Manger sainement quand on a une fibrillation auriculaire

Comment construire un régime alimentaire sain

Comme de nombreux autres problèmes de santé, la fibrillation auriculaire devient plus facile à gérer lorsque vous adoptez un régime alimentaire sain. Bien que changer vos habitudes alimentaires ne puisse pas guérir la fibrillation auriculaire, prendre des mesures pour les améliorer peut réduire le nombre d’épisodes de fibrillation auriculaire dont vous souffrez, en plus de ralentir la progression de la maladie.

Bien sûr, il existe également un monde d’informations contradictoires sur le « meilleur » régime pour la fibrillation auriculaire, tout comme pour la perte de poids ou toute autre affection. Le corps de chaque personne est unique, ce qui rend difficile de parler en termes absolus. Il existe tout de même quelques principes clés qui semblent se vérifier.

Des régimes commerciaux qui fonctionnent

De nombreux patients atteints d’AFib commenceront leur parcours en cherchant un régime commercial ou un système alimentaire éprouvé qui leur indique ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas faire. Plusieurs se sont avérés efficaces.

1. Le régime paléo Le régime paléo se concentre sur le retour des gens aux premières habitudes alimentaires de l’humanité. De nombreuses personnes réussissent à suivre ce régime car il ne repose pas sur le contrôle des portions ou le comptage des calories. Au lieu de cela, il réduit les aliments et boissons transformés sucrés et salés, ainsi que les pâtes, le riz, le pain et les céréales. Les adeptes du régime paléo s’en tiennent à la viande nourrie à l’herbe, à la volaille, au poisson, aux œufs, aux légumes, aux huiles de cuisson naturelles, à certains fruits et noix, et à la patate douce occasionnelle. La plupart des bienfaits pourraient bien provenir de la seule réduction du sucre et du sel.

1. Le régime méditerranéen De nombreuses personnes atteintes de fibrillation auriculaire ont également trouvé beaucoup de succès avec le régime méditerranéen. La plupart des aliments autorisés sont très similaires au régime paléo, avec moins de restrictions : les céréales complètes saines font leur retour au menu, tout comme le café, le thé et le vin avec modération. Vous devrez surveiller vos propres déclencheurs bien sûr ; si vous savez que le vin est l’un des vôtres, alors vous devrez l’éviter.

3. Les régimes Rosedale et Schwarzbien Le régime Rosedale et le régime Schwarzbein sont deux autres régimes que les personnes atteintes de FA ont essayés avec succès. Ces régimes sont similaires dans la mesure où ils limitent les glucides, les amidons, les sucres et les aliments transformés. Vous pourriez aussi bien choisir n’importe quel régime qui fait la même chose comme le régime South Beach ou le régime Atkins 40 et peut-être voir des résultats très similaires.

Régime rigide ou principes généraux ?

La plupart des gens ont du mal à suivre un régime rigide. Une mauvaise journée au travail, des vacances en famille ou une soirée entre amis peuvent rendre de nombreux régimes commerciaux frustrants, voire impossibles, à suivre. Dérapez trop souvent et vous pourriez vous retrouver prêt à abandonner.

Donc, il peut être préférable de se concentrer sur les principes qui sous-tendent ces régimes. Par exemple, le principal avantage d’un régime pauvre en glucides pourrait se résumer à la réduction du gluten. Si vous êtes sensible au gluten, vous aurez tendance à accumuler du poids autour de votre intestin, ce qui peut entasser l’estomac et le diaphragme dans la région du cœur. Cet encombrement peut augmenter le nombre d’épisodes dont vous souffrez.

En vous concentrant sur les principes, vous pouvez contrôler vos achats et votre cuisine. Dans la plupart des cas, vous mangerez assez sainement, mais vous n’aurez pas à être obsédé ou à vous flageller si vous faites une pause et vous laissez tenter par une part de pizza lors d’une fête de bureau.

Construire votre propre « régime Afib »

Si vous allez vous concentrer sur les principes qui rassemblent tous ces régimes, alors vous voudrez laisser les directives suivantes influencer vos choix alimentaires :

• Choisissez les céréales complètes plutôt que les glucides simples, ou éliminez complètement les glucides et le gluten
• Surveillez l’indice IG. Choisissez des légumes non féculents et des fruits à faible teneur en sucre
• Mangez des protéines tous les jours, mais concentrez-vous davantage sur le poisson et la volaille que sur la viande rouge
• Utilisez des graisses saines comme l’huile d’olive, l’huile de noix de coco et l’huile de pépins de raisin
• N’utilisez la caféine et l’alcool qu’avec modération
• Limitez les aliments transformés, le sucre, et les sodas

En prime, suivre ces principes ne vous aidera pas seulement à gérer votre afib, mais ils amélioreront votre santé globale et pourraient même conduire à une perte de poids à long terme.

Auteur par ligne:Travis Van Slooten est un patient atteint de fibrillation auriculaire qui s’est passionné pour fournir des connaissances, de l’inspiration et du soutien aux autres afibbers par le biais de son blog à l’adresse www.livingwithatrialfibrillation.com

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