Positions des pieds en ballet

En ballet, il existe cinq positions principales des pieds : 1ère, 2ème, 3ème, 4ème et 5ème.

Les cinq positions des pieds en ballet utilisent le turnou. Le turnoutis est une rotation de la jambe entière provenant de l’articulation de la hanche. La tête du fémur tourne dans la cavité de la hanche et est contrôlée par votre Gluteus Maximus (ou glutesfor short) et les rotateurs externes profonds (tels que Piriformis, Quadratus Femoris).Turnout ne vient jamais des pieds ou du genou, car cela met beaucoup de pression et de stress sur les articulations. Une pression supplémentaire est placée sur vos genoux et vos pieds à partir de la force de vos pieds dans un turnout plus plat que vous pouvez contrôler.

Une bonne façon de tester votre turnout est de réaliser un ademi-plié (une flexion des genoux) dans chacune des cinq positions. Lorsque vous vous pliez, si votre genou est directement au-dessus de vos orteils du milieu, alors vous avez la bonne quantité de turnout pour vous. Si vos genoux sont poussés vers l’avant, cela signifie que vos pieds sont trop tournés vers l’extérieur. Remember that turnout can always beimproved, but speak with your teacher about specialist exercises to improvethis safely and effectively.

First Position in Ballet

With an outward rotation from the hips, the heels are touching and toes are facing outwards. The amount of natural rotation in your hip socket and your control of this turnout will affect the look of your first position – this can range from the feet forming a ‘V’ shape to the feet being in a flat line.

Second Position in Ballet

In second position, the feet are as wide apart as the shoulders, with the legs once again being outwardly rotated from the hips. Les pieds doivent correspondre l’un à l’autre – faites attention à ne pas avoir un pied plus en avant que l’autre ou un pied plus tourné vers l’extérieur que l’autre.

Troisième position en ballet

Les pieds en troisième position sont souvent considérés comme une position d’entraînement pour la cinquième position. Une fois que les élèves atteignent un certain niveau de danse, la troisième position est rarement utilisée.

Avec les deux jambes en rotation à partir des hanches, le talon du pied avant rencontre le milieu du pied arrière. Le retournement des deux pieds doit être égal. La troisième position peut être prise avec la jambe droite ou la jambe gauche devant.

Quatrième position en ballet

La quatrième position est un peu inhabituelle car elle est divisée en deux positions distinctes : la quatrième ouverte (quatrième ouverte) et la quatrième croisée (quatrième croisée). La quatrième ouverte est utilisée beaucoup moins fréquemment que la quatrième croisée mais il est tout de même nécessaire de connaître cette position.

Les pieds en quatrième ouverte ont l’espace d’environ une longueur de pied entre eux. Il est utile de savoir que la quatrième ouverte est parfois appelée  » quatrième opposée première « . Cela est dû au fait que le talon du pied avant n’est pas directement devant l’autre pied. Il est au contraire opposé à l’endroit où ce pied se trouverait s’il était en première position.

Les pieds en quatrième croisé ont également l’espace d’environ une longueur de pied entre eux. Le quatrième croisé (parfois appelé  » quatrième opposé au cinquième « ) est celui où le talon du pied avant est opposé à l’articulation du gros orteil du pied arrière. Il est opposé à l’endroit où ce pied se trouverait s’il était en cinquième position.

Le retournement pour ces deux positions vient de la hanche. Les pieds doivent être tournés vers l’extérieur en quantités égales.

Cinquième position en ballet

La cinquième position est assez exigeante et il faut parfois plusieurs années d’entraînement pour atteindre une sécurité totale avec cette position. Elle est souvent introduite comme l’une des dernières positions – le danseur aura travaillé en troisième position pendant de nombreuses années pour se préparer. Les hanches sont tournées vers l’extérieur en quantités égales et le talon du pied avant est placé contre l’articulation du gros orteil du pied arrière.

Note supplémentaire : parfois, le talon du pied avant est pris en ligne avec l’extrémité du gros orteil du pied arrière. Cela se retrouve plus souvent dans certaines écoles de technique, par exemple la méthode russe.

Et parfois, il y a une 6e position supplémentaire :

Sachez que certains professeurs font référence aux pieds joints en parallèle (pas de retournement) comme étant la 6e position.