Parlez moins, écoutez plus – PsychAlive
Parlez moins, écoutez plus
Le moyen le plus efficace de vous sentir plus proche de votre partenaire est en votre pouvoir.
Quels que soient les défis auxquels un couple est confronté, il existe une compétence sur laquelle tout le monde peut travailler pour améliorer considérablement une relation ; cette compétence est l’écoute. Des études récentes ont lié l’écoute attentive à de meilleurs comportements d’adaptation et à une plus grande satisfaction de la relation dans les couples. Ce n’est pas vraiment une surprise, car le fait d’écouter activement quelqu’un lui donne le sentiment d’être pris en charge et connu. Et je dirais que le fait d’être connu par notre partenaire est l’un des éléments les plus essentiels pour être amoureux.
Et pourtant, nous échouons tous, à des degrés divers, à cette tâche simple. Peut-être qu’à l’ère technologique actuelle, nous sommes plus habitués que jamais à diviser notre attention. Beaucoup d’entre nous sont rarement pleinement présents. Nous pouvons remarquer que, peu importe ce qui se passe dans une conversation, le bip de notre téléphone a la priorité. Une bonne question à se poser est de savoir combien de fois nous nous surprenons à dire : » Attends une seconde, je reçois un appel » ou » Désolé, je devais répondre à un texto ? «
La question suivante à se poser est la suivante : lorsque nous mettons de côté les distractions, dans quelle mesure écoutons-nous ? Beaucoup d’entre nous pensent que nous écoutons lorsque nous parlons avec notre partenaire, mais nous attendons souvent simplement notre chance de parler ou de répondre. En un sens, nous interagissons avec nos propres pensées et réponses, mais nous ne sommes pas vraiment en relation avec l’autre personne et ce qu’elle essaie de communiquer.
La bonne nouvelle est que l’écoute attentive est une compétence que nous pouvons pratiquer et améliorer, et c’est un outil puissant pour se sentir plus proche et plus connecté à notre partenaire. Voici cinq façons de devenir un meilleur écoutant.
1. Demandez
L’une des choses que nous faisons beaucoup au début d’une relation mais qui a tendance à s’estomper au fur et à mesure que nous connaissons mieux quelqu’un est de poser des questions. Pourtant, une personne est toujours en train de grandir, de changer, et il se passe beaucoup de choses à l’intérieur qui sont dignes de notre curiosité. Lorsque nous cessons de montrer de l’intérêt, nous perdons un aspect vivant de notre relation qui nous rapprochait de l’autre personne, et cela peut affaiblir la connexion qu’elle a avec nous. Comme l’a révélé sans surprise une étude récente, poser des questions fait que les gens nous apprécient davantage.
Demander à notre partenaire de se raconter est donc un moyen facile de se connecter à la fois à la personne et à notre propre sentiment pour elle. Une étude désormais célèbre d’Arthur Aron a révélé que le fait de poser une certaine série de 36 questions peut accélérer les sentiments d’amour et de connexion entre deux inconnus. Ce constat a été élargi pour être utilisé comme un outil permettant de rapprocher les couples et de renforcer les amitiés. Dans toute relation, nous pouvons cultiver le fait de poser des questions qui attirent la personne ou lui permettent de raconter son histoire, et il est scientifiquement prouvé que cela renforce la relation.
2. Pause
Lorsque nous demandons à notre partenaire de s’ouvrir sur lui-même, nous devons également prendre le temps d’écouter la réponse. Un « comment s’est passée ta journée ? » poli alors que nous sommes simultanément en train de jeter une brassée de linge à la machine ou de vérifier Instagram n’aura pas beaucoup d’impact. Au lieu de cela, nous devrions nous tailler un moment où nous pouvons mettre de côté les distractions du mieux que nous pouvons. Peut-être mettre le téléphone en mode silencieux ou poser le plat que nous étions en train de sécher. Nous devons veiller à établir un contact visuel et à nous positionner physiquement pour montrer que nous prenons une pause pour nous connecter. Cela communique que nous nous intéressons à ce qu’ils ont à dire et qu’ils sont une priorité.
3. S’accorder
S’accorder physiquement en s’asseyant, en se tournant vers la personne et en établissant un contact visuel sont tous des moyens importants pour que la personne se sente en sécurité pour s’ouvrir. Comme ils le font, il est important que nous soyons attentifs aux mots qu’ils utilisent, à leur langage corporel et à l’intensité de leur discours. Il est incroyablement facile de se perdre dans ses pensées et, bien sûr, nous allons avoir des pensées et des observations lorsque l’autre personne parle. Pourtant, il est important de ne pas l’interrompre et de lui permettre de terminer ce qu’elle a à dire. Il y a du temps pour partager ce que nous avons à dire, mais nous devrions vraiment viser à prêter attention et à écouter l’autre personne de la façon dont nous voudrions être entendus.
4. Réfléchissez
Lorsque nous communiquons, il est précieux de réfléchir à ce que l’autre personne dit. Il n’y a pas de mal à s’enquérir davantage de certaines choses qu’il a dites et à clarifier lorsque vous ne comprenez ou ne suivez pas tout à fait. Ce processus ne doit pas porter de jugement et nous ne devons pas essayer de changer la façon dont l’autre personne voit les choses. Nous devrions faire de notre mieux pour montrer que notre objectif est de comprendre leurs pensées, leurs sentiments et leur expérience distincte de la nôtre.
5. Faites preuve d’empathie
Lorsque nous écoutons notre partenaire, il est si facile d’imaginer des contrepoints, d’essayer de résoudre ses problèmes ou de lui expliquer pourquoi il a tort. Nous avons probablement de bons arguments. Cependant, nous devrions nous efforcer de voir à travers ses yeux la façon dont il ressent ou vit quelque chose. C’est un cadeau que de pouvoir se rappeler que l’expérience de notre partenaire est unique et totalement différente de la nôtre. Il se peut que nous ne soyons pas en mesure de donner un sens complet à son expérience, car nous la filtrons à travers notre propre expérience indépendante. Plus nous pouvons chercher à comprendre leur point de vue, plus nous pouvons faire preuve d’empathie et ressentir ce qu’ils vivent séparément de nous.
Bien que ce processus puisse sembler unilatéral, c’est vraiment une pratique qui récompense les deux parties. Au départ, ces conseils peuvent être difficiles à essayer pour certaines personnes, car elles sont prises dans le jeu du blâme. Il leur est difficile de ne pas se focaliser sur ce que leur partenaire fait, a fait ou fera à l’avenir. Elles répondent souvent aux suggestions d’écoute par la phrase suivante : « Mais il ou elle fait ceci ou cela ». « Mais il ne m’écoute jamais ! » « Mais elle va juste en profiter pour me dire tout ce que je fais de mal ». En vérité, être vraiment écouté adoucit presque toujours l’autre personne. Cela la fait se sentir chaleureusement envers nous, et en sécurité, de sorte qu’elle n’a pas besoin d’être elle-même en attaque ou de se défendre. De cette façon, cela encourage l’ouverture et la réciprocité.
Nous pouvons considérer l’écoute comme un processus qui consiste à essayer de connaître une personne de l’intérieur. La plupart d’entre nous affirment que notre objectif est d’être proche de notre partenaire et de l’apprécier, mais nous trouvons difficile de rechercher la patience et la vulnérabilité en nous-mêmes pour vraiment nous mettre à l’écoute, car nous cherchons nous-mêmes à nous couper et à nous distraire. On peut avoir l’impression qu’écouter son partenaire, c’est mettre de côté ses propres pensées et sentiments, mais ce que nous allons probablement découvrir, c’est qu’en prenant le temps d’écouter vraiment l’autre, nous nous connectons aussi plus profondément à nous-mêmes. Lorsque nous nous informons et ressentons pour l’autre personne, nous ouvrons une porte pour faire de même pour nous-mêmes. Nous établissons des relations plutôt que de nous défendre. Nous creusons plus profondément que nous ne supposons. En nous asseyant et en écoutant, nous créons un chemin où les pensées et les sentiments peuvent circuler plus facilement entre nous et notre partenaire, et parmi ces sentiments se trouve souvent une expression plus profonde et plus authentique de l’amour et de l’affection.
À propos de l’auteur
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Moi et mon partenaire sommes toujours en train de nous disputer juste à cause d’un manque de confiance de respect et de compréhension je deviens jaloux pour des petites choses et je ne sais pas quoi faire j’ai vraiment besoin d’aide je sais très bien qu’il ne me trompe pas mais je réagis trop pour rien s’il vous plait dites moi comment je peux arrêter ça je ne veux pas le perdre il est tout ce que j’ai je l’aime tellement et je sais qu’il m’aime aussi juste s’il vous plait aidez moi dites moi quoi faire
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s’il vous plait aidez moi. Je sais parfaitement qu’il ne me trompe pas mais je deviens jalouse pour de petites choses et je manque tellement de confiance, de respect et de compréhension. Aidez-moi s’il vous plaît, je ne veux pas le perdre, je l’aime tellement et je sais qu’il m’aime aussi, je veux passer le reste de ma vie avec lui, aidez-moi s’il vous plaît, 2020 et il est incroyable comme nous avons accroché la première fois que je l’ai vu alors et il est revenu avec moi à la maison de mes meilleurs amis et a passé la nuit et nous avons traîné il m’a sorti depuis et nous l’avons rendu officiel le 1er nous sommes sortis pour notre premier rendez-vous 31 décembre 2019 et il a passé la nuit chez moi. Je n’ai jamais été aussi amoureuse et ça paraît fou vu qu’on vient juste de sortir ensemble mais il est parfait et tout ce que je pourrais vouloir mais je suis tellement anxieuse que je n’ai pas mangé depuis trois jours et j’ai peur d’être blessée comme à chaque fois mais je sens que c’est le bon, mais je sais qu’il m’aime et il me l’a dit mais c’est dur parce que je m’aime et j’ai fait en sorte de m’aimer avant de laisser quelqu’un d’autre m’aimer mais quand je le regarde tout ce que je peux penser c’est pourquoi moi ou pourquoi quelqu’un comme lui voudrait quelqu’un comme moi…. Je ne veux pas tout gâcher et j’ai essayé d’en parler à ma mère mais j’ai besoin d’autres conseils que ceux de ma mère….. merci d’avance.
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Bonjour Jyllian,
Vous devez vous aimer et avoir confiance en vous avant tout. La vie est pleine de risques. C’est un risque que vous avez peut-être eu besoin de prendre. Pourquoi, parce que vous avez pris le risque. Et s’il s’avère être « le bon ». S’il s’avère que ce n’est pas le bon. Vous n’avez pas à vous en vouloir. Voyez cela comme une aventure et apprenez de cette relation. Il y a toujours des leçons à tirer. Restez fidèle à vous-même, mais faites de la place pour cette nouvelle relation. La vie est bien trop courte pour se laisser prendre à raconter des histoires et ne jamais s’aventurer. Comme on dit » ressens la peur et fais-le quand même » Bonne chance à toi et à ton partenaire.
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