Metamucil (Fibre de psyllium)
Metamucil est une fibre naturelle qui peut guérir de nombreux problèmes intestinaux, y compris la constipationet la diarrhée ! Il présente également d’autres avantages pour la santé, comme la réduction du 
cholestérol et du risque de cancer du côlon.
Qu’EST-CE QUE LE MÉTAMUCIL ?
Le métamucil contient un type spécial de fibre appelé « psyllium ». Metamucil est le nom de marque du produit. Vous pouvez également trouver des marques génériques de psyllium qui sont moins coûteuses, mais il se peut que vous trouviez que le nom de marque Metamucil fonctionne mieux pour vous.
Le psyllium est une source de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles aident à ramollir les selles. Elles forment un gel lorsqu’elles sont ajoutées à l’eau (comme les fibres de psyllium que l’on trouve dans Metamucil) ou se dissolvent complètement dans l’eau. Les fibres insolubles ne se dissolvent pas dans l’eau. Il se déplace à travers votre système digestif en grande partie intact, de sorte qu’il contribue à l’encombrement des selles. Les deux sortes sont importantes.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Les fibres fonctionnent comme une éponge. Elles absorbent l’eau supplémentaire et ajoutent du volume aux selles. Pensez à votre intestin comme à un tube de dentifrice : Lorsqu’il ne reste pas beaucoup de dentifrice dans le tube, il est difficile d’extraire le dentifrice. En revanche, lorsqu’il y a beaucoup de volume et que le tube est plein, il est très facile d’extraire le dentifrice.
Si vos selles sont trop dures, cette même fibre de type éponge absorbe l’eau jusque dans les selles et les ramollit.
Pour ces raisons, Metacucil peut guérir à la fois la constipation et la diarrhée. C’est comme un remède miracle pour tous !
N’OUBLIEZ PAS D’AJOUTER DE L’EAU !
Lorsque vous prenez Metamucil, vous devrez vous rappeler de boire également plus de liquides pendant la journée. Si vous ajoutez trop de fibres et de volume sans ajouter suffisamment d’eau, cela peut aggraver la constipation.
Les hommes peuvent avoir besoin de prendre 10 tasses de liquide par jour. La femme peut avoir besoin de viser 8 tasses. (1 tasse = 250ml)
Comment prendre le Metamucil ?
La forme la plus courante du Metamucil se présente sous forme de poudre. On le mélange dans de l’eau et on le boit. Metamucil se présente également sous forme de pilule (capsule). La forme en poudre est moins coûteuse. Pour certaines personnes, la forme en pilules est plus pratique, mais préparez-vous à prendre au moins 6 à 12 (ou plus !) des pilules par jour.
Il n’y a pas de dose » correcte » de Metamucil à prendre. Chacun peut avoir besoin d’une quantité différente par jour pour obtenir l’effet désiré. L’astuce consiste à commencer par une faible dose, comme 1 mesure par jour (ou 6 pilules par jour). Essayez cela pendant 3 ou 4 jours d’affilée et voyez comment les choses se passent. Après 3 ou 4 jours à la faible dose, si vous n’avez pas de succès avec vos selles, essayez d’augmenter la dose un peu plus, comme à 1 mesure DEUX FOIS par jour (ou 6 pilules DEUX FOIS par jour). Voyez ensuite comment les choses se passent après 3 ou 4 jours supplémentaires avec cette dose. Vous devrez peut-être ajuster votre dose plus loin à partir de là.
Encore une fois, le corps de chacun est différent et chacun aura besoin d’une quantité différente pour l’effet désiré. Continuez simplement à ajuster votre dose un peu à la hausse (ou à la baisse) tous les 3 ou 4 jours jusqu’à ce que vous trouviez la bonne quantité qui fonctionne pour vous.
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