Mon mois étrangement transformateur de vie en utilisant des applications d’affirmation
Il vous arrive de trouver le discours négatif sur vous-même qui vous ronge comme une termite qui se nourrit de bois ? Non, juste moi ? Bon, d’accord. Appelez-moi insécure, craintif, plein de problèmes de culpabilité, ou tout simplement humain, mais je ne semble pas pouvoir me débarrasser de la voix trop critique dans ma tête.
Malgré le nombre de fois où j’essaie de les faire taire avec du vin ou de l’Ambien (je plaisante), ils ne lâchent rien. Et, malheureusement, ce que Jim Carrey a fait dans Eternal Sunshine of the Spotless Mind n’est pas une option.
Mais, on m’a dit qu’il y a *une* chose qui fonctionne soi-disant, aussi ringard que cela puisse paraître : les affirmations. L’idée est que se dire activement des choses positives à soi-même peut changer la façon dont vous pensez. En les répétant constamment, vous commencez lentement à passer outre votre critique intérieure/Daria.
Maintenant que mon gourou de vie est Oprah, je suis très familière avec les affirmations. Il n’y a qu’un seul problème : je me sens ridicule de me les dire à moi-même. Quand je rassemble enfin assez de volonté pour m’asseoir et dire des phrases positives à haute voix, je me sens comme un loser, et en plus, elles ne collent pas. Je réalise alors que j’ai gaspillé 10 minutes de ma vie à me parler à moi-même comme une triste Bridget Jones pour ne rien ressentir du tout. Et, comme un pénis, si vous ne pouvez pas le sentir, à quoi bon ?
« Si Seamless peut venir à la rescousse lorsque vous êtes trop occupé par Netflix pour cuisiner, et si Uber peut vous aider lorsque vous êtes trop ivre pour savoir comment rentrer chez vous, alors les applications d’affirmation pourraient sûrement m’aider »
Entrez : les *applications d’affirmation*. Elles sont comme la version de la paresseuse de la vraie chose – en substance, elles font l’affirmation pour vous. Vous n’avez plus à vous convaincre de la véracité de tout cela, car elles vous le disent. Au revoir la lourde tâche !
Si Seamless peut venir à la rescousse lorsque vous êtes trop occupé avec Netflix pour cuisiner, et si Uber peut vous aider lorsque vous êtes trop ivre pour savoir comment rentrer chez vous, alors les applications d’affirmation pourraient sûrement m’aider.
Mon plan : J’ai téléchargé ThinkUp, #lovepioneer de Jennifer Kass, les méditations d’affirmation de Louise Hay, et je me suis inscrite à Shine Text. ThinkUp vous permet d’enregistrer des affirmations avec votre propre voix, de les mettre en musique et de les écouter à votre guise. C’est donc un peu un moyen terme entre les affirmations classiques et les affirmations pirates. Love Pioneer est une série de « cartes flash » contenant des mots de sagesse tels que « l’énergie parle plus fort que les mots » ou « faites confiance au timing de votre vie ». L’utilisateur « retourne » la carte pour obtenir une explication plus approfondie et une méditation de mise au point. Louise Hay propose des affirmations positives de sa voix douce et apaisante sur une musique propice aux ondes cérébrales. Et Shine Text vous envoie un message de motivation quotidien directement sur votre téléphone, accompagné de GIFs et de photos.
My routine was as follows:
- Listen to ThinkUp immediately upon waking (or tackling a new recipe. Nothing like a little motivation when trying to beat Emeril Lagasse at his own game.)
- Sometime during the day, do a meditation from #lovepioneer
- Read the message from Shine Text
- Listen to Louise Hay before going to bed
So what did I learn in a month of doing this? How to whip up a mean bolognese thanks to Emeril. Oh, and a lot about positive thinking. Here’s what I figured out.
I Needed to Stop Feeling So Guilty
Can I get an « amen » on this one? If there is a woman alive who doesn’t feel guilty about *something,* I’d love to meet her. Quand il s’agissait de travail, je me sentais souvent coupable si je prenais une pause – même quand je travaillais assez dur ou assez longtemps pour en mériter une. Lorsqu’il s’agissait de dépenser de l’argent pour des choses « frivoles » comme des manucures ou des pédicures, je me sentais coupable chaque fois que j’utilisais ma carte de crédit, malgré le fait que j’adore l’aspect des ongles manucurés. Si je mangeais quelque chose de malsain comme des frites, je me préparais mentalement à une semaine de salades et à une séance d’entraînement extra intense.
Quelques jours après le début de mon expérience, quelque chose m’est apparu. J’ai entendu ma voix intérieure dire (je l’appelle Joan parce qu’elle me rappelle Joan Jett) : « Si tu dois te battre pour ça, ne mange pas ces frites/peint ces ongles/fait une pause. Et si tu le fais, tu ferais mieux d’en profiter et de la fermer. » Il s’avère que mon moi intérieur ne s’est pas soucié de mâcher des mots. Note complémentaire : ma voix intérieure pourrait-elle être mon modèle ?
« Il s’avère que mon moi intérieur ne se souciait pas de mâcher les mots. »
Une semaine plus tard, alors que je sortais avec des amis pour un dîner d’anniversaire, nous avons commandé trois desserts différents, l’un rivalisant avec le suivant en termes de décadence et de teneur en sucre. J’ai entendu ma voix intérieure me rappeler « si tu manges ces desserts, tu ferais mieux de ne pas te plaindre des glucides plus tard ». Parce que je ne veux pas l’entendre ». J’ai réalisé que j’étais devenue comme cette amie qui sort constamment avec le loser et qui s’en plaint ensuite. En prenant une vue plus large, j’ai réalisé à quel point mon comportement était autodestructeur et peu sûr de lui. J’ai partagé la moitié d’un gâteau au chocolat sans farine absurdement décadent et j’en ai savouré chaque minute. Je n’ai pas eu à m’en vouloir ou à m’inquiéter de la teneur en sucre. Et je n’ai pas regardé en arrière, me laissant aller à l’occasion à une gâterie malsaine sans craindre que le monde ne s’écroule.
« Bon sang Rachel, arrête de t’abandonner. » -Moi
Comme beaucoup de femmes, je souffre du besoin d’être « gentille » comme les chats ont le besoin de cracher des boules de poils partout. Ne vous méprenez pas, je n’ai jamais été du genre à me retenir si quelqu’un se comporte grossièrement – les cloportes, je vous regarde – mais la plupart du temps, je ravale mes propres besoins juste pour éviter de blesser les sentiments de quelqu’un d’autre.
Case in point, j’essayais un nouveau studio de yoga et j’ai eu le malheur de m’inscrire à un cours dirigé par un homme portant un body boiteux doré qui insistait pour jouer Madonna très fort pendant tout le temps. Traitez-moi de traditionaliste, mais ce cours n’était pas exactement ma vibration. Néanmoins, je suis resté parce que c’était en fin de compte un entraînement physique décent, mais pour ce qui est de calmer mon esprit… eh bien, cela n’allait tout simplement pas arriver.
Vers la fin du cours, le professeur a annoncé que nous devions nous mettre en cercle pour la soirée dansante. Une soirée dansante *glitter*. Ma première pensée a été, évidemment, WTF. Ma deuxième pensée a été : « Merde, l’Occident a vraiment détourné le yoga ». Chaque fibre de mon être voulait fuir cette pagaille. Mais au lieu de cela, je suis restée là à attendre de trouver un moyen de me fondre dans le sol. J’avais peur de partir plus tôt, de peur que ce soit impoli, que le professeur soit blessé ou même que les filles de la réception soient offensées. Alors que je regardais le professeur se pavaner autour du cercle en obligeant les gens à aller au milieu pour danser, j’avais nerveusement l’impression d’assister à une sorte de sacrifice animal. Il s’est mis à courir autour du cercle en aspergeant tout le monde de confettis à paillettes, et c’est là que j’ai réalisé quelque chose de très important : je détestais ce cours ridicule. J’étais un adulte, j’avais payé pour ça, et je pouvais faire ce qui me plaisait.
J’ai rassemblé mes affaires et je suis parti, poussant un soupir de soulagement en balayant les confettis. Malheureusement, ils ont continué à s’accrocher à moi et à se montrer dans des endroits aléatoires comme ma ceinture ou à l’intérieur de mon débardeur. C’était comme une métaphore de la vie : Si vous ne vous défendez pas, l’énergie toxique s’infiltre et se répand sur vous comme une maladie. Je me suis juré de ne plus jamais m’abandonner.
Treat Yo Self 2016
Je suis un bourreau de travail de type A. Heureusement, j’aime ce que je fais (écrire et gérer une entreprise de papeterie/cadeaux) et je travaille pour moi-même, donc ce n’est pas comme si j’étais dans un bureau hideux jusqu’à 22 heures à analyser des feuilles de calcul. Mais souvent, je ne sais pas quand m’arrêter ou m’accorder une pause bien méritée. Faire quelque chose comme regarder un film ou se faire un massage rapide peut sembler inutile et comme une perte de temps.
Cependant, après quelques semaines de travail avec les applications, j’ai trouvé qu’il était beaucoup plus facile de me laisser me détendre. J’ai décidé d’obtenir une part à la côte de Jersey, me donnant cinq week-ends de rien d’autre que le soleil, le sable, l’eau et le froid total. C’est quelque chose que l’ancienne moi aurait analysé pendant des mois en se demandant si je devais passer autant de temps à ne rien faire du tout. La nouvelle moi a décidé en 10 minutes. Cela s’est avéré être l’une des meilleures décisions que j’ai prises depuis longtemps. Chose incroyable : il s’avère que se détendre peut vous rendre plus calme, plus heureux et moins anxieux – QUI LE SAVAIT ? (Réponse : tout le monde, mais savoir est différent de *faire*.)
Plus je me laissais aller, plus il était facile de me faire plaisir à nouveau. Après une journée de travail particulièrement éprouvante – remplie de colis manquants et d’autres drames de ce genre – j’ai soudain ressenti une forte envie d’aller au spa pour la journée. C’était complètement insensé. Je venais de passer le week-end à lire et à boire des margaritas. Pourquoi ai-je ressenti le besoin de me détendre encore plus ? Après avoir longuement débattu de l’absurdité de tout cela, je n’en pouvais plus. Au diable ! J’ai déclaré dans ma tête. Je vais au Spa Castle !
« J’ai commencé à me demander si les applications ne me montaient pas à la tête. Peut-être que je me sentais un peu trop moi-même. »
J’ai commencé à me demander si les applis ne me prenaient pas la tête. Peut-être que je me sentais un peu trop moi-même. Et si je me transformais en Paris Hilton ? Après tout, qui passe le week-end à la plage et revient en ayant l’impression de devoir se détendre un peu plus ? J’ai frissonné. Mais je suis quand même allée au Spa Castle.
« Let It Go. » -‘Frozen,’ mais aussi moi
Une fois au Spa Castle, j’ai décidé d’opter pour l’expérience complète du spa coréen et d’obtenir un gommage du corps. Mais il y avait un hic : C’était dans la zone réservée aux femmes nues. En d’autres termes, je devais me déshabiller et faire de la lèche.
Normalement, je n’irais jamais dans un endroit qui m’oblige à me défaire entièrement de mes vêtements en public, car je préfère garder mes petits bouts couverts. L’ancienne moi aurait été terrifiée à l’idée d’être aussi exposée. J’ai littéralement fait de nombreux rêves où je me suis retrouvée nue en public et je me suis réveillée en panique. Comme de nombreux dictionnaires de rêves vous le diront, les rêves d’être nu en public ont à voir avec le sentiment d’insécurité, de vulnérabilité et de honte de quelque chose.
Dans la vraie vie (ou IRL comme disent les enfants), j’ai souvent eu du mal à être aussi ouverte sur les choses que j’écris, puis à être gênée d’avoir écrit à leur sujet. Comme si soudainement mes parents allaient lire quelque chose que j’ai écrit et me renier. C’est une absurdité absolue et sans doute une relique du fait d’avoir grandi dans une famille conservatrice. Tant de personnes que j’admirais (Amy Schumer, Aziz Ansari, Nicki Minaj, Ilana Glazer, Abbi Jacobson) incarnent les aspects de ma personnalité qui me posaient problème : la franchise sexuelle et les opinions audacieuses. Il est clair que je suis attirée par certains traits de caractère ; j’ai réalisé qu’il était insensé que je ne les embrasse pas. Le rêve n’était peut-être qu’une métaphore, mais au spa, tout cela semblait très réel. J’ai décidé qu’il était temps de botter cette peur en touche et de le faire.
Jamais dans mes rêves les plus fous je n’ai pensé que je me ferais récurer dans mon costume d’anniversaire par une dame asiatique plus âgée portant de la lingerie noire et un bonnet de douche. Et que j’y prendrais réellement plaisir. Je me suis sentie libre et désinhibée et – osons le dire – un peu plus Beyoncé en termes de confiance. De plus, ma peau était comme un oreiller de velours.
Conclusion
Les applications fonctionnent. Ou du moins, certaines d’entre elles le font. Lorsque je suis partie en vacances pendant cinq jours et que je n’ai pas du tout utilisé les applis, j’ai remarqué une différence marquée. Bien que je ne me sois pas précipité sur le territoire immédiat de la pensée noire, j’ai ressenti une baisse de mon humeur.
J’ai trouvé que l’application Louise Hay était comme toutes les autres méditations guidées que j’ai écoutées sur YouTube – ennuyeuse. Je me suis retrouvé à m’en dissocier. Shine Text a les meilleures intentions, mais il m’a trop rappelé un professeur de yoga gazouillant qui a tout au plus cinq minutes d’expérience de vie et qui insiste pour donner de sages conseils tout au long de Savasana quand vous voulez juste qu’elle se taise. Love Pioneer était unique, mature et perspicace dans ses connaissances. Comme Oprah. Tu vois comment on a bouclé la boucle ? Non, juste moi ? Ok, peu importe.
Une semaine après l’expérience, j’étais à un cours de yoga normal en train de faire des salutations au soleil quand j’ai soudainement ressenti une vague écrasante d’amour de soi. Comme ce que Kanye West ressent probablement tous les jours. C’était incroyable.
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