Pensez moins, faites mieux : Le pouvoir d’un esprit clair

Un esprit actif est-il un esprit sain ? La plupart des gens ou pensent que oui. Cependant, il s’avère que notre esprit, bien que puissant, se met la plupart du temps en travers de nos luttes pour vivre une vie épanouie et satisfaite.

Dans ce billet de blog, j’aborderai une manière différente de réaliser de grandes choses dans le monde, une manière prédite par le fait de penser moins (et non plus) et de suivre une voie non conventionnelle et moins éprouvante mentalement pour vivre à la hauteur de votre plein potentiel.

Le plein potentiel de notre esprit

Un article du New York Times du Dr Moshe Bar, professeur de neuroscience à la Harvard Medical School, cite une curieuse qualité de l’esprit :

« De nombreux psychologues supposent que l’esprit, laissé à lui-même, est enclin à suivre un chemin bien usé d’associations familières. Mais nos résultats suggèrent que la pensée innovante, et non l’idéation routinière, est notre mode cognitif par défaut lorsque notre esprit est clair. »

Notez la dernière partie de la déclaration : « …lorsque nos esprits sont clairs. »

Le jury ne sait pas combien de pensées nous avons par jour. Le chiffre de 70 000 est ballotté sur Internet. C’est sans doute bien dans les milliers si ma propre expérience est correcte ! Il me semble logique que tout ce bruit mental puisse couvrir le précieux signal de perspicacité et de sagesse qui se cache en bas.

Si notre esprit est naturellement innovant et créatif, comme l’affirme le Dr Bar, il vaut la peine de mieux comprendre ce qui nous empêche de fonctionner ainsi la plupart du temps. L’obstacle semble être tout ce bavardage mental qui se déroule à l’étage. Examinons plus en profondeur le problème de notre pensée.

Le problème de notre pensée

Nous vivons dans le sentiment de notre pensée, et non comme le monde est réellement. C’est vrai pour tout le monde, tout le temps. Ce n’est pas une mauvaise chose non plus. Les pensées portent en elles toutes sortes d’idées et d’intuitions, qui nous aident à faire notre chemin dans le monde.

Je suis heureux de pouvoir penser. C’est ainsi que je peux écrire ces mots. C’est ainsi que je peux planifier mes voyages. C’est ainsi que je peux imaginer toutes sortes de jeux passionnants à jouer et d’aventures à poursuivre. Vous ressentez probablement la même chose. Vos pensées ne sont pas si mauvaises que ça. En fait, cela peut être plutôt agréable de penser !

Cependant, que se passe-t-il lorsque vous êtes coincé dans un mauvais sentiment ? Quelqu’un vous coupe la route dans le trafic. Votre patron vous laisse passer pour une promotion. Un concurrent vous bat. Votre gâteau sort du four en ayant l’air un peu plat. Le bavardage mental s’amplifie et, avec lui, surgit un mauvais sentiment qui semble durer éternellement.

Aucune de ces circonstances externes ne porte une qualité intrinsèquement négative. La personne qui vous coupe la route pourrait être un chirurgien qui se précipite pour sauver la vie d’un patient. Le concurrent pourrait être le meilleur athlète et le plus méritant. Le gâteau d’apparence plate peut avoir un goût incroyable. Pourtant, nous nous sentons ballottés par nos sentiments face aux vents changeants d’un monde extérieur. Cela ne pose pas de problème, jusqu’à ce que, eh bien, nous ayons l’impression que cela en pose un.

Le cerveau a le don d’amplifier le négatif ; par conséquent, nous avons tendance à accorder trop d’importance aux pensées moins que positives qui sont ressenties comme des sentiments minables. Nous prenons nos perceptions trop au sérieux, au lieu de les considérer comme le simple produit de notre pensée personnelle, qui varie en fonction de la personne qui pense et du côté du lit où elle s’est réveillée !

Comme le décrit l’enseignant spirituel Sydney Banks, dans The Enlightened Gardener:

« Prenez ce rosier, par exemple. Nous regardons tous la même plante, mais la perception que nous en avons varie en fonction de la façon dont chacun pense et voit. Une personne peut voir un rosier vigoureux, une autre peut voir un rosier qui pourrait bénéficier d’une petite taille, et une troisième peut voir un désordre qu’aucune attention ne pourra sauver. Le rosier ne change pas, c’est la façon dont nous le percevons personnellement qui diffère, la façon dont chacun de nous pense qui colore notre perception. »

La vérité est que ce ne sont pas les circonstances qui créent ce que nous ressentons, qu’il s’agisse de sentiments positifs ou négatifs, c’est notre façon de penser aux circonstances qui jette un sort. Un sort ? On pourrait dire que c’est de la magie ou une malédiction, selon le sentiment qui accompagne la pensée.

Je passe autant de temps à discuter de la nature de notre pensée, et de la façon dont elle dirige notre expérience de la vie puisque cette compréhension est fondamentale pour trier comment faire notre chemin dans le monde de façon plus fructueuse. Si nos pensées nous mettent dans le pétrin le plus souvent, ne serait-il pas logique de voir que penser moins est une solution prometteuse à notre situation difficile ?

Comment penser moins

Réalisons une expérience : Essayez de ne pas penser à un ce que vous allez manger pour votre prochain repas. Ne pensez pas au goût de la nourriture, à l’endroit où vous la mangerez, à la personne avec qui vous la mangerez ou à ce que vous prendrez comme dessert !

Est-ce que vous réussissez à ne pas y penser ?

Pas très bien.

Ce que nous repoussons devient plus fort. Il en va de même pour nos pensées. Il n’est pas possible de forcer la pensée à s’arrêter. Je n’y suis jamais parvenu, et j’ai gaspillé beaucoup d’énergie à essayer !

Au lieu d’essayer d’éliminer vos pensées, vous pouvez suivre le chemin tracé par les méditants expérimentés et les chercheurs spirituels. C’est un chemin similaire qui fait des merveilles pour les cadres les plus performants qui cherchent à améliorer leur intelligence émotionnelle et les athlètes d’élite qui recherchent des performances mentales maximales. Il s’agit de s’écarter de son propre chemin. Remarquer un obstacle permet de le surmonter plus facilement. L’obstacle est votre bavardage mental incessant.

Notez votre pensée, et permettez-lui de vous traverser. Moins vous vous accrochez à votre pensée, moins les pensées vous pèsent. Pas de jugement. Pas d’histoire. Laissez-les simplement partir, à chaque fois. C’est un processus de lâcher prise par rapport à l’essai de faire quelque chose activement.

C’est là qu’une pratique méditative peut être inestimable. Le Dr Barr, comme mentionné précédemment, qualifie la méditation d’un des rares outils pratiques dont nous disposons pour cultiver un état mental calme et clair :

« Il est clair pour moi que cette ancienne pratique méditative aide à libérer l’esprit pour avoir des expériences plus riches du présent. Sauf lorsque vous pilotez un avion F-16, que vous éprouvez une peur extrême ou que vous avez un orgasme, votre vie laisse trop de place à votre esprit pour vagabonder.

En conséquence, seule une petite fraction de votre capacité mentale reste engagée dans ce qui se présente à elle, et les errances de l’esprit et les ruminations deviennent une taxe sur la qualité de votre vie. Honorer une capacité à décharger la charge de votre esprit, que ce soit par la méditation ou une autre pratique, peut apporter avec elle une expérience merveilleusement magnifiée du monde – et, comme notre étude le suggère, de votre propre esprit. »

La pleine conscience et la pratique méditative sont un art. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de la pratiquer. Vous pouvez la pratiquer en marchant, en mangeant, en écrivant, en travaillant, en jouant ou en faisant toute autre activité. Si j’aime personnellement faire une promenade tranquille ou m’asseoir pendant 10 à 20 minutes pour méditer en silence, vous pouvez cultiver la pratique qui vous convient le mieux. Je souligne ici trois façons simples de méditer.

L’important, c’est de trouver un moyen de remarquer ce qui se passe dans le monde, y compris dans votre esprit pensant (vos pensées font aussi partie du monde !). Permettez à vos pensées de surgir et de couler à travers vous sans les ruminer ou acheter les histoires que vous voulez raconter à leur sujet. Naturellement et inévitablement, votre esprit se calmera et les avantages d’un état cognitif détendu se révéleront.

Quels avantages ? Essayez et voyez par vous-même !

Conclusion

Nous donnons le meilleur de nous-mêmes lorsque nous avons moins de choses en tête. Nous sommes plus créatifs au travail, des athlètes supérieurs sur le terrain de jeu et nous nous sentons mieux dans l’ensemble. Ce qui fait obstacle, c’est la surpensée et l’attachement à nos pensées.

Les pensées ont un but, mais lorsque nous nous engageons dans le monde, nous sommes mieux servis en étant présents et connectés à ce qui se passe réellement, et non pas coincés à regarder le cinéma de notre esprit.

Si nous ne pouvons pas arrêter nos pensées, nous pouvons les remarquer et nous souvenir de les observer, mais pas de les saisir. La méditation et les pratiques de pleine conscience font également des merveilles. Ce qui se révèle à travers la décantation de l’esprit est un état plus créatif, plus innovant et plus détendu qui conduira sans aucun doute à des résultats positifs dans de nombreuses parties de la vie.

Les recherches scientifiques modernes, telles que les travaux effectués par les docteurs Bar, Goleman, Davidson et autres ; commencent à découvrir ces avantages. Cependant, il n’y a vraiment pas besoin d’attendre que les preuves scientifiques rattrapent leur retard, vous pouvez expérimenter par vous-même et faire l’expérience des avantages si vous êtes prêt à essayer.

Les avantages de l’activité physique sont nombreux.