Mindful Sodexo

Skip la caféine et essayez l’un de ces boosters d’énergie pour démarrer votre journée.

Roulez-vous du lit et vous dirigez-vous directement vers la machine à café ? Bien sûr, une tasse de joe forte est une façon de donner à votre routine du matin un peu d’énergie, mais il existe des options sans caféine. Essayez l’un de ces cinq remontants matinaux.

Lumière

S’exposer à la lumière dès le matin déclenche un réveil naturel. Lorsqu’il fait sombre dehors, votre corps produit de la mélatonine, une hormone essentielle à la régulation du sommeil ; lorsqu’il fait jour, la production de mélatonine diminue. Si votre emploi du temps vous permet de ne pas mettre de réveil, essayez de dormir avec les rideaux ouverts pour laisser entrer la lumière du soleil au lever du jour, ce qui signale à votre corps qu’il est temps de se réveiller. Le réveil est indispensable ? Envisagez de la régler juste cinq minutes plus tôt afin d’avoir du temps supplémentaire avant le travail ou les cours pour profiter des rayons matinaux.

Engagez votre sens de l’odorat

Pour un coup de fouet qui élèvera votre humeur et vous rendra plus alerte, essayez l’aromathérapie. Les agrumes, le romarin et la menthe poivrée sont des ouvreurs d’yeux notoires. Obtenez votre dose en ajoutant un gel douche ou un shampooing parfumé à votre routine de douche.

Dîtes oui à l’avoine

Sautez les beignets et optez pour un petit-déjeuner composé de flocons d’avoine et de jus d’orange. Riches en fibres et en glucides complexes, les flocons d’avoine relanceront votre niveau d’énergie et augmenteront votre résistance mentale tout au long de la journée. De plus, les flavonoïdes présents dans un verre de jus d’orange sont liés à une meilleure capacité cérébrale.

Crank Up the iTunes

Écouter votre playlist préférée fait plus que faire battre vos pieds. La musique déclenche l’excitation et signale au cerveau de libérer de la dopamine, ce qui, à son tour, vous fait vous sentir bien. Réglez votre alarme via l’application musicale de votre téléphone et vous vous surprendrez à sortir du lit plus rapidement.

Get Physical

Que vous vous dirigiez vers une course matinale, que vous preniez un cours de yoga ou que vous dansiez simplement dans votre salon, transpirer est un début de journée intelligent. L’exercice physique augmente la circulation sanguine, ce qui stimule votre énergie et fait vibrer votre cerveau grâce à toutes ces endorphines bénéfiques. Bonus supplémentaire : vous vous concentrerez mieux et serez plus concentré pendant la réunion du matin.