Modifications du mode de vie pour aider à soulager les symptômes du sevrage des opioïdes

Jusqu’à 29 % des personnes à qui l’on prescrit des opioïdes pour des douleurs chroniques développent une dépendance, et environ 80 % de ceux qui consomment de l’héroïne pour la première fois ont « gradué » d’une dépendance aux opioïdes sur ordonnance. Pour de nombreuses personnes, la peur des symptômes de sevrage est un facteur qui les incite à continuer à consommer. Et même les personnes qui prennent des opioïdes sur ordonnance pour soulager leurs douleurs chroniques peuvent éprouver des symptômes difficiles à supporter lorsqu’elles se sevrent. Les symptômes varient entre les premiers stades et les derniers stades du sevrage, et leur gravité dépend de la personne.

Early-stage symptoms that may affect you during the first week or so of opioid withdrawal include:

• Muscle aches

• Insomnia

• Sweating

• Anxiety

• Agitation

Late-stage symptoms that can affect you a few weeks into withdrawal include:

• Diarrhea

• Nausea

• Vomiting

You may also experience shakiness and constipation. Touch base with your doctor before beginning your withdrawal plan and stay connected about your symptoms.

A strong support system is critical when you’re going through opioid withdrawal. Let close friends and family know what you’re facing and make it a priority to take care of yourself. Si vous luttez contre la dépendance, envisagez également de rejoindre un groupe de soutien tel que Narcotiques Anonymes.

Affectuez quelques changements dans votre environnement domestique en tenant compte des symptômes de sevrage. Faites le plein de produits d’épicerie pour des repas réguliers et sains. Incluez des aliments fades comme les bananes, la compote de pommes et le riz qui peuvent être plus faciles à digérer si vous avez des nausées. Prévoyez de boire plus d’eau que d’habitude pour rester hydraté. Gardez des livres, des films et d’autres divertissements que vous aimez à portée de main pour vous distraire et maintenez un endroit frais et calme pour vous reposer et dormir.

L’exercice est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez pendant le sevrage des opioïdes, mais il a été démontré qu’il atténue l’anxiété et, pour les toxicomanes, réduit les chances de rechute. Les professionnels de la médecine considèrent l’exercice comme un comportement de substitution qui peut aider les gens à faire face de manière proactive au lieu de faire face uniquement par l’évitement. Les endorphines libérées pendant l’exercice peuvent également procurer un « high » de substitution. Demandez l’avis de votre médecin pour savoir si l’exercice peut vous aider.

Certaines personnes créditent les médicaments naturels ou l’acupuncture d’un soulagement des symptômes de sevrage des opioïdes. Les médicaments naturels comprennent :

• Tai-Kang-Ning (TKN), un médicament traditionnel chinois à base de plantes, a été prouvé dans plusieurs études pour réduire efficacement les symptômes de sevrage des opioïdes avec des effets secondaires minimes.

• La fleur de passion est un complément alimentaire qui peut aider à réduire l’anxiété, la douleur et d’autres symptômes de sevrage des opioïdes. Quelques petites études ont conclu qu’elle est utile pour réduire ces symptômes, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Il est généralement considéré comme sûr, mais peut provoquer de la somnolence.

• Le ginseng, une autre médecine traditionnelle chinoise, a été montré dans certaines études pour améliorer les symptômes de sevrage des opioïdes ainsi que la dépression.

• Le gingembre est connu pour améliorer les symptômes de sevrage communs de douleur abdominale et de diarrhée.

• La graine noire, également connue sous le nom de cumin noir, peut aider à combattre la fatigue associée au sevrage des opioïdes.

L’acupuncture est généralement utilisée pour diminuer les envies d’opioïdes, réduire l’anxiété et soulager l’insomnie. Des recherches scientifiques solides font cependant défaut.

N’oubliez pas que « naturel » n’est pas synonyme de « sûr ». Ni les plantes médicinales ni l’acupuncture ne sont surveillées par le gouvernement américain pour leur sécurité ou leur efficacité. Le kratom, par exemple, a été associé à une aggravation de la dépendance physique, car il s’agit d’une substance de type opioïde. Discutez avec votre médecin avant d’utiliser un remède naturel pour le sevrage des opioïdes.

Environ deux millions de personnes aux États-Unis ont une dépendance aux opioïdes. Gérer le sevrage sans surveillance médicale peut être difficile. Des médicaments sur ordonnance tels que la méthadone sont disponibles pour aider. En fait, le premier médicament sur ordonnance spécifiquement développé pour réduire les symptômes de sevrage des opioïdes, la lofexidine, a été approuvé par la Food and Drug Administration américaine en 2018. Les centres de désintoxication sont une autre ressource précieuse, car ils sont spécialisés dans l’aide au sevrage des opioïdes en toute sécurité et au « maintien de l’abstinence » grâce à des services de conseil. Ayez une conversation ouverte avec votre médecin sur ces options avant de vous envoler en solo.