Liste de contrôle des éléments essentiels d’un gymnase à domicile : Ce que vous devriez avoir

La salle de sport domestique de rêve ne doit pas nécessairement être un rêve lorsqu’il y a une curation et une planification minutieuses impliquées. En fait, un gymnase à domicile peut être une possibilité pour tout le monde dans une certaine mesure, à l’exception de certains habitants d’appartements qui n’ont pratiquement pas de place (mais cela ne doit pas vous arrêter !). Si vous avez la chance d’avoir suffisamment d’espace pour les appareils de levage, alors c’est peut-être le meilleur moment de tous les temps pour construire la salle de sport domestique de vos rêves.

En plus des avantages évidents de posséder une salle de sport domestique, la construction d’une salle de sport domestique peut être un processus très responsabilisant. Pensez-y, vous êtes essentiellement en train de cultiver un espace qui va faciliter une tonne de croissance personnelle. Un espace dont vous avez toujours rêvé en entrant dans un gymnase privé ou commercial. Alors par où commencer ? Aujourd’hui, nous allons couvrir certains essentiels de la salle de gym à domicile, ou les pièces d’équipement que chaque salle de gym à domicile peut bénéficier d’avoir.

Haltères et plaques

Au lieu de répertorier les plaques et une haltère séparément, nous allons les cordonner en une seule entité. Après tout, une haltère est formidable, mais elle ne sera utile que jusqu’à ce que vous ayez besoin de la charger avec des plaques pour devenir plus fort. Ce duo dynamique est essentiel pour toute salle de gym à domicile, car il y a tellement de choses que vous pouvez faire avec une haltère et des plaques.

Lorsque la plupart pensent à une haltère et à des plaques, leur esprit se dirige vers le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Bien que ce soient intrinsèquement trois des plus grands mouvements que vous pouvez faire avec cet équipement, ce ne sont certainement pas les seuls exercices. Si vous voulez entraîner une partie du corps, littéralement n’importe quelle partie du corps, il y a souvent un moyen de le faire avec une haltère et des plaques.

Maintenant, la question demeure, quelle est la meilleure haltère ? Et quelles plaques sont les meilleures ? Ceux-ci dépendront de vos besoins individuels. Notre conseil, considérez le style d’élévation que vous faites et dictez ensuite quelle haltère et quelles plaques vous conviendraient le mieux. Par exemple, si vous êtes haltérophile et que vous faites tomber des plaques, alors optez pour une barre avec une bonne rotation et des plaques pare-chocs.

Rack à squat/Stand

Un rack à squat ou un stand est pour bien plus que l’athlète qui aime beaucoup squatter. Considérez cette pièce d’équipement comme la pièce maîtresse de votre salle de gym à domicile, cette pièce d’équipement est la belle du bal. Vous pouvez être aussi créatif que vous le souhaitez avec votre rack ou support à squat, et il est plus que probable que votre choix complétera votre style de levage principal. The real question one should ask themselves is which rack or stand would be best for their needs, as squat racks and stands come with their own sets of pros and cons.

Squat Racks

Pros

• Typically come with plate holders.
• Sometimes include a pull-up bar, or variations of bars to do pull-ups from.
• Usually more sturdy than a rack.

Cons

• Can be expensive depending on the level of the rack.
• Requires ample space.

Squat Stands

Pros

• Cost Efficient.
• Great for saving space in a crowded home gym setting.

Cons

• Somewhat limiting with functional use.

If you’re considering a squat rack and stand, then we’d recommend using two guidelines to make the right choice. First, consider your budget and how much you want to spend. Second, measure how much space you have and if a rack and stand can accommodate your needs.

Medicine Ball Or Sandbag

Medicine balls and sandbags are earning our third spot on our home gym essentials checklist. Why? Well, neither medicine balls or sandbags require much space for storage and they’re incredibly dynamic. There’s a reason both of these implements are used so often in functional fitness workouts. With a medicine ball and sandbag you can virtually train any part of the body and do so in various ways.

Medicine Ball	Sandbags
Pro: Great for training power focused movements.	Pro: Useful for versatile full body workouts.
Pro: Easy to transport and store.	Pro: Facile à transporter et à ranger.
Contre : Peut être trop léger pour certains exercices.	Contre : Les problèmes de durabilité peuvent causer des dégâts.
Contre : L’environnement pourrait limiter les séances d’entraînement.	Con : Légèrement plus cher que les medicine balls.

Barre à tractions

La barre à tractions fait notre quatrième place sur la liste des essentiels de la gym à domicile. Une barre de traction est un élément de base dans une grande majorité d’entraînements d’athlètes et c’est génial pour trois raisons. Premièrement, il s’agit d’une option rentable qui peut être utilisée dans presque toutes les maisons, à condition de disposer d’un cadre de porte. Deuxièmement, les barres de traction peuvent encourager les entraînements quotidiens puisqu’elles sont souvent facilement accessibles, ce qui vous permet de faire des répétitions chaque fois que vous passez le seuil de la porte. Troisièmement, c’est un outil facile pour suivre les progrès avec en effectuant diverses quantités de répétitions avec chaque jour qui passe.

Haltères

Une liste de vérification de la salle de gym à domicile ne serait pas complète sans quelques haltères. Ce qui est génial avec les haltères, outre leur polyvalence, c’est que vous n’avez pas besoin d’acheter un ensemble complet pour profiter de leurs avantages. En fait, vous pouvez en acheter autant que vous le souhaitez, en fonction de vos objectifs de musculation, de l’espace disponible et de votre budget. Cela fait des haltères une excellente option pour les habitants d’appartements et les propriétaires de salles de gym à domicile rentables.

Kettlebells

Si vous aimez l’idée des haltères, mais que vous voulez quelque chose de légèrement plus dynamique et polyvalent, alors les kettlebells sont une excellente option. Les kettlebells existent sous de multiples formes et peuvent être facilement stockés. Ils constituent également une excellente option pour les personnes disposant d’un espace limité, car même les mouvements axés sur la puissance comme les swings et les snatches avec kettlebells ne nécessitent qu’un espace minimal pour être exécutés. Les kettlebells existent en de multiples options et peuvent répondre à tous les besoins basés sur le fitness.

TRX™ Home Gym

Un autre grand essentiel de la salle de gym à domicile est le système d’entraînement par suspension TRX™. Oui, les systèmes TRX ne vous aideront peut-être pas à prendre des kilos de muscles, mais ils sont parfaits pour un transport facile, des séances d’entraînement pour tout le corps et le rangement. Si vous êtes limité par l’espace, ou si vous avez besoin d’un outil pour réaliser des entraînements occasionnels le week-end, alors les systèmes de gym à domicile TRX pourraient vous être utiles. Sans oublier que l’utilisation du TRX n’est littéralement limitée que par votre créativité, de sorte que vous pouvez entraîner pratiquement n’importe quelle partie du corps avec eux.

Wrapping Up

La construction d’un gymnase à domicile ne doit pas nécessairement être une chimère lorsque des mesures prudentes sont prises pour le faire. En réalité, un gymnase à domicile n’a besoin que des équipements que vous utiliserez tout le temps, donc établir une liste de contrôle est un excellent point de départ pour donner vie à votre vision. Nous espérons que cette liste de contrôle des éléments essentiels d’un gymnase à domicile vous donnera de l’inspiration et des idées pour construire le gymnase à domicile de vos rêves.