sur votre cycle menstruel, selon la façon dont votre corps réagit à l’activité physique. Il est logique que les menstruations et la forme physique soient liées – vos règles sont contrôlées par la production et la régulation des hormones par votre corps, tandis que les exigences physiques de l’exercice affectent ces niveaux d’hormones. Cela a un impact sur votre corps de plusieurs façons…

L’exercice peut alléger votre flux

Les changements hormonaux d’une routine de fitness régulière peuvent rendre vos règles moins abondantes. Peut-on avoir un alléluia ? L’une des raisons de ce phénomène est liée aux œstrogènes et à la perte de poids. Plus vous avez de graisse corporelle, plus le tissu adipeux produit de l’œstrogène. Cet excès d’hormones peut épaissir la muqueuse de votre utérus, de sorte que le sang s’accumule davantage dans la première moitié de votre cycle. Lorsque vous perdez du poids en faisant de l’exercice, vous avez moins d’œstrogènes dans votre corps. Par conséquent, votre muqueuse s’amincit et votre flux devient plus léger.

Les séances d’entraînement peuvent rendre les crampes moins douloureuses

Vous n’avez peut-être pas entendu parler des prostaglandines, mais vous les avez probablement ressenties. Ce sont des substances inflammatoires qui limitent le flux sanguin vers votre utérus et sont responsables de certains cas de crampes. Les médicaments antidouleur comme l’ibuprofène bloquent la production de ces tendres problèmes de règles, mais l’exercice est un moyen plus sain de les prévenir. Faire de l’exercice stimule non seulement le flux sanguin vers votre utérus, mais stimule également la production de ces hormones de bien-être (et de soulagement de la douleur) – de charmantes endorphines magiques.

L’exercice peut provoquer des règles irrégulières

Faire de l’exercice vous oblige à puiser dans l’énergie nécessaire au fonctionnement quotidien de votre corps. Lorsque votre corps n’a pas assez d’énergie pour faire fonctionner vos systèmes, il chasse les éléments non essentiels – dans ce cas, votre système reproductif. Une région du cerveau appelée hypothalamus ralentit la libération des hormones responsables de l’ovulation, de sorte que vos règles peuvent ne pas arriver quand vous le souhaitez. Cela ne se produit généralement qu’en cas d’exercice intense et fatigant et de régime hypocalorique. Si votre régime d’exercice a un effet significatif sur votre cycle menstruel, parlez-en à votre médecin.